Чайничек как результаты? Я вот тоже халтурю с физнагрузками. Вчера всё собиралась позаниматься, сегодня всё собираюсь никак не соберусь.

Рыся
Согласна на 100 процентов

Чайничек
хааа!!)))я почти тоже....нуууу...район Южное медведково)))

у меня не большая нагрузка, но в радость. И 15 минут в день уделить не проблемам, а себе, я могу. Это мой аутотренинг

не знаю, насколько респект. У меня было три открытия
первое - плотный завтрак - половина успеха.
А ко второму открытию, меня подтолкнул диалог с Я Худею.
Где было выяснено, что вечером тебе еду насильно в рот не пихают. И нечего сваливать вину на кого-то.
И третье, я знаю, что если очень захочу есть вечером, то это разрешено. Но легкое и не много. Любое - фрукт, овощной салат, кусочек сыра, стакан кефира, кусочек красной рыбки...
Частенько, когда открываю холодильник вечером и пытаюсь выбрать что-то, вдруг понимаю, что есть не хочу.

А иногда кусочек куриной печени доставляет море удовольствия...
НЕ, это не советы, это не рекомендации... Это я просто наблюдаю за собой.

Чайничек посоветуй как мне заставить себя позаниматься?

Рыся
А чем ты хочешь заниматься? Если нужно заставлять - не ко мне. Вот 15 минут в день утром уговорить себя могу.
Что тебе "в охотку"

Чайничек спортом хочу! Хотя бы упражнения поделать

Конечно не заставлять прошу, а хотя бы поделиться как ты себя мотивируешь. Или просто сила воли такая, что сама встала и пошла заниматься?

Рыся,
Бодифлекс моя любовь уже, ну не многие... Хотя... Лет 8-9 уже есть.
Не постоянно, периодически забрасывала.
Если ты совсем не привыкла к спорту и не готова ходить в спортзалы - это способ
Для меня проще уговорить себя на 15-20 минут ежедневно, чем на что-то больше с вариантом бросить.
А что себя мотивировать? У меня есть любимые упражнения, есть так себе...
Рысь, там каждое упражнение делается по 3-5 раз, а всего их 9 или 10. вот Tesemka тоже занимается...
Но я начинала по-книге. Поэтому "шумный выдох" меня не особо пугал
В свой пик веса, помимо диеты занималась им.

Рыся
Прости, не ко мне вопрос был, но не могу не встрять)
Для меня с детства не то что спорт, физкультура просто страшилкой была. И сейчас, когда встал вопрос, что чем-то надо заниматься, то я поняла, что надо выбрать что-то, что будет доставлять удовольствие (или хотя бы не вызывать отторжение). Мне нравится бадминтон и я даже неплохо играю, но сейчас это нереально. Еще я люблю плавать, но опять же сейчас бассейн и море недоступны. Я точно знала, что если я решу делать какой-то комплекс, то поуродуюсь два дня, а потом начну искать причину, почему я сегодня ну никак не могу заниматься. В общем, выбрала я танец живота. Для самых начинающих) И мне нравится. Сегодня не могла дождаться, пока уложу ляльку, чтобы позаниматься) Пусть там нагрузка не очень большая, но для меня главное - система. Кстати, еще мне нравится боксировать. Сыну на НГ купили грушу, но я больше, чем он с ней вожусь)) Опять же хоть какое-то, но движение. Да и настрой совсем другой)

Любаша, я уже пропустила рассказ о названии твоего дневника?)

Чайничек
Про заглядывание в холодильник в поисках чего-нибудь такого мне знакомо)) не из чувства голода, а из "баловства" больше))) искоренила.

Золотые слова.

Evelina
Я тут когда очередной раз спохватилась - ела два раза в день. Утром и вечером. Причем с акцентом на вечер.
Поэтому за месяц себя перестроить было тяжеловато. Металась - как есть, когда есть, чего есть...
А вот настрой "можно, если действительно нужно" при нормальном питании до 18, дает психологический комфорт. Для меня

Чайничек
Да конечно можно. Я какие только отговорки не придумывала сама себе, чтобы жрать сидеть ночами то, что нельзя. И "не успеваю на работе поесть", и "сильно устала, можно себя побаловать", и еще кучу других. Результат - добаловалась до веса более 60 кг, для меня это нонсенс и полный пипец, прямо скажем. Попустительство такое ни к чему хорошему не ведет.

Чайничек

#77

Чайничек
Доброе утро! Как там упражнения твои? Как завтрак?))