В течение недели:
1. Крем антицеллюлитный + обертывнае + пояс вулкан и на половинку дня.
2. Вода стараюсь пить не меньше 1,5 литров.
3. Физ. нагрузка 3 раза в день по 1 часу.
4. РД в среду.
5. Творожно-йогуртный день в субботу.
Правда вчерашние блины картинку смазали.

За неделю:
1. Два раз бегала на дорожке 5 км.
2. Пару дней на разгрузке.
3. Ни ем после 18.00, не употребляю алкоголь.
4. Ни ем соль, сладкое, мучное, жирное, пью витамины.
5. Завтрак почти всегда обезжиренный творог с яблоком и бананом. Сытно и не калорийно, а главное белков прилично для диеты.

За неделю:
- придерживаюсь диеты (без мучного, сладкого, копченого, солёного, жирного и т.д.)
- без алкоголя
- без перекусов и еды после 18-00
- пью 1,5-2 литра в день всякой жидкости
- из спорта - достали тренажёр с балкона

отчет - перешла на маложирное питание, продумываю заранее и подготавливаюсь (взвешиваю-просчитываю БЖУКи ) на следующий день (чтобы не было никаких неожиданностей и незапланированностей), зарядку увеличила по времени на 5 минут, продолжаю балетные упражнения, в зеленый чай теперь добавляю лимончик. И очень много болею на Олимпиаде :):)

Это пока, но уже взялась за себя, после 18 не ела всю неделю, с воскресенья добавила спорт: бодифлекс, тай-бо , танцы живота ( пытаюсь освоить )

Несмотря на тяжелые масленичные выходные, я иду к намеченной цели
Из мероприятий:
1. Ежедневная растяжка по 30 мин
2. На этой неделе получилось 3 танцевальной тренировки
3. На выходных баня с купанием в проруби (думаю, это она дала такой эффект)

1. После 6 не кушать
2. Больше двигаться во время прогулок
3. Чаще длею влажную уборку
4. Контролирую размер порций
5. сладкое и хлеб - исключить

1) После 18.00 не ем
2) Не ужинаю ничем, кроме кефира(3,5% жирности)
3) Два раза в неделю посещаю спортзал
4) Выполняю различные упражнения для похудения на дому

-За неделю 4 часа спорта, 1 час сауны.
-Питание - интуитивное, калории не считаю, ем то, что хочется и когда хочется, стараясь прислушиваться к организму.
-Солярий

спорт -утренняя гимнастика каждый день,
питание-1 РД в неделю, подсчёт калорий