Мне в свое время муж подогнал классную табличку с переченем лакомств, которые иногда требует наш организм, и объяснениями, каких элементов нам не хватает. Плюс чем можно утолить жажду определенного продукта. Привожу выдержку оттуда касательно сладкого.

Тяга к шоколаду. Причина - нехватка магния. Чем питаться: свежие (не жареные) орехи и семена, бобы, фрукты
Тяга к сладостям. Причина №1 - нехватка хрома. Чем питаться: брокколи, виноград, сыр, сухие бобы, печень телят, мясо цыплят
Причина №2 - нехватка углерода. Чем питаться: свежие фрукты
Причина №3 - нехватка фосфора. Чем питаться: цыпленок, говядина, печень, домашняя птица, рыба, яйца, молочные продукты,
орехи, бобы, зерна.
Причина №4 - нехватка серы. Чем питаться: клюква, хрен, овощи семейства крестоцветных (кочанная капуста, спаржевая капуста, цветная капуста, кольраби, кресс водяной, сурепка, хрен,
редис, репа, брюква, китайская капуста, горчичное семя).
Причина №5 - нехватка триптофана. Чем питаться: сыр, печень, мясо ягненка, изюм, батат, шпинат.

Наташенька приветики:)

юмористки вы с мамой

знаешь...я вот вчера у себя писала, что хочу и этого и этого и того...и вроде не голодная совсем...просто мне кажется помимо физиологической потребности организма в каких-то элементах, есть еще психологическая тяга, у меня лично так прям патологическая зависимость, а вот бороться с этим можно видимо одним способом-сжав силу воли в кулак.

#77


Девушки,попробуйте есть 100гр. белка в день,тяга исчезнет. По-крайней мере должна.
Если желание от низкого давления,попробуйте как я. 10гр шоколада с очень большим содержанием какао.На 3 укуса и жуете долго долго до водичке. После этого на шоколад 3 дня не тянет.Ну,если с давлением все впорядке. А вообще так часто можно. 10гр=53ккал. Удачи

Вот-вот, я иногда думаю: жаль, что у меня кнопки нету. Нажал и выключил эти тяги.

Наташенька! Приветик! Зашла, а у тебя так вкусно и весело, вот и поужинала!

Донна Роза
Наталья, приветик!
Собралась с духом, обхожу знакомые дневнички, потому что недели 2 точно этого не делала. Прочитать все написанное за это время, конечно, нереально, но хоть что-то захвачу.

Это о хроме. Ионы хрома играют главную роль в углеводно-инсулярном балансе (уж поверь мне, диабетику с 16-летним стажем). Чтобы убрать тягу к сладкому, нужно, чтобы в дневном рационе его было хотя бы 100 мкг, лучше 150, меньше для худеющего человека смысла не будет. Я принимаю витамины, в которых пиколината хрома (это соединение трехвалентного хрома самое рекомендуемое) 200 мкг.
Спасибо, полезная инфа При беглом взгляде вроде бы все в питании представлено, из каждой группы, но надо пристальнее разбираться Одно я просчитывала точно: полностью удовлетворить потребность в хроме через продукты невозможно по причине его крайне малого содержания. Мне проще таблеточку витаминов выпить.
Странно, а у меня этот прием не работает Правда, для меня яблоки - это самое вкусное, что только существует на свете
Рационы у тебя - зачитаешься И полезно, и разнообразно Образцово-показательно

Наташик, привет!

НУ как ваша встреча с Алкой Фиалкой, состоялась?


Если интересно, могу всю табличку сбросить

Ой, спасибо, не откажусь. Если можно, выложи, пожалуйста, в моем дневничке

Нэна
sny
жирик
Pie
Лисаня
Натуля, доброе утро, дорогие мои!!!!!

Вчера вечером был фитнес - успела-таки на семичасовую групповую тренировку. Для меня каждый раз большая проблема не опоздать на занятие, т.к. маршрутки ходят плохо, да и пробки, а вчера так повезло, правда пришлось буквально втискиваться между двумя дородными дамами, они как раз заняли 3 сиденья, но мне ведь тоже ехать нужно, каждый раз в такой ситуации думаю, какое счастье, что я не такая, как раньше, а то пришлось бы стоять и ждать следующей маршрутки.

Позанималась вчера замечательно, огорчает то, что на групповых силовых занятиях мне становится маловато нагрузки, увеличивать вес штанги страшновато пока. Зато на сайкле отлично позанималась -вот где выносливость тренируется, вещь! Алла Жирик меня предупреждала по поводу сайкла, что ноги сильно накачаю, но т.к. хожу на эти занятия крайне редко, мне это не грозит.

Весы утром показали 82,8 кг. - отвес по сравнению со вчерашним днем 1 кг., но завтра, думаю 500 гр., опять вернуться, такая закономерность у меня.


Катюша, спасибо тебе за информацию, очень полезная и вовремя!



Согласно на 100%, Наташа! Только вот с этим не бороться нужно, а просто стараться вредные вкусности по возможности заменять полезными. Ведь в наш рацион вполне можно хоть каждый день "вписать" и выпечку домашнюю по правильному рецепту (типа маффинов облегченных) в умеренном кол-ве и сладости в виде зефира и мармелада, не каждый день, но 1-2 раза в неделю по 1 штучке вполне. А когда мы себе ставим запреты на какие-то продукты, то этого начинает очень хотеться со страшной силой.


Хорошая идея, я вот поняла сколько реально белка потребляю только, когда начала вести дневник питания и подсчитывать БЖУКи. Мои предположения по поводу белка подтвердились, белок я потребляю по минимуму нормы 60-70 гр., а вот как его увеличить? Неужели придется белковыми коктейлями восполнять? Просто дополнительные 40 гр. в мой рацион уже не вписываются.


На самом деле существуют разнообразные приемы и способы отключения тяги, в виде дыхательных упражнений, только лень этим заниматься...


Натуля, спасибо тебе за ценую инфу, действительно нужно витаминки попить. Кстати, я сейчас пью рыбий жир в капсулах, а еще мне спортвный врач рекоментодовала минеральную воду пить с магнием (в аптеках такая вода сейчас появилась, стоит не дешево-100 р. за бутылку, но зато не подделка, говорит).

Спасибо, Натуля!

Кать, похоже не получится у нас встретиться с Аллой, вчера Алла мне не позвонила, сегодня у моей сестры ДР, а в пятницу мама приезжает. Очень жаль, но я не теряю наждежды встретиться в другой раз.

Натали, доброго дня тебе:)

я тоже частенько себя ловлю теперь на этой мысли

молодчина
а я полезные вкусности включаю...но мне хочется именно вредных...что с этим делать? только перетерпеть и остается

жаль, а так новых фоток хотелось

Наташа, если говорить о гамбургерах, пицце и пельменях, то их тоже можно самой приготовить в облегченном варианте и по калориям получетися в 3-4 раза меньше! Например, для гамбургера и пельменей использовать филе грудки, вместо майонеза - кетчу и т.д. Но даже если нет времени готовить самой, то можно заказать в кафешке, например, пиццу "Маргариту" и попросить, чтобы положили в 2 раза меньше сыра...

Донна Роза
да все на свете можно, главное голову включать вовремя, а у меня она частенько включается после...но я стараюсь

Наташа, ты права, говорить как поступать в том либо ином случае легче, чем выполнять эти советы, но то, что мы стараемся - это самое главное! Если прежде чем слопать вредность, мы анализируем во сколько лишних калорий она нам обойдется, в нас возникает внутренняя борьба и сомнения по поводу "съесть или не съесть" - это уже что-то значит, раньше то мы вообще на эту тему не заморачивались.

вот это точно...никогда раньше не понимала для кого бжуки на пачках пишут...нет ну жирность понятно, жирная молочка-то вкуснее будет, а вот кому остальное надо?

#77


Слушай никогда так не думла... Сколько у тучных людей проблем.
А вообще ха-ха-ха.

Коктели не надо. Давай выложи меню за дня 3-4 и вместе посмотрим. Это если хочешь.

Даже если 500гр-это отлично! Вес двинулся и не радовать не может. 500гр замечательно!