ок!
Верунчик говорила чтоб я себе калорий добавила, добавила калорий в виде 1 яблока и 2 яиц.
пишу рацион на сегодня:
Завтрак: каша на молоко ,овсянка
Обед: аналогично
Ужин: суп с фасолью кр. на куриной грудке.
По мимо этого я выпила кружки 2- чай черный с молоком и медом(1-2 ч.л.)
Компот, 1 кружка из ягод клубники, без сахара (было кисло,фу!)
1 яблоко
1 яйцо и еще одно съем позже
Все это примерно 1083,53 кк,
87.59 - б, 36.76 - ж, 104.03 уг.
воть

еще съела хлебец с медом и стало примерно 1176,23 кк

Самый не жирный сыр Валио 5% жирности посмотри,может найдешь и олтермани он 17% жирности помоему.

Как-то ты, Лилюнчик, ужин перегрузила.. Обед слабый, а ужин ...творожка бы на ужин, овоща какого...

как вкусненько и суп с фасолью я обожаю,только не готовила лет 100

А чего тут перегруженного?... По калориям 100 г вряд ли до 50 ккал дотянет, по жиру не больше 2 г (если без обжарки). Куда уж легче-то?

Лилюнчик, еще из легких сыров есть Ламбер 15%.

А еще можно повыбирать из плавленных сырков, которые недорогие металлические квадратики, российского производства. Там этикетки читать надо.
И еще плавленный, который намазывается, Президент легкий (там меньше 10%)...

Мне кажется, это совершенно нормальный отвес...
У меня тоже получается грамм по 100 по 200, зачем больше? Чтобы кожа испортилась? Чтобы для организма стресс был? Кому это нужно? Ты ж е не дойдешь до какого-то веса, а потом вздохнешь спокойно и будешь по-другому питаться..., это теперь уже твоя новая жизнь и если хочешь, чтобы сегодняшние усилия не были напрасными, просто живи - не надо никуда спешить
Так держать

Привет! Добрый тебе вечер!
#77

я тоже раньше, до форума, пыталась подруг, знакомых расшевелить. Ведь одной то тяжело, а они тетёхи .... либо есть те, которые стройнеют уже давно, но вместе не хотят и вообще на эту тему не охотно разговаривают. Не хотят всю себя показывать какие тараканы в голове А этот форум прямо золото Я прям душу отвожу и никто не удивляется, что я постоянно только о похудении говорю


афигееееть. Я в шоке!!! Чё щас и так уже не легально бизнесЯТ?

полезно ужинать овощами и белками

спасибо,поищу такой сыр,но думаю у нас такого нет,я не встречала...

вот тебе и идейка чего ты теряешься? его легко готовить

спасибо и тебе хорошего вечера и выходных!

точно и так же

я думаю в налоговой стоит как мелкий предприниматель,раз объявление дала,у нее еще не только про похудение,а так же сборы по другим темам,типа как стать женственной и т.п. короче берет все с инета и красочно грамотно преподносит.

так и есть,без зажарки

спасибо,этот сыр не очень люблю,ну уж раз я на диете

такие не люблю,они противные

о этот я люблю!
спасибо Анжелика

да,я этому учусь

спасибки

кошмар ((

Я тоже об этом думала, но с утра не могу оторваться, надо проверить.

И мне про вес диетолог говорила-"не чаще 1раза в неделю взвешиваться,а когда красные дни то женщины набирают до 3 кг,но это просто жидкость ,так уж лучше в эти дни не вставать вообще на весы"

Лилюнчик Привет!!! Я к тебе тоже со знакомством=0))
Все так говрят,а как приятно каждое утро увидеть отвалившиеся граммы..А вот поправляешься вообще к весам не тянет=))