Na Sid
Топинамбур
Инта Шантэ
Кэт, добрый субботний день, дорогие девочки!!!!!

Недавно вернуласть из фитнес-клуба: 2 часа занятий (пилатес С-уровень и Bodi Condition) еще 15 минут покачала ножки на тренажерах на сведение- разведение, т.к. на групповых эту часть тренер "зажал" (схалтурил), еще в сауне попарилась немного, я собой довольна. Аппетипа после тренировок нет, поэтому съела творогу с кефиром и попила кофейку. Вес мой, кстати, за 2 дня снизился на 1 кг. - утром 84,6. Вот такие у меня дела.

Na Sid, Топинамбур, спасибо вам за приятные слова, будем знакомы и добро пожаловать на форум!


Привет, Танюшка!!!! В лес? Наверно туда сейчас из-за снега не войдешь... Да уж снега навалило, да еще сейчас по радио передали, что скоро опять очередной снегопад ожидается в Москве. Благо 4 дня не работаем.


Спасибо, Катюша! Букет какой ты мне подарила - прямо как для невесты, очень приятно! Тебе так же желаю всего хорошего!


Настя, спасибо и тебе отличных выходных!!!!

#77


Я у себя твою линеечку увидела-обрадоваась А ты ее назад не сдвигала
Ну отвес в килло-это шик

Я вчера в самый снегопад ездила. О! Мне понравилось Пробок вообще не было,все тихо ехали км 20-30 в час и тааакие культурные,даже на грузовиках Домой приехала,чувство суперское Как на каруселях накаталась до опупения Здорово Как в детстве

Судя по линеечке,ты этого и хочешь

Для взрослых норма веса максимальная:Рост-100=Вес
Минимум:Рост-110=Вес. А модно:Рост-120=Вес
У Натальи 174-100=74кг-это пределчтобы нагрузка на органы была мин. А иначе сильный износ у почек,печени и страдает позвоночный столб. Остальные органы тоже
Мы же хотим быть здоровыми и жить вечно

Молодец,так держать.

Мне кажется,что в этом году снег идет только в Москве.

жирик,
я худею, добрый вечер, девочки!!!!



За сапогами ездила? Я уже в курсе, прочитала у тебя в дневничке К сожалению, мне чувство вождения машины не знакомо, все никак не решусь на руль сесть, да и руля у меня нет

Вечно жить, наверно, наскучит, а вот прожить, сколько Бог отмерил и в здоровом теле - это то, что нужно Я вот теперь часто думаю, какая же я была дурында, что раньше за себя не взялась! Я хоть и далека от идеала, и есть над чем мне еще работать, но такой кайф испытываю от собственного отражения в зеркале!
я худею, спасибо за открыточку!

Итак день на исходе, по калориям у меня получилось 1556 ккал, Б117, Ж33, У188. Нормально. Потрачено калорий на фитнесе 486.

_/\Ен@_, Елена, привет!


Спасибо за поддрежку!


Ты знаешь, давно не помню такой морозной и снежной зимы в Москве! Такое ощущение, что природа обиделать на нас, то мы все время ругам ее, что зима - не зима, и лето - не лето, и преподнесла нам "подарок" Вот теперь "радуемся" третий месяц!

Всем молоденьким и не очень пышечкам в рамочку и на стенку.

Ой! Мне кажется эти мысли в слух были где-то в начале моего дневничка

Привет! Вспомнила про твой вопрос, заглянула узнать про твою ситуацию с гормонами, а тут такие хорошие новости!

Прекрасные слова, но на самом деле крайне трудно бывает, чтобы вкусность была правильной... Они как-то всё больше неправильные попадаются...

Наташа, мне попадалась такая инфа, что гормон роста может быть высоким, когда в организме происходит бурная замена жировой массы мышечной Возможно, я не очень корректно выражаюсь, медицинского образования у меня нет, но надеюсь, смысл понятен
У тебя последние 2 года именно это и происходит в организме - так почему бы этому гормону не быть повышенным?

Ага, я вот как раз собиралась спросить, назначили ли какую терапию...

Спасибо за идейку, надо изобразить, а то у меня фантазии не хватает, чего бы из чечевицы изобразить, хотя очень ее люблю

Это по ИМТ? Или на основании других показателей? Каких, если не секрет?

Вот и ответ вижу... Без заморочек, оказывается...

Я, пожалуй, тоже соглашусь соstampом, на такой калорийности я худею, а между нами всё-таки 30 кг веса... Мне кажется, причина еще не столько в низком калораже, но еще и в значительном % жира в рационе (почти 30). Пробовала держать 15-20 % ?

Вот здесь очень красиво Быть завтра отвесу!

Наташенька, прислушайся к Натуле!
Она у нас профи в цифирках! И просто умненькая начитанная девочка
Мне тоже кажется, что рацион надо скорректировать. И в физической нагрузке пока не видно системы - или ты просто решила всё попробовать? Это я к тому, что не очень поняла с какой целью ты занимаешься:
- просто для удовольствия
- чтобы сжечь калории (это опять Натуля все просчитала у себя)
- чтобы скорректировать фигуру(тут точно нужна программа как у Юли-Батерфляй было)

Натуля,
Дачница, добрый воскресный день!!!!


Знаешь, я вот тоже прочитала на эту тему массу информации, высказала аналогичное предположение своему врачу, а она настаивает на своем: типа нога 41 р-ра и скулы выступающие, а мне кажется, что она просто не хочет признавать, что диагноз ошибочный... С другой стороны она мне таблетки не прописала, а провериться через 3 месяца на этот гормон я и сама хочу для самоуспокоения.

Да, Натуля, принимаю Прогинову по пол-таблетки в день и дюфастон. Аппетит пока в норме, а вес даже снижаться начал активно, но это, конечно, не из-за таблеток, а просто благодаря правильному питанию.



Наташа, ты не поняла, у меня в суточном рационе не 30% жира, а 32-69 грамма, я вполне вписываюсь в эту норму, а меньше уже для организма вредно, испытала на себе все прелести недостатка жиров (сухая кожа, постоянно мерзнешь и еще куча всяких неприятных моментов).


Ну ты прямо в корень зришь! Отвесище 700 грамм



А что с рационом-то моим не так? По белкам-жирам-углеводам-калориям у меня все ОК. Рациончик такой себе каждый день составляю, что в институте питания и не снилось (каши, свежие, овощи-фрукты, рыба-мясо, супчики, молочные продукты - все присутствует). Готовлю все сама, рассчитываю по граммам калории.
В плане фитнеса считаю, что одновременно можно и получать удовольствие, и сжигать калории и корректировать фигуру. Может со стороны такое впечатление создается, что в моих занятиях система отсутствует, но занимаюсь я :
А. Пилатесом - корреция фигуры;
Б. Аквааэробикой - гидромассаж, подтяжка кожи и тонус мышц;
С. Силовыми упражнениями - формирование мышечного корсета;
Д. Аэробная нагрузка - сжигание калорий.

А то что в качестве силовой нагрузки и аэробной у меня разные нагрузки - это только плюс, т.к. к одинаковой нагрузке мышцы быстро привыкают. А потом я не миллионер, выкладывать за индивидуальные тренировки каждый раз по 2000 руб.

Донна Роза писал(а):
Питание мое в норме 1571 ккал, Б 89, Ж 50, У 194.


Я, пожалуй, тоже соглашусь соstampом, на такой калорийности я худею, а между нами всё-таки 30 кг веса... Мне кажется, причина еще не столько в низком калораже, но еще и в значительном % жира в рационе (почти 30). Пробовала держать 15-20 % ?





раз меня прцитировали я свою мысль поясню.
считалки калорий могут быть разные в интернете и сильно отличаться
результаты.
для себя я прикидывал минимальные суточные затраты организма по информации в рассылке этого сайта.

что вышло?
минимальная потребность в энергии на сон и повседневную деятельность, учитывая пол, возраст и образ работы около 1900кк.

т.е. меньше это дефицитное питание.
которое если не хочешь рано или поздно навредить своему организму можно непрерывно держать 3 ну 4 дня, потом должен быть перерыв на полноценное питание, больше минимальной потребности.

все же поголовно и даже наташа, просто игнорируют этот момент.
думая что тело можно месяцами держать в условиях полуголодного стресса.

1571кк при активных физических занятиях, это все равно что для меня 1250 кк в сутки при обычной работе +зарядка+ передвижение пешком естественное, не спортивное.

а это явно форсированный режим, никакая не норма.

вот такое у меня на данный момент представление.
и как бы *правильно* не распределять внутри этих калорий соотношения белка ,жира и углеводов.

Согласна! Только не переживайте вы так сильно за меня! Я калории считать стала всего 3 недели назад, да и то с недельным -маслиничным перерывом. Если бы я этого рациона хотя бы месяц придерживалась, то результат уже был бы на лицо или точнее сказать был виден по фигуре. К сожалению, я не идеал, мне свойственно совершать ошибки. Я очень страюсь прислушиваться к чужому мнению, но и мой опыт, накопленный за 2 года постоянной работы над собой и сброшенные 70 кг. тоже хоть что-то, да и значат. Мое плановое медицинское обследование, а также анализ состава тела показали, что у меня отменное здоровье и прекрасные биологические показатели (не считая проблем с гармонами), ТТТТ, чтобы не сглазить, если бы я 2 года, как пишет stamp, себя истязала, то картина была иной. Ладно, извините, если кого обидела, я не со зла, просто накатило.

Донна Роза, привет!

форум нужен чтобы выснять, обозначитвать и исследовать моменты которые до конца либо не поняты либо не учтены и т.п. Извинения излишни, на мой взгляд)))


ого! Я не зала...

т.е. 1300-1400 ккал - это полуголодный режим?