Tigranuhi
Да,может быть,так как мышечная масса растет)
Кстати,у тебя есть Дневник?Может сделаешь ссылку на него?

Спасибо,дорогая!
Хорошо,напишу завтра

Oksanka
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
а что касается дневника то открыла в начале,но давно нечего не писала...Никто не заходил и я стала в гости идти

в общем 60 кг

молодец!

а у тебя НЕТ ссылочки на дневничёк!

Девочки,давайте объявим среду РАЗГРУЗОЧНЫМ ДНЕМ в команде!
И будем отчитываться по отвесикам в четверг!
Разгрузочные дни

Кефирный разгрузочный день

1.5 л нежирного кефира на 6-8 приемов через 2-3 часа.
Белки – 45 г, жиры – 0.75 г, углеводы – 57г, ккал – 450.


Простоквашный разгрузочный день

1.5 л простокваши на 6-8 приемов через 2-3 часа.
Белки – 45 г, жиры – 0.75 г, углеводы – 57г, ккал – 450.


Творожный разгрузочный день

600 г обезжиренного творога, 50 г сахара, 2 стакана кофе с молоком, 2 стакана отвара шиповника делят на 4-6 приемов.
Белки – 108 г, жира – 3.6 г, углеводы – 59 г, ккал – 703.


Творожно-фруктовый разгрузочный день

400 г обезжиренного творога, 400 г чернослива на 6 приемов.
Белки – 81 г, жиры – 2.4 г, углеводы – 268 г, ккал – 1410.)


Мясо-творожный разгрузочный день

Вареное мясо – 270 г, капуста квашенная – 300 г, творог обезжиренный – 400 г, сметана – 20 г, кофе с молоком без сахара – 3 стакана, отвар шиповника – 3 стакана на 4 приема.
Белки – 59 г, жиры – 41 г, углеводы – 28 г, ккал – 1114.


Мясной разгрузочный день

360 г отварного мяса без жира с гарниром из свежей или квашенной промытой капусты на 4 приема, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.
Белки – 99 г, жиры – 37 г, углеводы – 6.5 г, ккал – 764.


Комбинированный разгрузочный день ( китайский разгрузочный день )

Завтрак – 100 г сыра, черный кофе с кусочком сахара.

Обед – 2 яйца всмятку, черный кофе с кусочком сахара.

Ужин – 200 г творога.
Белки – 74 г, жиры – 77 г, углеводы – 30 г,ккал – 1100.


Яблочный разгрузочный день

1.5 кг яблок на 5-6 приемов.
Белки – 6 г, жиры – 0, углеводы – 170 г, ккал – 690.


Арбузный разгрузочный день

1.5 кг арбуза ( без корки ) на 5-6 приемов.
Белки – 14 г, жиры – 0, углеводы – 184, ккал – 570.


Тыквенный разгрузочный день

1.5 -2 кг печеной тыквы на 5-6 приемов.
Белки – 15 г, жиры – 0, углеводы – 130 г, ккал – 580.


Огуречный разгрузочный день

1.5 кг свежих огурцов на 5 приемов.
Белки – 12 г, жиры – 0, углеводы – 45 г, ккал – 225.


Овощной разгрузочный день

1.5 кг сырых овощей ( капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зеленой фасоли ) в течение дня 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию по 5 г растительного масла.
Белки – 14 г, жиры – 30 г, углеводы – около 180 г. ккал-750.

Фруктовый разгрузочный день

1.5 кг свежих фруктов ( апельсины, мандарины, персики, виноград, вишня и т.д. ) на 5-6 приемов.


Яблочно-овощной разгрузочный день

0.9 кг яблок и 0.6 кг моркови ( или капусты ).
Белки – 20 г, жиры – 10 г, углеводы – 158 г, ккал – 787 .


Мясной разгрузочный день

400 г отварного мяса, 0.6-0.9 кг овощей ( капуста, морковь, огурцы, помидоры ), 2 стакана чая без сахара на 5 приемов.
Белки – 86 г, жиры – 50 г, углеводы – 63 г, ккал – 1045.


Рыбный разгрузочный день

400 г отварной рыбы, 0.6-0.9 кг овощей ( капуста, морковь, огурцы, помидоры ), 2 стакана чая без сахара на 5 приемов.
Белки – 77 г, жиры – 10 г, углеводы – 64 г, ккал– 641.

Соковый разгрузочный день

600 г томатного и 800 г отвара шиповника на 4 приема.
Белки – 6 г, жиры – 0, углеводы – 20 г, ккал– 108.


Овсяный разгрузочный день

750 г овсяной каши ( из 200 г овсяной крупы ) на воде, 2 стакана отвара шиповника на 5 приемов.
Белки – 24 г, жиры – 22 г, углеводы – 131 г, 690 ккал.


Водный разгрузочный день

1 раз в неделю можно проводить водный разгрузочный день: 1.5 – 2 л воды. Можно немного кофе ( чай нельзя ).

Хорошая идея!

Я за!

всем привет! аааа, я забыла отчитаться...весь день помнила ...и всё-таки забыла..простите нехорошую:oops: ну может ночь тоже считается, а?
у меня 92,8.кручу обруч, 2 дня занимаюсь бодифлексом.

упс,тогда увольняйте,я на разгрузку не хочу!

angellira
Ну можешь в лане исключения не делать разгрузки.
Мне нравятся рд.
Знаешь это как приключения....я вот была на МЧ и кефире, очень хочу попробывать шоколадный РД, яблочный, мясной творожный.
Мне интересно, может кто ещё захочет со мной....а в команде то интересней, можно поделится...

А ещё я предлагаю субботу сделать днём красоты!
Ну в плане эксперемнта в этот день делать разные виды массажа, я могу многое рассказать (я ведь вроде как дипломированный массажист #77)
Может кому чего нового расскажу.

Знаю много видов массажа, их предназначение и способы выполнения.
Поверте многие из них очень легко можно сделать самому.
Рсскажу про обёртывание.
И про шоколадное в частности.
Ну так что вводим новшество.

Кстати тут же будем делится и разными домашними секретами масок, я вот могу поделится парочкой секретов мыловарения.


В интернете много всего можно найти, но личный опыт просто не заменим.

но я пока точно к таким подвигам не готова!

вот это для меня оочень интересно!

здорово
полностью ЗА!