Привет!

#77

Вот и я!
Теперь надеюсь быть здесь ежедневно.

В смысле, как посчитала?
http://www.s-body.com/index.php?option= ... Itemid=140
А потом взяла калькулятор и прикинула расклад калорий среди БЖУКа.
Жира почти в 2 раза больше нормы.
Значит, следующий этап у меня - увеличить количество мышц в организме.

Самочувствие удивлённое. С 4 по 6 января я на бобах сидела.
На фасоли то есть. В ней белка много. Ну, мандаринки ещё.
А теперь мы боремся с рыбными котлетами, запечёнными в духовке.
Сегодня утром во всей одежде я весила 70,8.

Анна Без Наркоза
Здравствуй! Через 5 дней заканчивается твоя диета. Что потом?

Потом мне надо приучиться всегда есть порции размером с мой желудок,
а не с желудок гималайского медведя.
Читала, что за месяц с хвостиком можно привыкнуть.
Уже пробовала, но сорвалась через неделю.
Теперь с начала придётся начинать.

Ещё задача - увеличение физической нагрузки.
А я то бегаю, то сплю целыми днями.

А потом года 2-3 хочу отчитываться здесь раз в неделю, чтоб не расслабляться
(Вы слышите, Владимир? Не разоритесь, пожалуйста за это время!).

Насьтик, привет, что скажем хорошего?
С праздником!

Привет! Тебе совсем чуточка осталась, ты уж не срывайся больше, пожалуйста!
Я тоже постараюсь

Постараюсь.
Это я сорвалась в отношении объёма пищи, съедаемой за один раз.
В этом отношении не чуточка осталась а ещё и начать надо заново, и продолжить.
Малокалорийная еда расслабляет, не замечаю, как тазик съедаю.
А желудку всё равно тяжело - от килограмма-то помидор зараз.

У Вас хорошо получается
Где-то так

Анна Без Наркоза приветик!поздравляю со сбросом лишних кэгэшек! скажи пожалуйста,а ты белка сколько употребляешь?мне кажется твоя проблема в этом заключается

Белка прилично. У меня минимум 60 гр.
Но поскольку не всё взвешивала и измеряла во время поста,
на глаз брала немножко больше. И кальмарчиков, и фасоли, и рыбы.
С жирами эту последнюю неделю у меня плоховато получалось.
Оливковое масло - калорийное, сливочного нельзя было.
Получалось 5-10 грамм жира в день.
Сейчас уже пост кончился, можно всё по науке делать.
Да навык потерян, растянула я себе желудок, увы.

Вот что намечено на 9 января:
_____________
суп из цветной капусты (картошка, слив. масло...) 250 мл.
50 гр. рж. хлеба
_____________
300 гр. помидор
2 яйца
_____________
300 гр. мандарин
_____________
300 гр. яблок
50 гр. рж. хлеба
_________________
5 рыбных котлет (яйца, рыба, лук)

Калорийность без супа примерно 1300.
Содержимое котлет приблизительно посчитано.

Привет!



Ой, да что тут хорошего... Из-за этих праздников кг набрала... Теперь вот в норму прихожу



Охо А это не много?

Это очень хорошо,может в гости будешь забегать.

Вот у меня тоже этот этап должен начаться,а я не могу.

Неделька-две и сократится.

По калориям не много, по объёму немножко многовато.
4 - это самый подходящий объём для разового приёма. Они плоские.
Мы просто наляпали рыбный фарш на противень, без формы.

Сочувствую. Я-то Новый Год не праздную, на Рождество и новолетие
14 января застолий никаких не бывает у нас.
Зато дни рождения в начале февраля косяком пойдут,
тут уж и меню не расчитать будет.

Я забегаю, только ничего не пишу.

Почему?

Это аминь.

Искупалась, взвесилась - 68,2 #77
Отдала тёте все большие тарелки и миски, какие считались моими.
Всё!
#77