Привет! А сюда не присоединишься?
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=4085

что-то и не помню, чтобы такой график пыталась делать, хотя, что-то делала...да, точно в розовом цвете и загружала через Радикал. Начинала худеть с 85 кило и плавненько дошла до 62 кг, но останавливаться еще рано. Главное, нормализовать питание. Вот моя задача первостепенная.

Ля-ля-ля отвес в 400гр Чутье не подвело
Вес утром 61,7 кг

Мое питание на сегодня:
Завтрак в 7.30:
творог 9% 200гр 350ккал
Огурец (75 g / 11.25kcal)
Перец красный сладкий (100 g / 26kcal)
Пекинская капуста (100 g / 12kcal)
Жиры: 20
Ккал: 400
Перекус в 10.30:
Морковь (100 g / 31kcal)
Обед в 12.30:
Запеканка из:
творог 200гр (200ккал)
яблоко 150 гр ( 70ккал)
Бананы (75 g / 71.25kcal)
Крупа манная (7 g / 22.96kcal)
кефир детский 200гр(на 100ккал)
Ккал: 460
Перекус в 16.30:
яблоко 250гр (125 ккал)
груша на 100гр 50ккал. 175 ккал.
Ужин в 18.30:
Творог обезжиренный 1,8 %, 200гр 200 kcal)
Пекинская капуста (100 g / 12kcal)
Томатный сок (200 g / 26kcal)
1300 ккал.
Сегодня у меня день спорта(вечером после работы) и саунка

А меня отвесы и не удивляют. Такое вкусно-сбалансированное питание плюс спорт и сауна. У организма нет выхода, кроме как отблагодарить тебя за такую заботу о нем...

Вот думаю и соображаю как бы разнообразить питание или дополнить, пошерстю у Кисанишны...точно!!!

С отвесиком!!!! Здорово.
Я помню, что ты с 85 начинала. Просто интересно наглядно посмотреть. Ты будешь для меня примером

да, смотри как я делаю и точь-в -точь повторяй. Кстати, ты пропала с сайта, когда мы с тобой в одном весе были. Видишь, как я убежала, а ты не опускай руки, я с тобой! Теперь только сбалансированное питание и разнообразное.

А как ты рацион на завтра планируешь? или просто по ходу считаешь?

светик,ты что?настолько творог любишь?или тя сегодня проперло просто?

я очень очень очень рада сбалансированному питанию)))))))))))))

слу, а размороженная клубника в холодильнике сколько живет? или вовсе не живет?

да сама придумываю на ходу, но точно знаю, что на утро меня ждет горячая каша с маслом(крупу не солю, нафик соль), любой овощ и стакан томатного сока или просто чая(сахар не употребляю), могу мед. Перекус морковка или яблоко - не принципиально. Вот и получается примерно с перекусом 500ккал. Это очень даже отлично. Обед и следующий перекус в 16.30 тоже на 500 ккал, не меньше. А ужин лучше белковым с салатиков любым абсолютно на 300ккал в целом. Вот и получается в день 1300 ккал - самое то, чтобы и обмен не снижать и не голодать. Зато у меня давление выровнилось, наконец! Очень этом рада!
А я вообще его могу постоянно кушать, так и делаю с медиком как хорошо...просто нямка а как вкусно творог положить на листью пекинской капусты, а сверху кружочка красного болгарского перца...

живет ровно день, потом куда-то исчезает Я как раз сегодня купила несколько упаковок замороженной клубники, переложила в контейнер и пущай на кухне на столе размораживается, утром слопаю
Отчитываюсь за сегодня:
Наела на 1300ккал. Позанималась в клубе по программе "здоровая спина", супер для позвоночника! А потом несколько заходов в инфракрасную сауну, пропотела как бобик, зато так хорошо расслабляет!

Всем привет У меня отвес в 300гр. Вес утром 61,4 кг.
Еда на сегодня:
Завтрак в 7.30:
Каша гречневая (100 g / 336kcal)
Клубника (150 g / 42kcal)
Молоко 1,5% (100 g / 47kcal)
Перекус в 10.30:
яблоко (250 g / 135kcal)
Груша (100 g / 54kcal)
Морковь (100 g / 31kcal)
Обед в 12.30:
Курица, грудка (150 g / 148.5kcal)
Бульон куриный (300 g / 3kcal)
Редис (50 g / 7kcal)
Огурец (100 g / 15kcal)
Пекинская капуста (100 g / 12kcal)
Редис (100 g / 14kcal)
Перекус в 16.30:
Груша (150 g / 81kcal)
Ужин в 18.30:
Творог обезжиренный (200 g / 198kcal)
Перец красный сладкий (100 g / 26kcal)
Пекинская капуста (100 g / 12kcal)
Грейпфрут (150 g / 54kcal)

Еда содержит:
Белки: 100
Углеводы: 206
Жиры: 10
Ккал: 1215. И по желанию еще чего-нибудь можно скушать на 100 ккал( в обед чуть меньше столовой ложечки оливкового масла!).

с отвесиком!
#77

Спасибо, Анюта!