Anna Viktorovna
Привет,я знакомиться.


У меня рост 157 и весить хочу 51.практически одинаково.
Все получится,удачи тебе.Забегай в гости,

на счет фото. заходи сюда http://www.radikal.ru/
жми "Обзор" выбирай картинку, потом "открыть", "загрузить"
копируй вторую ссылку "картинка в тексте" и ставь в сообщение. и все...

Anna Viktorovna
Привет! зашла познакомиться киса у тебя классный, обожаю их! ты уже от стольких лишних кг избавилась!молодец!мне бы половину того осилить

ааа... Такая прикольная полосатая тушка. Жирненький, аж слюнки текут - так потискать хочется. У меня два кот дома - заходи в мой дневничок, там их фотки и мои тоже.

Продать килограммы - это мысль. Надо срочно найти кому бы их впарить. Вот думаю - а бывают сайты для толстеющих? Я бы там кому-ньть продала)))

http://www.hudobe.net/

/

Упс,,, нет, не так УПС...
По последнему меню белков почти нет , сложных углеводов почти нет. Вывод: кому-то очень нужно набрать вес!
Девочки, поправьте меня, если здесь не собираются потолстеть!

Это я ела сегодня, люблю японскую кухню. Обычно все-таки включаю что-нибудь мясное, курочку или рыбку, только не жареные (готовлю на пару, просто варю, запекаю или тушу в микроволновке). Но геркулес меня не заставит есть ничто. Ненавижу каши до тошноты. Насиловать себя не хочу, считаю питаться надо красиво, люблю яркие краски в еде, все украшаю зеленью. Что делать? Пожалуйста, помогите скорректировать меню.

Мясо, кура, рыба, бобовые, грибы, морские гады - что-то обязательно ежедневно
должно быть в меню

А красную чечевицу?

Я тоже геркулес не ем.
Зато люблю разноцветные тушеные бобовые.
Красная фасоль, красная (на самом деле рыжая) чечевица, зелёный и жёлтый горох, лук и шпинат.
Фасоли 150 гр, она фон создаёт. Остального по 25 гр.
Горох и чечевицу отдельно варю.
А заправить всё можно нежирной сметаной с солью.

Хлеб цельнозерновой покупаете? он очень отличается по составу от пшеничного высшего сорта.

Моя подруга часто делает салаты из кисло-сладких яблок с мелко порезанным стеблем сельдерея. Яблоки, сельдерей, чуть майонеза (у меня сметана с солью) - и любые компаненты, какие настроение позволяет: курица, кальмары, яйца тёртая, свёкла, консервированная кукуруза...

Вот ещё что - интервалы между едой и едой у Вас великоваты.
Может Вы свой здоровый голод пропускаете, не заметив?
а есть, как только проголодаешься, не заливая водой червячка, - самое здоровое дело.

Насиловать себя, конечно, не надо, относитесь к еде творчески.
На едимка.ру можно удобно посчитать любой салат.
Только ...есть ли у Вас кухонные весы?

Комп завис. Все по новой пишу, но уже злая.
Завтрак: салат (морковка с яблоком), кофе черный.
Обед: Морской коктейль на листочке салата+по ст. ложке с горкой кукурузы и горошка+3 маслины, пластинка сыра (масдам).
Ужин: киви 2шт.+стакан кефира.

Да, Чайничек прав, тут кто-то не на шутку решил набрать в кратчайшие сроки...
Белков, жиров и углеводов в рационе примерно поровну.
Общая калорийность около 820 с чем-то выходит.
Нужно 1260 минимум.
Ну, проехали, на 440 меньше съедено.
Если и завтра такое питание будет, метаболизм замедлится на 10 процентов,
1260-126=1134 калории. Тогда, Anna Viktorovna, с послезавтрашнего дня вам придётся есть не более 1134 калорий до конца своих дней.
И если не сможете, начнётся набор веса. Даже от того, что Вы сейчас едите без опаски.
М-м, у нас сайт вроде называется Худеем вместе. А некоторые тут толстеть хотят...

Но ещё не так поздно, можно съесть недостающие 440 калорий и всё будет нормально.

дубль

Мало.
Кроме как "красиво" ничего привлекательного в рационе нет. На столе это, конечно смотрится очень привлекательно и эстетично.
Душу покормила... А организму дать хотя бы минимум, который ему нужен?...



Ну.... никогда ни говори никогда... Год назад творог и кефир могли вызвать во мне только рвотный рефлекс. Ну с детства я их не ела. Мама рассказывала, что в года 3-4 решила меня заставить есть творог. После суток моей голодовки она сдалась, больше в меня и не пытались его впихнуть... Зато в 40 лет я приучила себя и к тому, и к другому.

Кроме всего, сложные углеводы - это не только каша. Еще, к примеру, и зерновой хлеб.
Ну разве не радует глаз сендвич с зеленью и куриным филе?


#77

Anna Viktorovna привет! Читаю и всё как у меня. Рост тоже почти такой - 157 см. Поправлялась с 58 кг сразу после свадьбы так же, то туда, то сюда и так до 94 кг.




Согласна. Со временем организм сам потребует когда ограничения будут. Даже при подсчете калорий нельзя кушать всё подряд, как я раньше думала, что главное уложиться в калорийность, а что съедено не важно. Со временем окажется, что и каша геркулесовая очень вкусная.