Молодец! Главное без послаблений. Стабильность в диете особенно сильно подгоняет весь процесс! И ещё оч важен спорт. А ты бег не пробовала?

[quote="А ты бег не пробовала?[/quote]
нет. не где сейчас бегать. дома делаю зарядку буквально минут 20-25

Ирина , привет! Молодец, что решила изменить себя в лучшую сторону!

Полнота, как выянилось, не является причиной наследственности, а следствие пищевых традиций и образа жизни, сложившихся в семье. Как правило, когда в семье любят покушать даже приемные дети полненькие.

30-40 грамм жиров обязательная дневная норма, добавляй в салаты растительное масло, а раз в неделю ешь рыбу морскую жирных сортов - рыбий жир, как не странно, способствует сжиганию жира.

Так это вода в организме задерживается - это явление временное, не нужно зацикливаться на весах, лучше следи за объемами.

На самом деле быстрая хотьба больше способствует снижению веса, чем бег. Да и вообще нельзя заниматься бегом неподготовленному человеку, нагрузка очень большая.

итак, как и говорила делаю отчет!
ела сегодня считаю что много сего, т.к. КД и меня просто тянет что нибудь съесть. очень хотелось сыра(я слышала что женщинам в КД он просто необходим) и съела я его порядком.
завтрак: пшенная каша с курагой, кефиром и 1 ч.л. меда, кофе с 1 ч.л. сахара(кстати, это прогресс раньше меньше 2.5 ч.л. не клала)
перекус: 4 мандаринки маленьких, 2 кусочка сыра и 2 хлебца, компот (думаю он был лишним)
обед: рис с тушенной цветной капустой с морковью и луком, 3 хлебца и сыр.
ужин:фруктовый салат: яблоко,мандарин,грейпфрут(3 дольки), банан и йогурт 1.2%
делала 25 мин. упражнения и потом душ и кофейный скраб
вот и все!

Рациончик супер! Физ.нагрузка входит в твою жизнь - замечательно! Так держать!!!!

Привет всем! делаю отчет:
завтрак: пшенная каша с молоком, курагой и 1 ч.л. меда, кофе с молоком и 1 ч.л. сахара, 2 хлебца и сыр
перекус: 2 мандарина и немного семечек
обед: салат из моркови, изюма, грейпфрута, мандарина и кефира. потом пришли гости и съела 2 маленьких кусочка пирога с творогом и кофе с молоком и 1 ч.л. сахара.
ужин: немного куриного мяса без шкурки
конечно же 25 мин.упражнений и кофейный скраб

Завтра хочу попробовать упражнения калланетик.

Для меня это супер! Очень подтягивают!

Привет, я познакомиться. Заходи в гости. А ты в какое время упражнения делаешь? Я вот никак не могу определиться,утром или вечером.

я делаю вечером. около 6 часов последний раз ем и через два часа,т.е. часов в 8 начинаю заниматься, потом иду в ванную и делаю кофейный скраб

Приветик!

#77

наконец-то! дождалась! закончились КД и отвесик в 500 г!

Молодчинка!! Поздравляю, вот видишь, а ты переживала.
Очень хорошая программа, а настроение какое после этого хорошее да??

Да, ты права и настроение супер и телу приятно очень!
сегодня буду пробывать калланетик.

Добрый вечер всем)))
отчет за день:
завтрак: пшенная каша с курагой и изюмом, 1 хлебец и кусочек сыра, кофе с молоком и 1 ч.л. сахара
перекус: сыр 100гр, половинка банана, йогурт
обед: макароны твердых сортов с тушеными шампиньонами, 1 зефирка
ужин: 2 маленьких яблока, 1 йогурт и 1 стакан апельсинового сока
40 минут занималась калланетикой больше не смогла, решила заниматься ей каждый день по нем ногу
и конечно же кофейный скраб)))

ПОЗДРАВЛЯЮ, ИРИНА!
Решила побаловать тебя десертиком (сама сегодня вечером клубнику замороженную с молоком блендером взбила, получился коктейль вкусненький)
#77