жирик, Аллусик, приффет!

Вот только недавно прибежала с фитнеса, настроение такое классное, весь мир готова обнять, чесслово! Позанималась отлично, еще потом в бассейне поплавала, народу мало и одни мужички, похоже от жен своих смылись Попариласьв турецкой баньке. На рецепции предложили заполнить анкету - оно мне надо? Но не удобно было отказывать, потратила минут 20, в итоге получила подарочек - пригласительный на одно посещение для друга, теперь кого-нибудь осчастливлю из знакомых. Вот такие дела. Вес мой шалит - привесик 400 гр., но я не расстроилась, завтра жду отвеса.

Донна Роза
Зашла и обомлела!!!!!! Ты же совершила настоящий ПОДВИГ!!!!! Ты героиня сама для себя, сбросив столько, ты вернула самой себе себя- красотку, помолодевшую, и конечно более здоровую. Должно быть это потрясающее чувство!!!!!
Преклоняюсь и снимаю шляпу!
#77

#77
С удачной тренировкой! Тоже хочу, помню это ощущение ! Но времени нет!!!! ляльку оставить не с кем
#77

#77

#77

#77


Вот и подарочек кому-то на 23 февраля

Да,обидно У меня тоже,ты знаешь

Донна Роза
привет Натуль!

Супер, Наташ! Вот только ради этого стоит заниматься! Умничка!
Хорошего дня и не теряй настроение!

привет

да ивинения излишни, да я и не обиделся на наташу.

наташ привет

1900кк это только для меня, потому что это рассчитываетс я индивидуально.
мы же не можем быть похожи, у каждого свой вес, возраст и образ жизни.

для меня 1300-1400 конечно полуголодный режим, 1900 это минимум покрывающий затраты организма по минимуму.
т.е если я хочу быстро и эффективно худеть то 1300кк в сутки это
выгодный ,форсированный режим, но если я захочу сидеть на этой калорийности несколько недель или месяц или еще больше ,что при большом энтузиазме вполне возможно, то ничего кроме вреда я не получу.
уже через 2 недели метаблизм замедлиться и организм будет отчаянно экономить все возможные ресурсы, худение сильно замедлиться или остановиться, ухудшиться память и сообразительность, повыситься раздражительность.

да что я рассказываю, тут практически все через это проходили или
активно так и делают и все это имеют в наборе, к сожалению.
норма около2500кк для меня.

всем удачи и успеха.

Наташа, добрый день!
Не заглядывала несколько дней, а тут целое обсуждение Можно, я отвечу

Да нет же, я все хорошо поняла. Я по образованию экономист и ни в коем случае не путаю проценты и граммы
В рационе "1556 ккал, Б117, Ж33, У188" кол-во жира 33 г составляет 19,1 % от суточного калоража (33 х 9 х 100 : 1556).
А в рационе "Питание мое в норме 1571 ккал, Б 89, Ж 50, У 194" - которое я и комментировала - кол-во жира 50 г составляет 28,6 % (я смело округлила до 30, признаюсь, в этом моя ошибка, нужно было быть предельно точной).
Я ведь ни слова не написала о том, что ты должна потреблять менее 30 г жира в день Я только предложила обратить внимание на процентное содержание жира в рационе. Кстати, 30 г жира при общей калорийности 1500 - это 18 %, как раз серединка того "коридора", который я обозначила (15-20 % ). Даже добавив общий калораж до 1700-1800 ккал (наверное, на это намекал тов. stamp), но оставив кол-во жира 35-40 г, ты попадаешь именно в этот "коридор". А вот верхняя граница 69 г при калорийности 1500 - это уже свыше 40 % от рациона (от калоражей 1700 и 1800 - 36,5 и 34,5 % соответственно). Для поддержания веса вполне хорошо, для кожи супер, мерзнуть не будешь - тут я согласна абсолютно и безоговорочно; но если есть планы еще чуток скинуть (я так поняла, что они всё же ЕСТЬ), то придется чуть сложнее. Мне так кажется
И еще такой момент. Утверждение, что все мы разные - аксиома. В абсолютных значениях у разных людей всё будет по-разному. А вот процентное (относительное) содержание нутриентов нас и объединяет Не уравнивает, а, подчеркиваю, объединяет, делает похожими. Разумеется, при том условии, если мы преследуем одни и те же цели.
Наташа, прошу прощения, если выглядит, как попытка вмешательства в твою жизнь, мне показалось, что я весьма деликатно предложила просто обратить внимание на этот момент. Я ведь не заставляю, да и права не имею... Извини, что лезу со своими цифрами, больше не буду

Натусь привет.
Какие у тебя тут дебаты
отвесы какие красивые были, да и заслуженно конечно, вон как в выходные трудилась
а мне все таки кажется что для каждого свой коридор бжуков должен быть...у кого-то обмен быстрее, у кого-то медленнее...на 2000ккал я начинаю набирать вес, на 1500 медленно падает. а кто-то говорит что у них вес падает вообще только на 800ккал да еще и с немалой физ нагрузкой. тут каждому свое.

Наташ, привет!


О, а можно спросить о наболевшем: я, похудев, стала постоянно мерзнуть. Даже когда в доме +26 Это связано с количеством потребляемого жира? То есть умом я понимаю, что вместе с жировой прослойкой я потеряла и своеобразную теплую "шубу", но почему же тогда остальные стройняшки не мерзнут?

Подписываюсь под каждым словом В абсолютном выражении - да, у каждого свое. А в процентном - только при определенном соотношении б/ж/у вес будет уходить оптимально. Для того, чтобы худеть, % жира в рационе не должен быть выше 20 %. То есть, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ, 1/5 часть суточных калорий можно и нужно получать из жира, если больше - снижение веса замедлится или остановится совсем.
У меня был период, когда я питалась на 800 ккал и даже меньше. Велотренажер крутила по 3 часа в день. А вес стоял, как вкопанный. Когда разобрала бжу "по косточкам", оказалось, что я больше половины всех калорий получала в виде жира. Теперь я могу спокойно съедать и 1700 ккал в день и ждать отвеса на следующий день, но ТОЛЬКО в том случае, если жира будет до 20 % (в граммах это 37-38 ).

Я тоже мерзну. Моя "рабочая" температура тела - 35,3 градуса. Мне комфортно только летом, в жару, под теплым одеялом. А в более прохладные сезоны я норовлю то и дело впасть в спячку. Я для себя решила проблему: у меня есть летний и зимний вес. На зиму я наедаю небольшой "подшерсток" в размере 2-3 кг, а к весне от него избавляюсь
Донна Роза, Наташик, извини, мы тут без тебя общаемся

#77
КУ-КУ

#77

весеннего настроения!

Наташа! Т где?
#77