Наташенька,с праздником!#77
Нынче празднуем Крещенье.
Окна снегом занесло.
Все дороги, все подъезды,
Все тропинки замело.
И куда нам - радость в силе,
Буря правит белый бал,
Вся земля под покрывалом
Из холодных одеял.
Будем праздновать веселье.
Нынче выпьем мы за то,
Чтоб от нас в канун Крещенья
Вьюгой зло всё унесло!

angellira
Нэна
Ирина , добрый вечер, дорогие девочки! Спасибо вам за поздравление, в свою очередь также поздравляю всех с Крещением!


Ирена, этот журнал, по-моему, у вас не продается, во всяком случае Кэт его не нашла.


Кать, а я отруби часто покупаю - это же клетчатка в чистом виде, добавляю в кефир, мне нравится.

Только что вернулась из фитнес-клуба, настроение отличное, но немного устала, спать хочется... Всем спокойной ночи!

Наташик, привет!

Вот и я хочу, а то редкие ежики меня беспокоят

Ты, как всегда, в плане фитнеса впереди планеты всей Чем занималась?

Привет. Наташ, а ты какие отруби берешь? Есть разные с железом там, с кальцием?

О, может я тоже отруби попробую!!! Я тут научилась, с помощью форумчанок, готовить йогурт и уж очень он мне понравился:) думала туда овсянки подсыпать немного..., наверное, отруби - будет лучше:)))

Я тоже вчера с тренировки притащилась..., думала - помру..., после перерыва - второй день - тааак болят мышцы, просто ахтунг!!!!
Еле -еле заставила себя еще дома обруч покрутить...
Потом упала и умерла )) Сегодня снова тренировка..., прям и не знаю как завтра шевелиться буду ))

Натали, приветики:)
как рабочая неделька, как настроение?

я тоже отруби купила, надеюсь поможет

Нэна,
Pie,
Djo,
sny, добрый вечер, девочки!!!!! Спасибо, что заглянули ко мне в дневничок!


Вчера была силовая тренировка на укрепление всех мышечных групп и сайкл (групповая тренировка на велотренажерах).

Ира, разные беру: и с кальцием в виде хрустящих шариков, и обычные в виде "опилок" называются "Соколиный глаз" - там черника кажется сушеная добавлена.

Хорошо и отруби, и "Геркулес" добавлять в йогурт - одно другому не мешает, попробуй сделать смузи - смешиваешь йогурт 150 гр., творог 2 ст.л., банан (яблоко или ягоды), по 1 ст.л. отрубей и "Геркулеса", взбиваешь блендером и наслаждаешься.

Ну ты даешь, так активно заниматься в клубе, да еще и дома обруч крутить После таких интенсивных тренировок нужно устраивать минимум 1 день отдыха.


Работаю как лошадь, благо, что вовремя с работы ухожу. А настроение у меня сегодня отвратительное. Но все по порядку. Сегодня сделала в фитнес-клубе анализ состава тела. Предыдущий раз делала 30 августа, т.е. прошло почти 5 месяцев. Итог нерадостный: жировая масса увеличилась, мышечная наоборот уменьшилась. Вот это да! Я в шоке! Что теперь делать и как дальше быть ума не приложу. Понимаю одно: нужно срочно пересматривать свой рацион и отношение к фитнесу.

А я что-то отруби никак не приму, может, не те покупаю. Надо присмотреться, что за шарики? Никогда не видела.

ого! странно даже как то!и что ты собираешься делать?а может они там что то напутали?

Алён,а я отруби ну где то 2 ст.л. заливаю пахтой и оставляю на минут 10,чтоб разбухли,потом 1ч.л. мёда туда и пью,перед завтраком.Очень вкусно!

а что на это говорят инструкторы-тренеры. ведь так не бывает, чтобы при такой нагрузке мышцы таяли...да и питание у тебя отличное, уж никак не способствует накапливанию жирка...может правда ошибка это? как-то странно...
ты только не расстраивайся! сама подумай-выглядишь ты сейчас супер...и все хорошеешь и хорошеешь, так какая разница что за циферки тебе выдали. и потом если это так важно, то зная тебя думаю всем понятно что ты сделаешь работу над ошибками и добьешься желаемого! так что не раскисай, красотка, вспомни какое отражение встречало тебя в зеркале еще не так давно, в конце концов, все что мы здесь делаем, мы делаем чтобы нравится себе и окружающим, чтобы чувствовать себя увереннее, ну и ради здоровья конечно. и в достижении этих целей ты у нас впереди планеты всей

согласна с тобой! может особо не доверять этим весам с анализаторами!
Донна Роза Наташ,а ты попробуй на других весах взвесится,может они тебе другой результат покажут!А расстраиваться тебе действительно не стоит!может правда тебе по бжукам посмотреть как ты питаешься,хоть недельку,просто для контроля.

Наташенька, доброе утро!


Я вчера купила отруби "Лито с яблоком" фирмы Биокор. По виду - маленькие подушечки, вкус, как у хрустящих хлебцев.

Наташ, неужели увеличение жира такое большое по сравнению с прошлым разом? Может быть, это просто нормальные колебания для организма? Я, конечно, не спец в этом деле Но ты в любом случае не расстраивайся. Единственное, что могу посоветовать - попробуй контролировать хотя бы ежедневное потребление жира. Хотя бы недельку.

А я их сухими вприкуску с чаем или молокочаем потребляю

ну если они в виде печенюшек,то можно,а если они сыпучие? тоже?их же не пропихнуть тогда