О-о-о! У меня в связи с весом лишним в свое время развился целый комплес "тучного человека". Во-первых, мне всегда в общественном транспорте казалось, что все на меня смотрят с осуждением, любой косой взгляд воспринимался как личная обида. Боялась сесть и задеть рядом сидящего, т.е. выбирала место под свою попу. Маршрутка - вообще отдельная песня, сесть могла я только на определенные места, обычно отдельно расположенные. Эксурсионные автобусы, самолеты вообще отдельная песня, там очень узкие сиденья и еще ремни безопасности, которые не сходились... Так что жить тучному человеку в этом мире очень тяжело и психологически, и физически, т.к. очень многое не приспособлено под его габариты, а люди смортят на них чаще всего с осуждением - типа разъелась. Вот такие пирожки.

Хорошо, Алла, только вот научусь как копировать рационы из сайта Диета Он-Лайн и сразу позову тебя на помощь!

Еще бы!!!! Я довольна, что наконец выбралась из своего застойного периода и каждые 100 гр. для меня уже победа! Неужели когда-нибудь увижу на весах цыферку 79,9?

Ой девочки, а с гормонами у меня похоже проблемы сереьезные, сегодня получила результаты анализов Может паниковать рано, но у меня низкий уровень инсулина и высокий уровень гомона роста, вот как. Возможно они между собой взаимосвязаны, но нужно идти к врачу, чтобы она все разъяснила что к чему.

Наташ, ты раньше времени не переживай, подожди что скажет врач


обязательно! даже не сомневайся

У меня без творога ежедневного никак не вписываются белки... Дополнительные 200 г творога - вот и 40 г белка. Мне нравится заправлять салаты овощные и тушеные овощи творогом "Домик в деревне 0%" - вкусно, много белка и отсутствие жира...

Наташа, приветик!

Гормоны - это всегда серьезно
Я тебе ответила в личке, уже минут 15-20 прошло, а письмо торчит в исходящих

Кошмар! Я ничего не понимаю,но думаю ничего хорошего. Иди завтра,если есть возможность.

Да,согласна. сама так думала. И когда Ирена пришла ко мне знакомиться я ей так и написала. Она тааак обиделась... Вот какая я злая тетка. Сейчас пообщалась и поняла,что была мягко говоря не права. Но я всю жизнь борюсь с собой и для меня это не допустимо было. Даже не знаю как объяснить...

Я считаю по таблицам в ручную Можешь так выложить,если есть желание.
Вспомнила читала у тебя,что завтра у кого-то Д.Р. значит к врачу не поподешь...

Хорошая идея, только белка в той заправке 1-2 ст.ложки - это не много, да и тогда жиров недобор у меня получится, ведь я в основном их оливкового масла получаю, которым салат заправляю. Да, задачка...
Спасибо тебе Натуля за ответ, я все получила.

Алла, врач завтра как раз выходная, ладно, до следующей недели, надеюсь, доживу

Алла, поясни бестолковой что выкладывать? Рацион дневной в граммах и БЖУКах или общую раскладку по БЖУКам за день?

Приветик! Мне тоже про белки интересно!!! Ждем Аллу!

Наташ,скачай вот эту програмку FSCapture60 и Радикал-Фото ShellExtension оооочень классные программы!я тока ими теперь и пользуюсь! спасибо нашей Наталье sny!!!

angellira, спасибо за подробную инструкцию, только вот где мне найти эту программу FSCapture? В поисковике находятся только ссылки на нее и еще порнушка почему-то открывается

Вот..
www.radikal.ru/FOTODESKTOP/se_about.aspx

Да,нет меню. Как у меня в дневнике. Мы можем посмотреть,что заменить белком. Ты ешь 1500ккал и недобор,я ем 1200ккал и у меня норма и два дня перебор. Почему у тебя недобор? М. б. что-то жирное дает ккал,мы это заменим на белок. Я жир и угливоды вообще не считаю. Т.к. 20гр. жира ешь точно,а угливоды не добрать надо вообще не есть. С белком первые дни были и у меня проблемы,а сейчас навострилась. Давай разберем твое меню,просчитаю вручную и ошибки сразу видны будут. Да ты сама увидишь.

Лентяечка, спасибки! А эта программа у меня есть, но это радикал-фото, а Иреночка про FSCapture писала или это одно и тоже?

Алла, вот мой рацион:
Завтрак: мюсли "4 злака" - 30 гр., молоко топленое можайское 250 гр. 2,5% ж., половинка банана, 15 гр. изюма, творог 50 гр., 1 хлебец ржаной;
Перекус: 1 яблоко зеленое 400 гр.;
Обед: салат овощной с оливк. маслом 1 ч.л., макароны отварные 120 гр., куриная грудка тушеная с овощами с томатом - 120 гр., кофе с молоком;
Перекус: 1 ст. кефира 1% с отрубями;
Ужин: суп с морепродуктами 300 гр., тыква печеная - 200 гр., чай зеленый.

Итого: 1454 ккал, Б - 69, Ж - 38, У - 203.

Наташенька, приветик!


поздравляю с тем, что вес сдвинулся уверенна, что теперь процесс пойдет быстрее

ну и новости у тебя держу за тебя кулачки желаю тебе, что бы посещение врача принесло хорошие новости!

Донна Роза
Яблоко 400гр=180ккал Можно заменить на меньшее 200 гр=90ккал
+90 освободили.
Стакан кефира=100ккал
Например състь пачку 0% творога=мин 30гр белка,можно разделить
Попробуй изменить перекус
Или Отварная рыба не жирная 200гр даст 90ккал
Или можно больше курогрудки.
Запить очень крепким чаем,после него вообще есть не хочешь.
Как-то так