Удачи, Светик!!!!

С добрым утром! Сегодня у меня разгрузик на яблочках. Утром приготовила печеное в мультиварочке, сбрызнула чайной ложкой сока апельсина. Как же вкусно получилось
Вес утром 61,7 кг.

Поздравляю с окончанием праздников))))))))

#77

Еда на завтра:
Завтрак в 7.30:
Кукуруза сладкая в зернах в вакуумной упаковке (300 g / 345kcal)
Молоко 1,5% (100 g / 47kcal)
Перекус в 10.30:
Морковь (100 g / 31kcal)
Апельсины (100 g / 44kcal)
Груша (100 g / 54kcal)
Обед в 12.30:
Зеленый горошек (100 g / 79kcal)
Квашеная капуста (100 g / 12kcal)
Редис (100 g / 14kcal)
Свекла отварная (100 g / 49kcal)
Сельдерей, зелень (50 g / 6.5kcal)
Перец красный сладкий (100 g / 26kcal)
Оливковое масло (15 g / 132.3kcal)
Перекус в 16.30:
Творог обезжиренный (200 g / 198kcal)
Груша или яблоко (200 g / 108kcal)
Апельсины (100 g / 44kcal)
Ужин в 17.40:Грейпфрут (300 g / 108kcal)
Кефир жирный (200 g / 112kcal)
Еда содержит:1409 ккал
Белки: 78
Углеводы: 225
Жиры: 31
Вечером спортивная программа.

Света привет! Ты так всё конкретно расписываешь! Просто завидно - буду у тебя обезьянничать. Чего уже придумывать - когда такие менюшки готовые лежат? Не против???? Только со временем я не совпадаю. Завтракаю в 10-00, ложусь в 2-3 ночи так что ужин у меня 19-00.

Приветствую тебя, Аленушка и большая Компания
Если тебе нравится, то пользуяся на здоровье! И на другие дни можешь приглядеть. Если завтракаешь в 10, то и переноси все остальное по часам, питайся только 5 раз в день. Вес быстренько побежит! Вот увидешь! Да и мне приятно будет!

Как РД проходит?

Сделала вывод - до лета никаких разгрузочных дней - не моё!
Только сбалансированное и правильное питание с подсчетом калорийности. Мне считалка калорий выдала: если в неделю выкидывать по 500гр(а это было бы здорово!!!), то к концу мая я тихим сапом приду к весу в 55 кило...неплохо для начала В день должна упортеблять от 1200 до 1300 ккал, что я и делаю.

Что-то не верю, что на 1200-1300 теряется всего 500гр в неделю. У тебя в день по 300гр, значит 3-4 кг в неделю вполне вероятно

А я не верю, что так много теряется.
Пиши, будем на тебе проверять

У меня в день по 300гр никак не получается, вес-то не критический, а вполне даже нормальный для моего возраста и телосложения. Поэтому при калорийности 1300 ккал в неделю по 500гр терять - это даже очень хорошо, мне подходит. я тоже хочу проверить. Пока с 63 до 61,7 ушло за неделю или даже больше, щас проверю по дневничку, но это ушел привес, поэтому так и быстро, так скать самое начало старта(очередной отрезок).
Посмотрела по дням: начала питаться по БЖУкам с
7 февраля вес был 63 кг.
9 февраля 62 кг.
10 февраля 61,4. кг
11 февраля 61,4. кг
15 февраля 61,7. кг
За 9 дней ушло 1,3 кг, а это по 145 гр теряла ежедневно. Очень даже хорошо

Да, совсем неплохо!

с твоим-то весом шикарный результат!

Всем здрям Питаюсь по плану, денек вполне приятный. За вчерашний зажорик наела лишний кило. За пару дней наведу порядок Вечером у меня интересная спортивная программа:сначала часовая аэробика, а через 30 минут перерыва часовая программа пилатеса на растяжечку. Скорее всего справлюсь, филонить мне низя, а тем более после зажора.

очень я радуюсь за твой организм))) наконец то никаких мучений ему не грозит))0 ну физ.нагрузки это очень хорошо))
в общем я очень радуюсь)))))