#77 #77

Верочка, доброго утра и удачной недели!

Поздравляю! До экватора всего полкилограмма осталось



У тебя явно каждый вечер гости, раз столько Редса

У меня до похудения такое частенько бывало. Причем ни с того, ни с сего начинала дико болеть голова. А как похудела, то все мигрени как рукой сняло!

Веруньчик, доброе утро!!!
С отвесиком тебя, у меня вот вес как вкопанный стоит.
у меня такая же фигня бывает, сочуствую

Доброе утро, девушки!
Вот и опять понедельник, вот и опять работа!
За вчера столько всего сделала: убралась, кушать приготовила, посмотрела наконец с начала до конца "Мемуары Гейши" (оч понравился).
И в питании вела себя хорошо!
Вес с утра прежний, 79,5!
отчет за 17 января - воскресенье
Рацион
Завтрак: чай черный без сах., овсянка на молоке с медом, кусочек сыра Пармезан
Перекус:чай без сахара, бутерброд с колбасой
Обед: рис отварной, 2 домашние котлеты, помидоры
Перекус: чай без сахара
Ужин: Мандарины, чай без сахара, сушки маленькие 4 шт.
Воды 1 л в течении дня.

Всем желаю хорошего дня!

Х МАЛИНКАХ
Привет! Спасибки! Работаем потихонечку!
Спасибо! Взаимно!
Это экватор то переходной, это пока только первая цель 73 кг.
Ага, если бы... Наоборот. Никаких гостей, просто по вечерам пятницы и субботы я немножко пью, пива, вина или вот Редса.
У меня и раньше такое было, когда стройная была. Надо витамины пить, гулять побольше, но это же все теория. На практике у меня редко получается.
Значит надо с питанием разбираться.
Спасибо. Ничего, прошло вроде.

что это имеется в виду?

там трансжиры!
ты без нее никак да? сильно любишь колбаски?

ооо! я этот фильм несколько раз смотрела,так как очень нравится!!!
а чего это все по 500гр сбрасывают а я всего лишь по 200 грам?
Хорошего тебе дня Верочка!
#77

Середина линеечки!
Колбасу люблю! Ем очень редко, раз в неделю. Так что, ничего страшного.
Очень красивый фильм. Интересно посмотреть на традиции и обычаи.
Ничего страшного, и ты 500 отвесишь! У меня теперь КД на носу, буду привешивать.

цу меня 1 таблетка осталась,тоже скоро

да тоже люлю культуру др.народов познавать.


вряд ли - из за таблеток ОК

КД пройдут, и отвеситься. Мы же не спешим? Вот и ничего, подождем!

Ку-ку!

тока качай его в НТВшном переводе, я скачала сначала один сезон, а там перевод ужасный, пришлось всё перекачивать, и ищи в DVDRiр формате, сейчас все сезоны есть в этом формате, а то у меня были 3 сезона в двд формате, а это например один сезон аж 16 гиг, а рип формате всего 4,5 гиг. Так что я на раздаче если чО
С покупкой тя, а я хочу живанши купить, всё никак не дойду тудыть.
Кушаешь хорошо, ведёшь правильно - умница дочка (с):grin:

Привет, Светик! Спасибки!
Я только в ДВДРип и качаю. Остальное даже не трогаю!
Я еще хочу себе Ла Перла, мне он понравился в пробнике. А вот в Летуале его послушала - совершенно другой запах, не знаю почему.
Спасибо, дорогая! Забегай в гости!

доброе утро, хорошей недели))))))

Привет! Спасибо! Взаимно!

Верочка, привет!!!
на воскресенье
Из всего : завтрак и обед - хорошо ...
Ужин и перекусы - не продумала

Сочуствую Вер!
Приятной недели!

Спасибки за критику! Да просто и есть вечером не хотелось, пообедала я уже в 6 или 7 часов, а потом уже и не стала. Так, покусочничала немного, и спать пошла!
Спасибо! Сейчас вроде бы все наладилось, надеюсь что не скоро они меня опять посетят.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!

Общие основы правильного питания:

1. Пища должна быть свежей. При хранении неизбежно ухудшаются диетические качества. Приготовленную еду нельзя оставлять надолго. В ней начинают идти процессы брожения и гниения. Лучше кушать еду сразу после приготовления.

2. Правильное питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Если вы питаетесь на рабочем месте, лучше заказывать доставку готовых обедов в офис. Это позволит вам поддерживать разнообразный и сбалансированный рацион. Чем больше разных продуктов включено в рацион, тем больше биологически активных веществ поступает в организм.

3. В рационе должны присутствовать сырые овощи и фрукты. В сырых плодах сконцентрирована живительная сила, в них сохраняется значительно больше витаминов и микроэлементов, чем в вареных. Сырые овощи и фрукты повышают скорость обменных процессов. Для людей с избыточным весом, флегматичным, склонным к депрессивным состояниям очень хорошо включать в рацион сырые овощи и фрукты, для повышения скорости обменных процессов. Людям же с повышенной возбудимостью лучше есть овощи и фрукты, приготовленные на пару или в духовке.

4. Сезонность питания. Весной и летом необходимо увеличивать количество растительной пищи. Зимой, напротив целесообразно добавлять в рацион питания продукты, богатые белками и жирами.

5. Ограничение в питании. Увеличение веса всегда развивается на фоне энергетического дисбаланса, поэтому для снижения массы тела необходимо ограничивать энергетическую ценность рациона питания. Кроме того, переедание снижает работоспособность, вызывает усталость.

6. Определенное сочетание продуктов. Нельзя есть несовместимые блюда, и это обязательное правило. При неблагоприятных пищевых сочетаниях в кишечнике, активизируются процессы брожения и гниения пищи, и в организме происходит накопление шлаков и токсинов. Если принять во внимание тот факт, что около 90 процентов людей в возрасте свыше 40-ка лет страдают от вздутия живота, изжоги, горечи во рту, запоров и т.д., то всем им следует подумать об изменении характера питания.

7. От пищи мы должны получать максимум удовольствия. Прежде всего, надо отказаться от спешки во время еды, от неприятных разговоров и от чтения.

И так под итожим: правильное питание, как образ жизни – это разнообразная, свежая пища в умеренных количествах, съедаемая в удовольствие.