лелька, приветик!

сосиски замени постепенно на курочку, много в них скрытых да и явных жиров, и если это всё твоё питание на сегодня, то зря, как грится, чтобы похудеть надо кушать. Ну, ничего, ты же только начинаешь, ещё научишься, только сразу не отвергай, что кушать надо, да надо, но правильно, а как - почитай у девочек, да и тут тебе советы правильные всегда дадут. Удачи на сегодня

Мяско, рыбка, курагрудь, морепродукты - белка больше, жира меньше, худеется куда быстрее

Лучше творог, в сырке куча ненужных калорий....Можно с сухофруктами, можно с ложечкой меда, можно с травками (это я так люблю).

а спать легла в 8 вечера? Если нет, то это неправильно, пропущен прием пищи, организм был голодным, это влечет к отложениям "из ничего".

Капуста - прекрасно. Сосиски -ужасны. Особенно если учесть из чего они сделаны и сколько там всего. С капустой этой можно потушить птицу (курица, индейка), мяса (телятина оптимальна). Будет еще вкуснее и полезнее. По времени приготовления куриное филе бьет все рекорды среди здоровой пищи)

Это молодец.

Ну с едой трабл вообще. Пустые ккал набраны сплошные. С утра можно и нужно есть цельнозерновые. Лучше всего - кашу.
перекус лучше не сыркам проводить, а творогом, нормальными йогуртами, фруктами, орешками, хлебцами.
На обед брокколи? Это все? Где мясо/рыба/морепродукты + овощи/рис или полноценное первое блюдо? Где еще один перекус и ужин, который должен быть обязательно, но должен быть легким? исправляйся. Так не похудеешь.

Cvetunya
Чайничек
Evelina

Девочки , всем спасибо.Разнесли мой рацион в пух и прах. Поняла, надо есть мясо, рыбу, курицу, а не какие-то там сосиски, буду исправляться, завтра схожу в магазин и наполню холодильник правильной едой, куплю рыбки, грудок куриных, рис у меня есть коричневый, и каши разные есть. Сегодня еще купила зерна, чтоб проращивать, говорят полезно очень.
Вообщем, все поняла, буду менять свой рацион.

А я сегодня опять спортом занималась, не поленилась, я молодец и не могла дождаться, когда же домой приду и форум почитаю, уже начинает затягивать

Физ.нагрузка это здорово! И холодильник собираешься наполнить вкусностями...

лелька, приветик!!!!
Я тоже оч оч люблю брокколи. Девочки тебе здесь все правильно расписали - здорово. Мне так никто не расписывал. Я по утрам приучила себя кушать овсянку. Я ее готовлю с отрубями(ибирская клетчатка), медом и каким-нибудь фруктом или орешками. Получается и вкусно, и полезно. И занимает по времени около 10 минут. Попробуй.

Грустно мне, дома сижу одна, тоскливо

А еще сегодня выбросила все старые вещи, пусть с ними и все плохое уходит, сделала уборку, хорошо стало.На улице холодно, даже не хочу и выходить, буду фильм смотреть какой-нибудь, а часов в 7 займусь тренировкой, надо не останавливаться

Вот спортом позанималась, хорошо очень, я молодец
И кушала сегодня все только правильное,вообщем, пока я умничка

И в понедельник с утра буду взвешиваться, посмотрю, как будут успехи, надеюсь на успех

а расскажи, что, нам тоже интересно Спорт это клёва, а мне не хватает усидчивости на велике, надолго не хватает
а из какого ты города?

Кушала сегодня капусту тушеную, салат из помидор с оливковым маслом, доела сосиски (ну не выбрасывть же их теперь), мандарин штук 5, и семечек пакет. Больше не было ничего, в магазин идти неохота, а рыбу делать было лень мне
Да и есть как-т особо не хочется

Я из Смоленска

Я тож все собиралась купить себе беговую дорожку, хожу все вокруг нее, да думаю, куплю, будет стоять только , а я лежать рядом на диване:grin: