#77 В затуманенных высях так бессильны слова,
кто-то щедро развесил по ветвям кружева,
В этом святочном чуде есть Божественный свет,
Родниковых прелюдий припорошенный след.
Очищаются души под знаменьем креста,
Так будем послушны
В день Крещенья Христа!
С праздником!!!

Верочка, привет!
А вы уже давно вместе?

Я поняла, что в идеале надо выделять мужчинам отдельную комнату, вешать на ее двери табличку "Комната беспорядка" и вообще никогда туда не соваться

дай Бог!
#77

Доброе утро, девочки!
Отчитываюсь о своих косяках
отчет за 18 января - понедельник
Рацион
Завтрак: кофе с молоком и сахаром, овсянка с черникой, 1/2 булочки с маком
Перекус:чай без сахара, мандарины, кусок пиццы
Обед: гречка отварная, азу говяжье, огурец, помидор
Перекус: чай без сахара
Ужин: омлет из 2 яиц, помидора и молока, кусок сыра, кусок черного хлеба, чай фруктовый, 2 сушки
Воды 1 л в течении дня.

Вес на месте 79,5. Начался ПМС. Блин, хочется грызть и есть постоянно.

Спасибо!
Привет. Давно, 5 лет уже.
Это точно! У моего безделушек мало, но вот соблюдение порядка для него вещь просто ненужная и бесполезная.
Все будет, только в свое время.

Держись Верунька! Как говорится это временно!

С КРЕЩЕНИЕМ тебя!

Я стараюсь, но силы мои на исходе. А еще 3 дня терпеть
И тебя тоже!

Вер, в торенте есть фильм "бандитки " 1997г. , посмотри ,клевый фильм! Я его смотрела когда подростком была по касете(несколько раз,тащилась прям от этого фильма), касету потеряла, теперь вот скачала,так классно

Мой лимит в торренте исчерпан надолго Мой рейтинг ниже плинтуса
Как увеличу, скачаю. Спасибо!
Мне еще бальзаковский возраст весь смотреть и Хауса.

ну тогда если захочешь, то мы его в шареман закачали,теперь он там тоже есть удали и заново шар запусти, не знаю почему у тебя ошибку он выдал...

Да ну нафиг все эти шареманы и торренты, достали.
У меня шар не ошибку выдает, а просто не коннектится.

уф не знаю что это.
Досмотрела фильм, всплакнула , фильм с грустным исходом.Фильм немецкий,а они редко хорошие фильмы снимают.(мне так кажется)

А у моего Саши наоборот, целая куча всяких нужных проволочек-гвоздиков-шайбочек, каждая из коорых завернута в отдельную бумажку и должна лежать на строго ровной поверхности типа стола И покупка всяческих специальных коробок для хранения мелочей не спасает. Хорошо хоть, что сейчас в распоряжении мужа огромный подвал с кучей комнат, гараж и еще комната на первом этаже И все это заполнено полезными и нужными ему вещами

Зато хозяйственный какой, педантичный!
Иногда я подумываю, что тоже от такого мужа бы не отказалась
Это лучше чем если он все будет по дому разбрасывать.
Это нет соединения, либо просто не соединяет, либо идентификация не проходит.

Хочу похудеть. С чего начать?

Текст: Пяйви Бояхчан, директор клуба Худеем правильно
Информация с сайта Здоровье!

Начнем с главного: худеть можно или быстро, или надолго. Известный факт: быстро сброшенный вес быстро возвращается. Ставьте реальные цели: не мифические 30 килограммов до Нового года, а 1,5 – 2 в месяц. Медленно? Зато верно.

Теперь о диетах. Хороша та диета, на которой вы сможете сидеть если и не всю жизнь, то долгое время. Экспресс-диеты и голодания не годятся. Они дают лишь временные результаты, замедляют метаболизм и, как следствие, приводят к повторному набору килограммов – часто еще и с «довеском»!
Так что же делать? Отвечаем: перейти на правильную систему питания.

Заводим пищевой дневник

Звучит занудно, зато по сути верно. Главная причина набора лишнего веса – неправильные пищевые привычки. Чтобы понять, что не так, надо записывать все, что съедено за день, в заветную тетрадку. И анализировать это.

Изучаем ассортимент магазинов
Делайте осознанные покупки в супермаркетах - что в дом принесем, то в итоге и съедим. Не доверяйте старым привычкам и рекламе. Читайте, что написано на этикетках.
Меняем повседневные привычки
Именно они, а не объедаловки по праздникам, определяют, сколько мы весим. Пищевой дневник подскажет, в каком направлении двигаться. Только не пытайтесь изменить все сразу – это постепенные процесс.
Уменьшаем количество жира
Так мы снизим общую калорийность меню. К «жирным особам» относятся колбаса, сосиски, торты, пирожные, печенье, чипсы, шоколад. Плюс продукты со скрытыми жирами. Важно! Нельзя полностью исключать жиры из рациона! Норма – 35-40 г в день.
Не голодаем
Иначе неминуемы срывы. Включаем в меню больше овощей, фруктов и ягод – они создают объем, но почти не добавляют жиров и калорий.
Пользуемся моделью тарелки
Это эффективный способ контролировать соотношение продуктов в меню. Половину тарелки заполняем овощами, четверть белковой едой (это мясо, рыба, бобовые, яйца), четверть сложными углеводами (крупами, картофелем, бурым рисом, макаронами твердых сортов, цельнозерновым хлебом).
Контролируем «жидкие» калории
Пейте за обедом воду, а не лимонад и пакетированные соки. И то, и другое не дает нам насыщения, зато сахар из сладких напитков дает пустые калории, отягощающие нас лишними килограммами.

Не спешим!
За неделю надо худеть не более чем на 0,5 кг. Иначе будут теряться не жир, а мышцы. И не отказывайтесь вовсе от лакомств, а учитесь есть их понемногу. Тогда не будет грандиозных срывов после долгого воздержания.
Действуем осознанно
Худеть – это не только овладеть искусством прихода и расхода энергии. Большая часть процесса – чистая психология. Наша задача - изменить весь образ жизни, и надо приготовиться, что это будет связано с некоторыми неудобствами. Не надо бояться менять рутину, выбираться за пределы привычной территории комфорта.
Больше двигаемся!
Чтобы худеть, надо быть в тонусе. А чтобы быть в тонусе, надо больше двигаться. Самый простой способ – увеличить количество шагов, пройденных за день. Собирайте ежедневные шаги. Можно пользоваться шагомером. Проходите на одну остановку больше. Поднимайтесь по лестнице пешком, а не на лифте. Эти на первый взгляд мелочи значит для похудения очень много.

5 ПРАВИЛ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
1. Еда должна быть вкусной. Выбирайте продукты по душе. Не заставляйте себя есть брокколи, если терпеть не можете эту капусту.
2. Еды должно быть достаточно. Не надо вставать из-за стола голодной и надеяться, что зато цифры на весах порадуют. Если вы все время голодны, толку не будет.
3. Ешьте вовремя. Следите за промежутками между приемами пищи. Питайтесь 3, 4, 5 или 6 раз в день, но регулярно.
4. Позволяйте себе лакомства. В хорошей жизни должно быть место и ерунде. 80-90% еды должны быть правильными, а остальное – как хотите.
5. Ешьте с наслаждением. Никаких угрызений совести и ненависти к себе!

НУ СКОЛЬКО МОЖНО СИДЕТЬ НА ДИЕТЕ?

Только 18% сидящих на диете действительно решают проблему избыточного веса. 25% выдерживают максимум месяц, 10% - 2 месяца. Большинство забрасывает диету еще раньше. В результате вместо похудения они получают лишний вес, причем 40% женщин и 20% мужчин, «покончивших» с диетой, впоследствии вынуждены обращаться к врачу.

Вер, спасибо за периодическую выкладку ценной информации Вроде бы прописные истины читаешь, но каждый раз для себя открываешь что-то новенькое или освежаешь в памяти забытое.