Поддердиваю!! Так поздно да еще и сырники жаренные??? Если уж оч хочется может кефирчику или мандаринчик???

Лена26
Я ем так поздно, потому что ложусь спать с 3 до 5..., со времени последнего приема пищи до сна у меня обычно проходит 3-4 часа
Если человек в 18 ест последний раз, а спать ложится в 23-24, это совершенно то же самое:)
А сырники в духовке делаю, они не жареные, а печеные:))
По ккал, белкам, жирам и углеводам - я за предел не выхожу практически никогда (просто для статистики слежу)
#77

ясно

молодец!

Усе понятно шеф!!! Больше не ругаюсь

хехе:)))
Похвастаюсь, у меня еще прогресс в шпагате:)))
Наконец смогла лечь в "складочку", пока еще с горбатой спиной, но - это только начало, скоро будет лучше:)))
И еще начала работать над вертикальными шпагатами, пока тоже не оч:)))

#77#77

#77

поздравляю

дааа, у кого-то веселые выходные..., а я завтра работаю за 31-е число:(

Djo, я тебя понимаю, сама завтра по рабочим делам поеду...
А у меня вопрос - сырники в духовке - это как? ну ты их на противень как печеньки выкладываешь и все? или маслом все таки смазываешь чтобы не прилипли? я если честно жарю , но на тефале - практически без масла - так капельку... чтобы отставали... так может мне тоже печь начать... интересно... просто, если ты тоже маслом смазываешь , то то на то и выйдет.... а если без него, то я тоже потренируюсь!

я их пекла на противне..,у меня он с каким-то покрытием - ничего не прилипает..., ну муки немного посыпала и все..., другой раз, делала на решетке, просто духовку разогреваешь, кладешь их не решетку и на 15 мин, если на противне - то режим "пицца"- 200 градусов, а если на решетке - "турбо-гриль" -180 градусов...
Если духовка обычная, то не знаю как правильно выбрать режим.., у меня раньше никогда не было (ну, только в глубоком детстве...), а эта у меня вся программируемая и она как-то сама решает, чего ей делать:))) я - не возражаю, вроде, пока все получалось нормально:)))
Но, на самом деле, я все пеку - потому что кроме духовки, микроволновки и электро-чайника, у меня больше ничего нету:)))
поэтому.., тушу, варю и пеку:)))
А года три назад, когда еще плита была..., то сковороды не было..., поэтому, я жарить даже ничего не умею..., даже не помню, чтобы я когда-то что-то жарила.., кроме, пожалуй блинов лет 10 назад

Завтра начинаются интенсивные тренировки после долгого перерыва..., вес пойдет вверх - это хорошо:))) мышцы растут:))) надо в рацион включить больше белка...., а я не очень люблю..., мясо вообще последнее время нет никакого желания есть...., если только курица..., да и творог чего-то надоел..., да, на самом деле, как ни странно - есть вообще ничего не хочу, кроме мандаринчиков (уж очень их люблю)))) и сыра (его тоже готова есть килограммами:))), но если не есть нормально, то на тренировках сил не будет.., я уже из-за этого упала разок - чуть шею не сломала..., в результате - 2 месяца перерыв..., это просто мууучениеееее....
А мандаринов тоже много нельзя - аллергия будет...
Придется есть орехи..., тоже неохота...
прям и не знаю, чего делать...
а еще появилась вакансия преподавателя по растяжке, а я пока не в форме..., точнее - формы-то как раз вполне себе ничего , но, для преподавателя - немного через-чур...., жаль, конечно:))) но я все равно написала письмецо со своими данными, мож и возьмут:))) а вдруг???

#77
15 января
#77

проанализировав свое питание на протяжении 2-х недель, пришла к выводу, что сильно не добираю белков..., мяса я почти не ем..., орехи как-то тоже не особо люблю..., творог надоел, последнее время - почти не ем..., даже и не знаю, чем восполнить пробел? т.е. получается, что в сутки белков я потребляю по "нижнему пределу", т.е. мне нужно 60-170, а получается в среднем около 70..., это не есть гуд:(

До чего дошел прогресс!:o
А я ещё на керогазе готовила, правда под бабушкиным присмотром.
Мне кажется, многие были бы не против преподавателя с формами, это помогло бы снять комплексы.
Удачи!

Djo, привет, спортсменка! Растяжка у тебя отличная, я тоже люблю в фитнес-клубе Flex. Конечно, у меня более скромные "достижения", но тоже стараюсь


И правильно сделала. Ты знаешь, а я бы с удовольствием ходила на занятия к преподавателю, который "из народа", а то порой чувствуешь себя какой-то ущербной рядом с тренером, имеющим идеальные формы. Хотя с другой стороны есть к чему стремиться, но мы люди взрослые и понимаем, что они профессиональные спортсмены, работали всю свою жизнь над своей формой и нам такими не быть никогда. А потом у "звездных" тренеров завышенные амбиции, они, как правило, относятся с нам с чувством превосходства что-ли.

Добавь в рацион сою и бобовые (фасоль, горох). В них белка в избытке.

Привет, Djo! Буду держать за тебя кулаки! и пожелаю удачи!