Вот повезло-то)))
Танюша, на самом деле просто надо начать с чего-то посильного и наиболее приятного (или наименее противного?). Пусть это будет ходьба, или танцы, или обруч, или плавание. Главное, увеличивай нагрузку постепенно. Я поняла, что лично мой враг - бессистемность. Начинаю и бросаю. Поэтому стараюсь хоть 15 минут в день заниматься хоть чем-то. (Мои варианты чего-то: танец живота, диск для похзудения, ролик, боксирование).

Алена дала супер-полезную инфу. В борментале говорили, что достаточно раз в день употреблять чайную ложку нерафинированного раст. масла.

Я худею, ОГРОМНЕЙШЕЕ ТЕБЕ СПАСИБО!!!!!!!! Такие, с одной стороны, простые и доступные рекомендации, а с другой, я думаю, что они очень эффективны!

Вичка-спичка, ты абсолютно права в нагрузке главное - ее регулярность. Сейчас немножко соберусь с мыслями, определюсь с питанием и начну это отговорки у меня такие

Хочу поделиться с Вами своими ощущениями от первого за последний год необжирательного выходного. Дело в том, что в прошлом, мы всей семьей в выходные хорошенько наедались чем-нибудь неправильным и в больших количествах, традиция у нас такая Выходные, отдых, расслабление, много еды, конечно это в корне неправильно, потому что отдых не должен ассоциироваться с едой, но так сложилось, также как и еда перед телевизором. Так вот сегодня я придерживалась того меню, которое указала. Поздно вечером делала мужу разные бутербродики с хлебом, ветчиной, сыром, листьями салата и еще кучей всего, а сама ни-ни, но есть очень хотелось не судите строго, но я позволила себе половину маленького огурчика, 2 финкриспа с 1 ч.л. плавленного сыра 17% жирности и 1 средний помидор.....на ночь Одно утешает, что по сравнению еще с прошлыми выходными это капля в море. Ощущения, кстати, потрясающие, я сегодня ела много овоще и фруктов, чувства голода почти не было, откуда-то появилась энергия! Такой внутренний моторчик, чего не было давно! Вот.

Бублик
Привет, тёзка Давай дружить домами Ситуации у нас похожие. У меня дома тоже такой тренажёрный зал, прямо точь-в-точь

Всем доброго дня!

Светлана, спасибо за вербочки!!!

Всех с Вербным воскресеньем!!!

Сегодня 28.03.2010г. / вес 139,8 (отвес - 500гр)
утром - 200 мл теплой водички
завтрак - 170 гр творога 0%, 30 гр сладкого йогурта 0,1%, кофе
перекус - яблоко
обед - стручковая фасоль, брокколи, цветная капуста, все это немного обжарю на капельке оливкового масла и залью омлетом из 1 яйца с молоком, 1 поварешка супа на курином бульоне
перекус - 2 мандарина
ужин -кусочек отварной курицы и овощи (свежие или тушеные)


Всем приятного дня!!!!

Танечка, привет!!! Рада знакомству!



А мужа случайно не Олег зовут?

А ты в таком домашнем спортзале занимаешься?
И как ты худеешь? На каком методе?

Танюш, как хорош,что ты здесь!
А уж наставники - просто класс!
С тврими "полезностями" можно соствлять меню на каждый день такое, что все обзавидуются!
А ты при этом получаешь удовольствие и худеешь!
полезности в кавычках, так как лень было писать полезные продукты!

Бублик
Не, Андрей
Я стараюсь заниматься. Мы к себе на квартиру из моего дома перевезли скамью для пресса, гантели, фитбол и штангу. А дома осталась беговая дорожка, велотренажёр, райдер и атлетическая стойка для подтягиваний. Я домой иногда захожу, чтобы позаниматься на дорожке, но на два дома тяжело порваться. Жду, когда расширим наши владения, тогда сможем оставшуюся часть спортзала к себе перевезти.

Я пока никак. По крайней мере до понедельника. Отдыхаю, думаю, читаю... Но планирую совместить три компонента: диету (дробное питание, повышенная белковость, сложные углеводы, исключение или уменьшение доли простых углеводов, полезные жиры, исключение плохих жиров из рациона), тренировки (система P90X, я про неё у себя в дневнике писала) и психологическая помощь (пока своими силами, по книге, которую недавно купила, плюс у меня от Доктора Борменталя еще до кучи книг осталось с различными психологическими настроями и упражнениями).

Танюша, привет!
Я ещё одна твоя тёзка!
Отличное у тебя начало! Меню уже нравится, осталось до "спортзала" добраться
У меня вот в деревне такого нет! Только коврик, две гантельки от внука достались, его шведская стенка (очень удобно балетные упры делать) и куча собак для совместных прогулок.
Стараюсь выполнять хотя бы минимум физической активности. Для моего возраста 2,5 часа! Тут и уборка, и поход по магазинам.
Удачи тебе!

Ура! Завелась машинка! То ли ещё будет!
Худеть очень приятно! Каждый новый день лучше предыдущего.

Девочки у меня жор вроде пообедала нормально съела огромную порцию овощей с рыбой (поварешку супа заменила на консервированную горбушу), чай выпила с малюсеньким кусочком сыра, и вот ем уже второе яблоко, а чувство насыщения не приходит, вся еда ка будто проваливается в черную дыру, что делать??????????

И что сделала?

Решила отвлечь себя от мыслей о еде и пошла на кухню готовить себе и свекрови - курицу без кожи и жира (все безжалостно срезала) с капустой, болгарским перцем, луком, морковкой и сельдереем (НА ЗАВТРА), мужу и свекру - плов с бараниной, собаке-барабаке - вареные куриные желудки и говяжье сердце. Когда закончила, не выдержала и съела 1 столовую ложку тушеной капусты, 1 финкрисп и 200 мл чая, наелась. Сейчас я не ставлю для себя заоблачных целей, таких, как полностью отказаться от еды после 6, если спать я ложусь не раньше 1 часа ночи. Съесть вечером порцию размером с розеточку для варенья - для меня уже подвиг

Бублик
Умничка!