Иреночка, как мне близок по духу твой подход! И мне нравится худеть с комфортом , а главное получается! Я только РД не устраиваю и на полу упры всё же делаю, если в доме не слишком холодно.
С нашим здоровьем(давление и у меня) без физры ну никак нельзя - хотя бы прогулки. И в медленном темпе повороты, наклоны, растяжки. Мышцы растянуть, суставчики прогреть. Надо! Надо!

Приветик, Иренчик! Забежала тебя поздравить с чудесным результатом! Умка!!
#77
Я пишу у тебя редко, но слежу за продвижениями - так что удачки тебе и упорства. Ты - пример для многих здесь
Ирен, а насчет физических нагрузок - ты в бассейн же можешь ходить, там с любыми проблемками можно. Или ты ходишь, может, я пропустила чего..
Хорошего дня!

Лентяечка
еееееееееееееей ты вернулааась!!!! я каждый день о тебе думала!знала что ты 15го должна появится забегу к тебе!

это точно,Натуль, и то ли ещё будет 2,5 месяца впереди

Ой,Натусь,чувства неописуемы! а стимул какой!
хочется прям сразу и скинуть всё лишнее



это точно! я так рада,что у нас тут столько единомышленников!

фууух слава богу! ну летом то мы наверно все начнём пропадать до осени

Женюш,я ничего не получила а у тебя скайп есть?

и получается лучше чем на жёсткой диете,правда,Танюш?

Танюш,я знаю,что надо,но больше 5 минут не могу,веса всё таки ещё много. Но я удивлена,что у меня животик подтягивается,занимаюсь то я им изредка

СПАСИБО!!!

ого!

я знаю,но мне не по карману жду пока снег сойдёт и буду ходить по часу в день с дочей
#77

А уж как мы то тебя любим! И восхищаемся твоей добротой и настойчивостью!!!

angellira
Ирена сегодня нашла интересную темку как заработать в сети.Сижу вот анализирую.Если мне понравиться выложу у себя в дневнике.Сколько перелопатила инфы в инете это мне первый раз попалось и то случайно.

аш смутила спасибо,Олюнь!

давай! я как раз ищу работу,завтра кстати опять на тестирование иду,для курсов компьютерных

привет.
пришла к тебе, а тут пазитифф такой как всегда, и настрой такой боевой...что кажется дядя Жора развернулся от меня и пошел к кому-то еще...весь день его гоню-гоню...и вот у тебя набралась стимула и сил его прогнать таки:)
удачи тебе на тестировании завтра, расскажи потом как оно прошло.

Сижу целый день колупаюсь.Капиталовложений кажись не нужно.Много еще не ясно как разберусь все вам расскажу и объясню.

Но там маленькая загвоздка-медленный старт.Но мы никуда не спешим

Удачи на тестировании!
#77

ой как я рада что даже дядю Жору от тебя отвернула заходи чаще

обязательно расскажу! если не пройду,то больше не пойду

это хорошо!

ждёмс

да мы ваще никуда не спешим курочка по зёрнышку клюёт
Светусь,спасибо тебе!!!

Так худела Александра Маринина
О похудении

– Вы сейчас сидите на диете?

– Я всю жизнь худею, что только не перепробовала - ничего не помогало. Когда ушла в отставку после двадцати лет работы в МВД, первые два года сидела дома и быстро набрала 16 кг лишнего веса, а как с ним бороться, не знала. Три года назад купила книгу о правильном питании и попросила свою помощницу по хозяйству готовить мне строго по этой книге. Сказать, что это вкусно, не могу, но эффективно, это точно! За год я похудела на 23 кг! Оказалось, что все очень просто – надо просто правильно питаться. Есть без соли, а ее я никогда не любила, без масла, например, когда готовите рыбу, надо запекать ее в специальной бумаге для запекания в духовке. Сначала было сложно, но потом привыкла, и некоторые блюда даже очень нравятся. Я просто обожаю гречку с грибами, приготовленную без соли и масла. Теперь знаю, что для похудения не надо голодать, нужно просто готовить здоровую еду.

– А от чего было сложнее всего отказаться?

– Очень трудно было отказаться от моего любимого блюда - селедки под шубой и от сладкого! Я страшная сладкоежка, и прожить день без вкусностей для меня было мучительно. Сейчас такой дикой любви к сладостям у меня уже нет, но побаловать себя кусочком торта иногда могу.

– А муж вас поддерживал, когда вы худели?

– Он никогда не считал меня толстой, ему даже нравились мои округлые формы. Но он видел, что я хочу похудеть, и чтобы мне было хорошо и комфортно, не стал отговаривать и принял мое решение.

Правда, категорически отказался есть мою еду. Ему готовили отдельно. Принять-то он принял, но все время мне говорил: «Хватит уже себя мучить, хватит». В один момент, когда весила 63 кг, поняла, что действительно хватит. Я решила остановиться, и теперь, когда он смотрит на меня в зеркале, говорит: «Не смей худеть больше ни на грамм».

ОТ МАРГАРИТЫ КОРОЛЁВОЙ
10 ШАГОВ НА ПУТИ К ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ

Помните, что пища является не только поставщиком энергии, но и обладает лечебными свойствами. Питайтесь осознанно.
Постепенно исключайте из рациона белый сахар и отбеленные крупы (включая муку). В природе эти продукты не являются белыми! Заменяйте их теми сортами, которые как можно меньше обработаны: белый сахар заменяйте медом или кленовым сиропом, вместо столовой соли используйте морскую соль и измельченные морские водоросли.
Заправляйте салаты не майонезом, а комбинацией из оливкового масла, лимона и свежей зелени таких трав, как базилик, тимьян, орегано.
Пейте как можно больше простой негазированной воды. Никогда не допускайте чувства жажды. Она возникает тогда, когда процессом обезвоживания организм охвачен уже на 80%. На каждые 450 г массы тела должно приходиться не менее 14 г воды для нормального функционирования организма. Обязательно каждое утро начинайте со стакана воды.
Завтрак — самый важный прием пищи, который должен обеспечить около ? калорийности вашего дневного рациона. Лишенный завтрака организм испытывает стресс и начинает использовать энергию, полученную во время обеда и ужина, для создания жировых запасов. Не пропускайте завтрак!
Помните: есть надо тогда, когда чувство голода еще не подступило. Только в этом случае вы можете есть не торопясь, наслаждаясь вкусом пищи. Именно в таком режиме мозг четко перерабатывает информацию о степени насыщения.
Включайте в свой пищевой рацион пряности и пряные овощи, обладающие свойством сжигать жир: петрушку, укроп, мяту, чеснок, лавровый лист, чабрец и шалфей, корицу, гвоздику. Таким свойством обладает также и сок лимона, грейпфрута, сельдерея.
Если вы жарите пищу, то используйте воду вместо масла. При жарке образуются свободные радикалы (способствующие старению организма). Добавляйте масло в конце тушения или к готовому продукту. Всегда используйте масла холодного отжима и не останавливайтесь только на каком-либо одном виде: попробуйте льняное масло, масло тыквенных семечек, кунжутное масло.
Старайтесь есть 4 — 6 раз в день и в определенное время. Не пропускайте ни одного приема пищи. А вот вечером дайте возможность своему организму отдохнуть. Процесс пищеварения — это тоже работа.
Навсегда откажитесь от следующих милых сердцу привычек:
есть от нечего делать, чтобы убить время;
есть во время просмотра телепередач, фильмов и т.д.;
есть все, что лежит у вас на тарелке;
подъедать остатки с тарелок домашних;
готовить к трапезе много блюд и «пробовать» каждое;
заедать каждую трапезу десертом или хлебом.

Двигайтесь как можно больше! Быть ленивым — это скучно! Выбирайте общение с позитивными людьми. Делитесь новоприобретенными знаниями со всеми, кого любите. Берегите и поддерживайте свое здоровье!

Наконец, если вы точно решили худеть, то надо это делать с удовольствием. Вы должны выработать для себя такую концепцию жизни, новую идеологию, согласно которой все, чтобы вы не делали, идет вам только во благо.

#77

Ирена!


Пусть у тебя сегодня все получится!

Напиши потом, как все прошло. И вообще, ты очень

ХОРОШИЙ ЧЕЛОВЕК, Ирена!

Приветик Ирена! С добрым утром!




Иреночка - это молодец у меня такой! Успехов в тестировании тоже тебе желаю! Всё будет хорошо!!!!