Отчет за вчера: ккал не считала,так как не хочу растраиваться. вчера была ужасная погода, целый день сидели дома и на меня напали тоска и зажер:
завтрак кофе с печеньем
потом чай с конфетой и еще чай с конфетой, потом ходила и жевала изюм.
обед Борщ, кур. мясо отв.
Яблоко, кофе с печеньем.
ужин в 17-00: кур. мясо отв., зеленый огурец
Ну, вечером стоп как обычно.
Утром не взвешивалась, страшно

Отчет за 10.04.10
25 приседаний
завтрак - 2 чашки травяного чая
перекус - йогурт 1%
обед - овощной суп, макароны по-флотски
перекус - травяной чай, 4 дольки шоколада
на ужин планирую фрукты и бокал сухого вина (встреча с подругой)

Всем привет!

У меня вчера был ДР, праздновали на всю катушку Так что отчет по питанию писать бесполезно.

Зато я получила много комплиментов, пыталась считать, но это мешало мне наслаждаться жизнью Пусть будет 10!

В воскресенье постараюсь быть на связи, но не уверена, т.к. поеду в гости к маме (опять праздновать, эх! )

Примем к сведению, спасибо!

Яшка, не переживай, погода токливая не навсегда. Почаще в такие моменты напевай "у природы нет плохой погоды". Есть столько игр, в которые можно играть дома и веселитья. Например, твистер.

Pola, у тебя прямо загул получаетья Да еще и комплиментами!!! Ващеееее!!!!

Evgenya, ой спасибо!!! Но я исправилась!! Вчера все отработала: вот отчетик:

Завтрак - чашка кофе с молоком и кусок черного хлеба с сыром.
Потом я пошла в спортзал: БодиСкальп(аж болит седня все), потом степ, потом в сауну, мыло-скраб кофейное, крем с мумие.

Забежала домой, одела кулончик с зеленым гранатом, выпила чашку кофе и убежали с Котом в гипермаркет мне куртку и боты покупать. В гипере я выпила стаканчик свежевыжатого грейпфрутого сока - нямка. Бродили мы долго, устали, решили перекусить. Зашли в кафе Сбарро - я взяла кусок пиццы, очень тоненький, с двумя видами сыра, зеленые огурцы, помидоры и три большие зеленые оливки. Поели. Еще немного побегали и домой. Дома я сразу к плите. Съела зеленое яблоко. А на поздний ужин белое сухое вино и ананас. Итого, сегодня на весах 67.7, сейчас будет плотный завтрак и ухожу в разгруз - на зеленых яблоках и зеленом чае.

И да прибудет с нами отвес огромный!!!!

#77

Привет, девчонки!
вот и настал день разгруза. Я вчера себя вела после обеда отвратительно мои любимые попросили сготовить чебуреки, ну как тут удержишься сегодня у меня разгруз на каше, до обеда ела сухофрукты с медом, после обеда каша с зеленым чаем, вечером стоп после 18. Насчет обертывания, кто-нибудь будет из водорослей делать? я пожалуй после обеда сделаю, только лежать не смогу, поэтому как обычно в пижаме бегать буду. Кто со мной?

Фото покажьте!
Не знаю что такое зеленый гранат


У меня есть что-то с водорослями, к вечеру сделаю (надеюсь )

Бася
Ну он оч маленький, камень зеленый, красивый.
Evgenya
Я буду делать. Ламинарию уже купила. Вмето масла корицы добавлю масло апельсина.

Девочки, что-то у на нет никаких предложений на голубую недельку!!!! Предлагаю основное правило: пить не менее 1.5 литра воды в день. Более с голубым цветом ничего не ассоциируется. Ну и остальные правила, за которые присуждаем баллы остаются прежними. Это зарядка, комплименты, элемент цвета в одежде, и продукт недельки - водичка. Вода - это жизнь! Не для кого не секрет, что она является источником красоты и здоровья. Вот и приучим наш организм пить этот ценный напиток!
А Evgenya нас снабдит процедурками с нашей любимой голубой глиной!

#77

Девчонки, предлагаю еще одну процедуру, ежедневную, за которую будут баллы начисляться, смазывание тела маслом мендаля или оливковым для предотвращения растяжек, предалгаю 10 баллов за каждый раз.

Сбрасывание веса в сжатые сроки ведет к общеизвестной неприятности – растяжкам.
А после беременности и родов - тем более, женщина в эти периоды напоминает гармошку И, если вес вы когда-нибудь все же сбросите (скажем, за год), то от растяжек рискуете так и не избавиться. Отбросив вопрос с обновлением гардероба (это все же приятные хлопоты), стоит заострить внимание на состоянии здоровья: а реально ли для вашего организма выдержать потерю 5 кг скажем за 10 дней? При слабом здоровье вы рискуете вместо цветущей и стройной девушки с модельной внешностью предстать перед народом худосочным болезненным привидением с кругами под глазами и зеленоватой кожей.
Совет номер один от балерины со стажем: чтобы быстро сбросить вес, многие танцоры идут на репетиции, обернув тело целлофаном. Сверху, разумеется, одежда из мягкой и теплой ткани. Обильное потоотделение, которое стимулирует «парник» от целлофана при регулярных физических упражнениях дает заметный эффект снижения веса. От себя добавлю, основываясь чисто на знаниях об эфирных маслах – под целлофан нанесите какой-нибудь антицеллюлитный крем, добавив в него эфирное масло корицы, апельсина, грейпфрута, моркови и т.п.
В общем, вывод один – спортзал, а лучше, как я уже убедилась – танцы.

Совет номер два , и не от «кого-нибудь там», а от Клеопатры: пейте яблочный уксус. В яблочном уксусе есть и полезные для организма кислоты, и минеральные вещества и микроэлементы, и целый ряд ферментов. Кроме того, он содержит ценное балластное вещество – пектин и сильнейший антиоксидант – провитамин А.
Отсюда и все замечательные свойства яблочного уксуса: он способствует расщеплению жиров и углеводов, снижает аппетит и тягу к сладкому. Царица Египта после каждой трапезы выпивала кубок, наполненный водой и яблочным уксусом (1:1), чтобы кожа была красивой, а все съеденное не откладывалось в виде жировых складок на бедрах.
Яблочный уксус рекомендуется для похудения принимать до еды (1 столовую ложку яблочного уксуса растворить в стакане кипяченой воды) 3-4 раза в день. Противопоказано при гастрите, повышенной кислотности, болезнях желчевыводящих путей.

Совет номер три – принимать активированный уголь (по таблетке на каждые 10 кило веса, т.е. 5-6 таблеток после еды), исключив из рациона хлеб (полностью), картофель, бананы и включив в «рацион» быструю ходьбу (не менее часа в день) и отказавшись от пользования лифтом при любых условиях.

Совет номер четыре общеизвестный: каким бы образом вы не худели, обязательно смазывайте проблемные места (ягодицы, грудь, бедра, живот) оливковым или миндальным маслом несколько раз в день, чтобы предотвратить растяжки

Принято!!! Пойду, куплю миндальное масло.

Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.

Избавиться от излишнего веса американские диетологи рекомендуют с помощью "водяной" диеты, которая становится все более популярной на Западе.

Обнаружено, что при недостатке жидкости организм начинает испытывать стресс и посылает сигналы в мозг, сходные с сигналами голода.

В результате мы начинаем есть, в то время как надо нам пить! Ненужные в этот момент питательные вещества откладываются в виде жира в самых укромных уголках нашего тела и уголки эти со временем перестают быть укромными.

Горечь утраты стройной фигуры мы пытаемся компенсировать молочной шоколадкой или изнуряющими занятиями фитнесом. А ведь вернуться к исходному состоянию можно путем организации сбалансированного потребления воды.


Выпивая каждый день по 2 -2,5 литра воды (помимо соков, чая и кофе) мы можем подавить чувство голода и сократить количество потребляемой пищи (конечно, при этом стоит ограничить и потребление жирных продуктов). Причем пить нужно именно воду, поскольку даже чай и кофе содержат активные вещества, изменяющие химический состав организма. А что говорить о газированных напитках, «насыщенных» вредными химическими соединениями, вызывающих дополнительное обезвоживание.

При этом кожа всегда будет в достаточной степени насыщена влагой изнутри, а значит, защищена от воздействия мороза и солнечных лучей, пересыхания и шелушения. То есть одним выстрелом сразу убиваем двух зайцев – лишаемся излишнего жира и восстанавливаем свежесть кожи!

Всем привет! Отчет за вчера:
завтрак кофе+печенье
Обед рыбные котлеты, зеленый огурец
Ужин котлеты гов., кефир
В перекусах зеленые яблоки.
Вечерний стоп после 18-00.
___
Сегодня РД на кефире. Вот за что надо бы балы добавлять. Очень сложно, но я выдержала, правда разбавила 1% кефирчик 2 яблочками.

Девочки, доброе утро!
Вес 75,8 кг., честно скажу в субботу вес был 75,1 кг., но по скольку вчера с мужем оторвались по роллам, вес подрос, но думаю завтра будет отвесик (сегодня тренировка, водичку выгоню).
На прошлой неделе: три тренировки- шейпинг- 2 тр., хореография- 1 тр., один раз домашняя тренировка ( 30 мин. степпер, прыжки на скакалке 5 минут). Делала обертывания: один раз медовое, один раз из голубой глины, маска на лицо из белой глины. 4 раза СТОП после 18.00. 3 комплимента со стороны, 2 самой себе. Кушала зеленые огурцы, пила зеленый чай.

Женечка я мажусь ежедневно кремом для упругости кожи, так что прости дорогая, от масла воздержусь, дабы не прирывать курс крема.

поддерживаю, обертывание из голубой глины с корицей и апельсиновым маслом мое любимое обертывание, всем рекомендую