Выздоравливай! И взвешиваться не забывай! Не смущай народ

я смотрю ты так много кофе пьёшь! Shocked а отруби ты какие хрумкаешь?хлопья?

Я тоже валяюсь болею Sad выздоравливай поскорее Wink на улице - красотищаSmile

Как самочувствие?

Я вот каждый вечер чай с малиной пью, мне болеть никак нельзя - живу одна , в деревне, почти как Робинзон Крузо

3-минутный шаговый тест.
Самостоятельно измерь уровень своей подготовки.
-- ДиетаОнлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Измерение уровня физической подготовки - это один из способов "измерить" свои успехи в спорте. Большинство фитнес-центров содержат специально обученный персонал, который может дать оценку состоянию твоего тела, проработанности и силе мышц, гибкости, выносливости сердечнососудистой системы, но такое удовольствие может стоить довольно дорого. Если ты не можешь воспользоваться таким услугами в спортивном зале, не отчаивайся. Все что нужно для измерения уровня физической подготовки есть у тебя дома!

Трехминутный шаговый тест измеряет уровень подготовки сердечнососудистой системы на основании скорости восстановления твоего пульса после спортивных занятий.

Необходимое оборудование: Секундомер или часы с секундной стрелкой; друг для помощи в расчетах; 30-сантиметровая скамейка, доска или ступенька; метроном.

Цель: вставать на скамейку и спускаться с нее в течение 3х минут в одном темпе, а затем посмотреть, как быстро восстановится твой пульс.

Выполнение: В основе теста лежит 30-сантиметровый шаг, поэтому постарайся максимально точно подобрать размер приспособления, на которое ты будешь подниматься, иначе результат будет неверным. Установи метроном на 96 ударов в минуту и убедись в том, что ты его слышишь. Встань перед ступенькой. По мере готовности запусти часы или секундомер и поднимайся на ступеньку и спускайся с нее под метроном (вверх, вверх, вниз, вниз) в течение 3х минут. (Если тебе нужно, можешь отдохнуть, но не садись!) Через 3 минуты немедленно остановись, сядь на ступеньку и посчитай (или попроси друга/подругу посчитать) количество ударов сердца (пульс на запястье или шее) в минуту.

Что измеряем: Этот тест оценивает твой уровень физической подготовки на основании того, насколько быстро восстанавливается пульс после упражнений. Чем лучше твоя форма, тем быстрее пульс станет нормальным.

Подсчет: Ниже представлены оценочные стандарты измерений для разных возрастов.


Оценки для женщин в зависимости от возраста:

Возраст 18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 65+
Отлично 52-81 58-80 51-84 63-91 60-92 70-92
Хорошо 85-93 85-92 89-96 95-101 97-103 96-101
Выше среднего 96-102 95-101 100-104 104-110 106-111 104-111
Нормально 104-110 104-110 107-112 113-118 113-118 116-121
Ниже среднего 113-120 113-119 115-120 120-124 119-127 123-126
Плохо 122-131 122-129 124-132 126-132 129-135 128-133
Очень плохо 135-169 134-171 137-169 137-171 141-174 135-155


Возможно, ты увидишь, что дела у тебя идут очень хорошо. Но даже если твоего результата нет в этой таблице, ВСЕ В ПОРЯДКЕ. Все с чего-то начинают! Просто попробуй понемногу улучшать свой первоначальный результат. Помни о том, что стремишься к лучшим результатам только для себя, вне зависимости от результатов других и от того, что написано в таблице.

Как улучшить результат: Чтобы увеличить свой балл в этом тесте, разработай программу упражнений по аэробике и выполняй ее. Мало-помалу увеличивай интенсивность и длительность упражнений и со временем ты повысишь свою выносливость.

Как узнать, что это работает: Со временем ты сможешь восстанавливаться после упражнений быстрее. Помни о том, что если ты принимаешь какие-либо медикаменты, это влияет на пульс, и результат теста может быть неточным.

Этот тест является отличным инструментом для проверки своих достижений. Если у тебя получается не так хорошо, как хотелось бы, то не забывай о постепенном улучшении показателей. Если результат улучшается, значит, план твоих занятий дает плоды. Если ты видишь, что прогресса нет, а по твоему мнению он должен уже появиться, то, возможно, пришло время что-то поменять в самих занятиях.

Только что придумать с метрономом? Поищу в нете.

Только что придумать с метрономом?

ТОЛСТЫМ ЗА РУЛЕМ НЕ МЕСТО
Ananova

Жительницу Чили лишили водительских прав, мотивировав это тем, что она слишком много весит. Лицензия была возвращена только после того, как женщина наняла персонального диетолога.

46-летняя Глория Ретес из города Ранкагуа при росте 160 сантиметров весит 90 килограммов. Такая комплекция показалась чиновникам из департамента дорожного движения неприемлемой для безопасного управления транспортным средством. Женщине объяснили, что большое количество жира и вялая мускулатура мешают быстроте реакции и на этом основании отказались продлевать ее водительские права.
По словам сеньоры Ретес, произошедшее кажется ей невероятным. Она водит машину с 19 лет и за всю свою водительскую практику ни разу не попадала в аварии. «Кстати, у того доктора, который меня осматривал, живот был намного больше моего!» - добавляет женщина.
Права сеньоре Ретес были продлены только после предоставления документа, который удостоверяет, что она наняла диетолога и планирует похудеть.

ИНСТРУКЦИИ ДЛЯ ОСОБО УМНЫХ

Идиотские инструкции появляются по разным причинам. Иногда компания печатает очевидные рекомендации на своих товарах, чтобы предотвратить появление судебных исков. Широко известен случай, когда женщина, обжегшаяся горячим кофе, купленным в кафе «Макдоналдс», отсудила миллион долларов в качестве компенсации ущерба. После этого на стаканчиках для кофе появилась надпись: «Осторожно: кофе горячий»
Иногда подлинный смысл инструкции теряется в результате перевода, но иногда нелепые надписи на упаковках являются результатом обычной глупости.

- Инструкция к фену компании Sears: «Не пользуйтесь во сне».
- На упаковке шапочки для душа: «Размер: одна голова».
- На дне коробки с тортом: «Не переворачивать».
- На коробке для замороженной пиццы: «После разогревания еда будет горячей».
- На утюге «Rowenta»: «Не гладьте одежду на теле».
- На коробке снотворного: «Осторожно! Может вызвать сонливость».
- На коробке елочной электрической гирлянды: «Используйте только внутри или снаружи».
- На водопроводном смесителе: «Не употребляйте для другого употребления».
- На упаковке орехов: «Осторожно! Содержит орехи».
- На пакете орехов, подаваемых пассажирам в самолетах авиакомпании «American Airlines»: «Инструкция: Откройте пакет, съешьте орехи».
- На шведской бензопиле: «Пожалуйста, не пытайтесь остановить цепь руками или гениталиями».
- На одеяле: «Не пользуйтесь, чтобы защититься от урагана».
- На велосипедном зеркале заднего вида: «Помните: объекты в зеркале на самом деле находятся позади вас».
- В инструкции к микроволновой печи: «Запрещается сушить домашних животных» (надпись появилась после того, как одна американская домохозяйка попыталась высушить в микроволновке только что выкупанную кошку).
- На памятке для пользователей унитаза: «Мы не рекомендуем бросать в унитаз камни и тяжелые предметы, потому что это может вызвать повреждение унитаза».
- Памятка фирмы, производящей поздравительные открытки: «Рождественские поздравительные открытки стоит дарить в канун Рождества».
- На упаковке презервативов: «Не ведите машину, когда используете наш продукт».
- На бутылке средства для чистки ванны: «Для достижения лучших результатов мойте ванну, когда она чистая».
- На раскладном кресле: «Перед тем как разложить кресло, уберите с него ребенка».
- На упаковке шампуня для собак: «Не кормите рыб содержимым бутылки».
- На бутылке воды: «Открутите крышечку и отложите ее в сторону. Не кладите крышечку в рот».

Непревзойденной пока вершиной творчества составителей инструкций может являться плакат, установленный на небольшой железнодорожной станции: «Внимание! Прикосновение к этим проводам высокого напряжения вызовет мгновенную смерть. Нарушители будут оштрафованы».

ТОЛСТЫМ ЗА РУЛЕМ НЕ МЕСТО

ИНСТРУКЦИИ ДЛЯ ОСОБО УМНЫХ