Наташ привет, если напишешь мне свой е-мейл я тебе на почту скину программку, я Иринке ее тут кидала уже

#77
Хорошо гульнуть на Д.Р.

Romashka
жирик
sny, добрый вечер, девочки!!!!!


Спасибо, Людочка!

жирик, Аллочка! Спасибо тебе за анализ моего рациона, представляешь, я сегодня именно так и делала, как ты мне рекомендовала, завтрак второй заменила 200 гр. творога обезжиренного, в обед и ужин ела рыбу по 100 гр., еще выпила 200 гр. молока, в результате вышло 100 гр. белка - супер!


Хорошо, Натуля!

Эх, Аллочка, каждое застолье для меня испытание и откат назад, даже не знаю радоваться или нет...

Сегодня вес у меня поскачил аж до 84,1 кг. - немного расстроилась, а что я хотела? Вчера с сестрой отметили ее ДР - скромно, без спиртного, но все равно привесище. Зато вечером пришлось пропустить ужин из-за фитнеса, на работе в 17 часов съела 100 гр. рыбы и выпила 100 гр. молока Интересно, как отреагирует на это сочетание мой желудок? Проверим... В фитнес-клубе занималась аква-аэробикой и 50 минут шла быстрым шагом по беговой дорожке - взмокла немного.

На работе перед отпуском пришлось сегодня разгребать кипы документов, устала жуть.

Отлично! Будут правильные отвесы-невозвращенцы. Но не огромные.

Знать одно-увидить другое. Я тоже растроилась. Вот знали и растроились. Женщины... Иррациональны.

Искушения... И почему мы так любим кушать? Столько интересного в жизни. Примитивы-люди. Даешь киборга!

Зато какая награда впереди.
Спокойной ночи!

#77

Наташ, приветик!

Вижу праздники - испытание для всех женских фигурок

ну и как? отреагировал?

здорово я сейчас тоже стала пешком ходить несколько автобусных остановок по твоему примеру - и вес сразу стал снижаться
видишь. как ты своим личным примером помогаешь другим


Хорошо тебе отдохнуть вечером!

Прочитала Ваш дневник,просто героиня сайта!!!Есть,чему поучиться!!!А я вот пока метаюсь от одного к другому-не могу правильно подобрать рацион-овощи терпеть не могу,просто ограничила себя во всём,но настрой конечно боевой!

жирик
я худею
Romashka
Светлана47
_/\Ен@_, добрый день, девочки мои дорогие!

Соблюдать мне рацион второй день, увы, не получается - мама привезла гостинцев, устоять невозможно. Поэтому о правильном питании думать пока не приходится. Впереди неделя испытаний...


Эх, лучше быть людьми, со своими слабостями и несовершенством, но со способностью испытывать удовольствие от жизни, в т.ч. и от вкусной еды, главное - уметь вовремя остановиться.

Молодец, Людочка!

Привет, Светлана! Добро пожаловать на форум! Попробуй 2 раза в день (обед и ужин) придерживаться модели тарелки: мысленно разделяешь тарелку на 4 части, на 1/4 часть - белки (рыба, курица, мясо), 1/4 часть - сложные углеводы (картофель, крупы) и 1/2 тарелки овощи (отварные или свежие). Если не любишь овощи, то добавляй при приготовлении круп, мясных блюд: в гречневую кашу или рис добавляй морковку, лук, перец сладкий. В мясной фарш тоже можно добавлять тертую морковку, свеклу или капусту (лучше прокрутить вместе с фаршем). Фантазируй!

Наташенька, привет!!! блудная дочь вернулась возвращала сюда себя силой потеряла мотивацию хожу по дневникам-пытаюсь найти стимул.....пока получается не ахти может быть посоветуешь что-нить? встряхнешь хорошенько? совсем я обленилась....страшно-что же будет дальше....вернула все кг, которые сбросила в том году и еще парочку с собой прихватила думаю вернуться к Бжукам....смотрю и ты решила воспользоваться этой системой.....как успехи?

Наташа, приветик!

Прости, не получилось с тобой встретиться Все плотно оказалось вечером. Но ничего.. может в следующий раз получится.


Вот и у меня такое сейчас.. точнее, было в командировке. И я не устояла перед соблазнами ((
Но ничего... нужно снова вставать, подниматься и идти дальше. Ведь позади уже столько сделано!

Лёлик,
Алка Фиалка, добрый вечер, девочки!


Оля, привет!!!!! Сколько лет - сколько зим! Молодец, что вернулась!
Ольга, прямо даже не знаю, что тебе посовытовать, ты сама прекрасно знаешь, что самое трудное в нашем деле настоиться на похудение, а потом пойдет-поедет и втянешься. Начни с постепенной перестройки на новый лад - с жестких запретов лучше не начинай. Постепенно исключи из рациона сладости, потом мучное, подключай по чуть-чуть тонизирующие нагрузки (прогулки, несложные упражнения). Первые результаты дадут стимул на дальнейшее постройнение. Так что, Оля, действуй!

Ты знаешь, я довольна, во-первых я более сбалансированно начала питаться, потом ведение дневника очень дисциплинирует, ведь кажду съеденную конфету приходится записывать в дневник.

Да что ты, Аллочка, я наоборот чувствую свою вину из-за того, что не успела тебе вовремя в личку написать. Да у меня тоже эти дни были заняты - у сестры был ДР и мама приехала. Аллочка, ты права - встретимся в другой раз.
Это точно! Меня очень настраивает на правильный путь поход в фитнес-клуб, сходишь, позанимаешься и уже нет желания лопать всякую бяку. Именно так я сегодня и поступила, что бы окончательно не уйти в зажор - пошла во второй половине дня и отлично позанималась на BOSU, еще 50 минут по дорожке пошагала, ну и поплавала 20 минут. Вот такие вот дела.

Наташа, привет! С началом Масленицы тебя!
#77

Натали доброго утра тебе
С новой неделькой и с масленницей!
Я тебе на почту кинула программку.
Как дела с гормонами? у врача была? что сказал?