Наташа, привет!!!

насмешила сижу хрюкаю в монитор !!! Приятельница напротив спрашивает анекдот??? раскажи...но разве ж она поймёт, уплетая огромные бутеры с колбасой и 500 мл чашкой чая наши проблеммы???
Как твоя нога, гулять выходишь???
Приятной дня!!!

Наташенька, приветик!
Как твоя ножка, выздоравливает? Ежи регулярно?

АЛЛА*
Успешная
Девочки, приветик!
Не было времени в воскресенье появиться, да и сегодня первая половина дня суматошная выдалась.

Н-да, человеку непосвященному в жизнь ежей понять будет крайне трудно

Хожу, еще как! Палец не болит, в воскреснье надела туфли на каблуке (9 см), поехала с дочей в Пятигорск, попроведовать девочку Женю, которая с диабетом сейчас лежит в б-це (ничего серьезного, планово, для продления инвалидности). С Соней сначала закупили на рынке овощи-фрукты-сыр в гостинец, пришлось потолкаться - в выходной день куча народу. С Женей пообщались, потом папик за нами приехал, мы купили шашлычка, забрали бабушку и поехали на кладбище (родительский день). У ворот кладбища оставили машину и до могилки шли больше километра, потом обратно. Короче, находилась пешком за весь день прилично, а пальцы не реагируют, всё нормально, заживает. Потом приехали домой, я соорудила ужин, настругала салатика, шашлык просто разогрели в микроволновке, сели поминать. Ну, выпили, конечно. Ничего не считала, но по ощущению съела немного. Ела салат (огурцы-помидоры), картошку вареную (взвесила, 68 г картофелина была), три ломтика ветчины (шашлык я не ем никогда), 30 г лаваш (углеводистые продукты взвешивала, потому как нужно знать, сколько инсулина колоть), голландский сыр, маслин с десяток, но мелких, пили кофе с шоколадными конфетами (штуки 3 вроде съела) и 3 печенюшки по 14 г. Утром 11-ого вес был 53,7 кг, сегодня утром - 54,1 кг. То есть 400 г гуляют туда-сюда. Алкоголь задержал воду, реально "наесть" привес я не могла.

Девочки, спасибо, всё хорошо Сегодня полусапожки надевала, тоже нормально ноги себя чувствуют.

Да, Светик, вода работает. Вчера натощак выпила 250 мл - оказалось мало, не сработало. Сегодня вернулась к своей "дозе" - 500 мл, буквально через 15 минут все ОК Но водой давлюсь... Не лезет она в меня

Хотела поробный отчет написать, но нет времени, папик с минуты на минуту будет дома, пишу только итоги:
73,16/17,35/195,29 1230 ккал
в процентах: 23,8/12,7/63,5 жира мало, но вчера после шоколадных конфет и печенья явно в жиры не уложилась, так что берем среднеарифметическое со вчерашним днем - нормалёк
Нагрузка: как и вчера, много ходила пешком, вышла из дома в 9.50, вернулась в 11.35. Ходила оплачивать коммунальные счета, телефон, была в банке, попутно прошвырнулась по магазинам в поисках удобной обуви для ходьбы. Искала кеды на резиновой подошве с тряпошным верхом, самые запростецкие. Нету, были, но разобрали. Одни спортивные полу-кроссы полу-мокасины понравились, прикольно сделаны, удобные, полностью кожаные, но боюсь, что тоже будут давить на пальцы. Хочу съездить в универмаг, там есть отдел спортивных товаров, мне подсказали, что хороший выбор.

Привет)) прочитала твой дневник))) ты правдо молодец!! столько скинуть))

Nastya18
Приветик! Рада видеть у себя в гостях новые лица

Ма..ма...чки... Что - весь?

Спасибо Поскольку скоро будет 2 года, как я похудела, то заслугой своей считаю не само похудение, а попытки удержания его близко к достигнутому. И могу сказать, что это в несколько раз труднее, чем просто похудеть. Стоять на одном месте сложно и скучно, легко теряешь бдительность, расслабляешься и ... килограммчики возвращаются.

Подъем в 5.25.
Вес 53,9, минус 200 г от вчерашнего.
Сахар крови - 6,1 ммоль/л.
Вода 200 мл.
Собираюсь, выхожу на прогулку в 5.50.
11 кругов по 600 м, плюс дорога в парк и обратно - за 68 минут. ЧСС 120, потрачено 379,7 ккал. На улице туман, морось, +2 С. От людей валит пар. Мне было оочень жарко, только руки закоченели.
Дистанция 7,1 км.
Скорость движения - 6,3 км/ч.
Вес после возвращения такой же, 53,9 кг, выпитую воду "выпарила".
Плюс еще 500 мл воды.
Проходит час - тишина.
Не дождавшись ежей, завтракаю в 8.15, на 302,8 ккал.

Натуля, приветик дорогая!


Натулечка, вот прямо читаю и понимаю, что можно цитировать!!!!!! Всё так верне верного сказано!!!

А почему?

Я когда накнулась на твой дневник - реально оторваться не могла! Читала в основном твои постики ... другие мельком! Ты грамотно информациб так излогаешь, что тебя можно как хорошую книгу "глотать"!

Натаа, хай! У мну утренний миниобход, потому без комментов!

Aniram
Успешная
Доброе утречко, мои хорошие!
И всем-всем приветик!

Маришик, когда мне эта информация попадалась именно в период похудения, то я была для нее как бы закрыта. Ну да, существует такое мнение, и на этом всё. А вот когда сталкиваешься нос к носу с проблемой - тут уж даааа, начинает доходить. Многие опускают руки, когда достигнутый результат уплывает из рук. Я до сих пор нахожусь в поиске того самого образа жизни, который позволит "отпустить" проблему, то есть прийти к такому режиму (слово нехорошее, но для меня это именно режим в силу многих личных особенностей), когда вес будет в полном порядке. Я не ограничиваю себя строго в продуктах, стараюсь есть всё, но понемногу. Предпочтение отдаю правильной еде, но иногда баловство лакомствами мешает. Нагрузки хорошие, но я подвержена фанатизму, иногда начинаю заниматься с рвением, приводящим к травмам - приходится на долгое время полностью отказываться. Как-то вроде бы все хорошо, но полного равновесия нет. Такшта цитировать меня рано

Марин, я не мясоед. Мне незнакомо желание "хочу поесть мяса". Честно. У всех есть любимые продукты и нелюбимые. Мои вкусовые рецепторы устроены так, что мясо для меня - это вообщем-то продукт полезный, аминокислоты там, железо..., но нелюбимый. Конечно, я ем мясо, но предпочитаю куриную грудку или отварную говядину, люблю печенку. И делаю это из соображений "потому что надо", маленькими порциями. В последние 2 года стала больше готовить рыбу, сейчас вот на кальмаров подсела. Обожаю бобовые, кисломолочку и творог. То есть белка у меня в рационе менее 1,5 г на 1 кг массы тела не бывает.

Спасибо, мне очень приятно

Свиным галлопом? Бешеным бобром? Ну ладненько, спишемся еще!

Теперь отчет за вчерашний день.
1-ый завтрак:
86 г картошка вареная
200 г тушеная капуста
90 г курогрудка запеченая ( в готовом виде 64 г)
12 г голландский сыр

2-ой завтрак:
30 г вафли (3 шт)
130 г яблоко
42 г инжир (сухофрукт)

обед:
150 каша пшеничная из крупы-сечки с морковкой и луком
72 г курогрудка (50 г)
20 г заварной пряный хлеб
300 г овощной салат (капуста, помидор, огурец, перец, редис, лук, зелень, сок лимона и винный уксус)

полдник:
24 г печенье
20 г вафли

1-ый ужин:
43 г курогрудка (30 г)
200 г овощной салат
18 г заварной пряный хлеб
168 г творожно-банановая запеканка

2-ой ужин:
30 г лаваш

итого: 99,47/29,66/212,18 1513,54 ккал
в процентах: 26,3/17,6/56,1 - идеально

вода 1750 мл
кофе 3 чашки по 180 мл, всего 2290 мл

Нагрузка: прогулка - 380 ккал; вторая прогулка (с ребенком, за продуктами) - около часа.

Подъем в 4.50
Взвешиваюсь - на 100 г меньше, чем вчера, 53,8 кг
Сахар крови - 4,1 ммоль/л
Собираюсь ходить, съела 2 кубика сахара (5 г) для страховки.
Воду выпить забыла.
В 5.20 я на улице, в 5.24 - в парке.
Сначала для разогрева 2 круга пешком, а потом 7 кругов - бег. Заминка - еще 7 кругов пешком.
Всего пешком 5,9 км, 58 минут, ср. скорость 6,35 км/ч; ЧСС 128-130, потрачено 373,4 ккал.
Бегом 4,2 км, 33 минуты, ср. скорость 7,64 км/ч; ЧСС 140, потрачено 249 ккал.
Итого вся дистанция - 10,1 км "Расход" - 622,4 ккал

Вес после возвращения домой на 400 г меньше, 53,4 кг, но линейку подвину только на 100 г.
Вода 600 мл.
Через 1 час 15 мин - завтрак на 394 ккал.
Жду ежей. Вот.
ЗЫ. Не дождалась

Отчет за день.
1-ый завтрак:
146 г запеканка творог-банан 19,52/3,28/23,5
48 г инжир (2 штуки) 1,44/0/33.12
10 г вафля 0,56/2,69/6,32
5 г сахар (страховка для бега) 0/0/4,99

2-ой завтрак:
166 г яблоко 0,65/0/16,27

обед:
190 г овощной салат 1,91/0/6,74
100 пшеничная каша с морковью и луком 2,01/0,53/9,48
120 г (84 г в готовом виде) курогрудь 27,6/1,2/0
72 г лаваш 5,54/0,94/38,16

полдник:
30 г вафли 1,7/8,06/18,95
60 г запеканка 8,02/1,35/9,66

1-ый ужин:
200 г перловая каша на курином бульоне с морковью и луком 4,51/0,55/26,4
20 г пармезан 6,6/3,5/0,34
26 г заварной пряный хлеб 2,34/0,29/13

2-ой ужин:
200 г кефир 5,8/2/8

итого: 87,9/24,39/214,93 1430,83 ккал
в процентах: 24,6/15,3/60,1 - ну красотень

Забыла! Вода 1780 мл, кофе 3 чашки по 180 мл, итого 2320 мл.

Нагрузка: ходьба и бег 10,1 км, потрачено 622 ккал.
Крутила массажный обруч (масса 1,1 кг) 23 минуты, ок. 2000 оборотов.

Листала дневничок, решила подсчитать, сколько наела в апреле.
Вместе с сегодняшним днем 23608,29 ккал. В среднем в день по 1686 ккал. А я-то удивляюсь, что вес практически на месте стоит...
Нагрузка (суммировала всю за эти же дни) 3410 ккал, в среднем в день по 243 ккал "минусом". 1443 остается. До фига.
Работаем дальше. Главное - питаться не выше 1450-1500.

о вкуснотааа, вот на фиг никакие торты с ним не сравнятся

Привет , Натуленька!

Знаешь как я придумала перловку кушать - затираю её свеху сыром, и вмикроволновку, вкуснота. Сёдня на работе ажн пробовали у мну, понравилось девочкам. А сначала так недовечиво поглядывали, мол фи-фи-фи...КАК можно есть пеловку, ну я им отвретила - с АППЕТИТОМ


Это чтобы стройнеть? Блинаааааа...у тебя с физ. нагрузкой такой коридор, обуславливающий стройнение? Да?

Вот я рашила до 1400 не доходить, где -то 1200-1300, т.к. нет спорта. Хотя зря...ну а что мне делать если я на 1400 держу вес а не сбрасываю