чет теперь белка маловато(((

так на вечер я же не решила что кушать буду завтра - скорее творогом и дибирусь с ягодами замороженными, так что будет усё пучком!

А что именно с тыквой ты делаешь? А-то у меня ее полный морозильник, а что делать с ней не знаю

А у меня тут вопросик. а творожную массу с изюмом на ужин можно?

можно просто творог с горстью изюма и то считай их вес и калорийность. творожная масса с сахаром и маслом. Однозначно НЕТ! Только утром и то очень подумать! Калорийность у неё большая, 100-200граммами врят ли наешься, по себе знаю. Лучше от неё вообще отказаться. Её для детей придумали, пусть детки и кушают.

Хны! А я уже решила ею ужинать... Там калорийность не большая. И мала нет в составе. Только творог, сахар, изюм
Значит буду думать, как можно каждый день или через день закупать творог на молочный кухне. Он не такой сухой....

а какая калорийность?

какие правильные словва я уже даже отказалась - просто нашла СВОЙ творог, они ж все такие разные
По твоему совету купила ягод сегодня

Еда на завтра:
Завтрак в 7.30:Каша гречневая (50 g / 168kcal)
Ежевика (150 g / 46.5kcal)
Молоко 1,5% (200 g / 94kcal)
Перекус в 10.30:Морковь (100 g / 31kcal)
Груша (100 g / 54kcal)
Обед в 12.30:Индейка, ножки (150 g / 213kcal)
Огурец (50 g / 7.5kcal)
Перец красный сладкий (100 g / 26kcal)
Редис (100 g / 14kcal)
Квашеная капуста (100 g / 12kcal)
Укроп (20 g / 5.6kcal)
выпью чайную ложечку оливкового масла(не учитывала)
Перекус в 16.30:Грейпфрут (150 g / 54kcal)
Ужин в 18:Запеканка из:
Творог обезжиренный (400 g / 396kcal)
Груша (100 g / 54kcal)
яблоко (250 g / 135kcal)
Итого: 1310 ккал
белки - 127
углеводы - 167
жиры - 22(маловато), скорее всего жиров в норме, т.к. на обед индюшка с бульоном и чайчас ложка оливкового масла.
Завтра днем у меня пилатес(спортивное занятие) и сауна.

А я еще никогда не пробовала планировать рацион заранее, кроме расписанной кем-то диеты, но это не считается. У меня с планированием вообще плохие отношения. Но надо учиться, возможно, это даже в конце концов понравится.

А прям в электронную считалку ввожу продукты и переписываю в тетрадочку, потом пригодится.

ПОЗДРАВЛЯЮ С ДНЕМ СВЯТОГО ВАЛЕНТИНА! А сегодня еще и прощенное воскресенье! ПРОСТИТЕ МЕНЯ ВСЕ! А Я ВСЕХ ТОЖЕ ПРОЩАЮ! #77

И тебя со всеми праздниками!!!!
Как день Валентина празднуете?
Моё сокровище забыл но я предусмотрели и купила себе подарок

#77
С днем Валентина!

Мы не празднуем католические праздники.
Сегодня у меня день по плану: спорт(пилатес) отлично позанималась в клубе, сауна 20 минут, за калорийностью съеденных продуктов слежу. Всё путем.
Завтра у меня разгрузочный день на яблоках и грушах. Прикина на весах: 1000гр яблок - это 4 большие яблока и груша 400гр - 4 плода. Общая калорийность 620 ккал.
Белки: 5,6
Жиры: 5,2
Углеводы: 116 гр.
Если будет голодно, то еще яблочко заточу. Вода 1,5 литра или чуть больше. Хочу вес толкнуть.

Желаю тебе большой удачи