Я тебя понимаю очень хорошо! =)

Фу... гречневая диета, пробовала, знаю! =) Держись!
Я вот тоже думаю, успею-неуспею до 70-ти похудеть к новому году! Не знаю! Но буду стараться! =)
Заходи чаще!

Вот сегодня разгрузка прошла как по маслу. Чувствовала себя очень хорошо! А всё потому, что всё таки немного поела! ))

Отвес!
73 кг!
Но меня это сегодня особо не обрадовало! Так как начались месячные, и не просто начались а пришли они вместе с расстройством кишечника. У меня такое бывает иногда во время мясячных! Живот болит, в туалет бегаю ... Проснулась от боли даже, поспала всего 5 часов! Хотя можно было спать и спать!
Ужасно!!! Выпила таблетку, жду когда пройдёт неприятное ощущение!

Сегодня выпила кефира пол кружки. Поела чуть-чуть супчика вчерашнего.
1 большую ( но не огромную) котлету... кусок серого хлеба!
и маленький кексик!
Пью сижу молокочай! (Молоко со вчерашнего дня осталось)!
Ночью поем ещё раз, немного! Калорий на 200! И буду много пить воды! Я заметила, что чем больше пью, тем больше отвесы!
Хотя, может это просто совпадение! Или мне показалось!

поздравляю)))))))))))))))))

и у меня тоже каждый раз

У меня раньше было так, каждый раз... а в последнее время такого давно не было... месяцев 6-7 примерно! И вот опять! (((
Согласись, что это жеееесть!? Нам не повезло! =)

Спасибо! =)

Поела суп ещё, сварила свежий из говядины и овощей! Ещё котлетку с кусочком хлеба!
Взяла в руки кексик... поднесла ко рту, открыла рот, застыла... подумала... и не стала кусать! Убрала! Представляю как это со стороны смотрелось!

Со стороны смотрелось ГЕРОИЧЕСКИ!!!!!!!!!!
УМНИЦА!

Спасибо! )))
Но позже я всё же не выдержала и съела их целых 4 штуки!

Добрый день!
У Пионерочек неделька здорового питания.
Я ведущая. Меня зовут Алёна. А на этом форуме я худею.
Начнём!

С чего красавицы начинают утро?
Правильно, с зарядки!
Потом наводят красоту и...
- бегут на работу? Неправильно!
-занимаются домашними делами? Неправильно!
-идут к компу? Тоже нет!

Красавицы обязательно завтракают!

Поговорим о здоровом завтраке.
#77

Здоровый завтрак заряжает нас энергией на целый день.
Всегда начинайте день с завтрака и ведите здоровый образ жизни! Завтрак на ходу или его отсутствие - это не выход даже в том случае, если ваш день расписан по минутам или вы стремитесь сбросить несколько лишних килограммов.
На самом деле, нерегулярное питание и систематический пропуск завтрака может иметь самые плачевные последствия для здоровья, которые сводятся к нарушениям трех важнейших функций: умственной, физической и социальной.
У регулярно завтракающих женщин реже наблюдается депрессия, они меньше подвержены стрессу и ведут более здоровый образ жизни.
Вот почему здоровый завтрак должен стать обязательным началом вашего дня.

О пользе завтрака
На время приблизительно восьмичасового сна организм остается без пищи и воды. За это время мы успеваем основательно проголодаться, поэтому так называемые «энергетические резервы» организма утром нужно обязательно пополнить здоровой пищей, чтобы набраться сил на целый день. Более того, воздержание от пищи приводит к резкому понижению уровня сахара в крови.
Обширные исследования, посвященные этой теме, показывают, что систематический отказ от завтрака может привести к ухудшению памяти, неспособности к концентрации внимания и обучению.
С другой стороны, после завтрака повышается уровень сахара в крови и восстанавливается нарушенный после ночи обмен веществ. Это способствует эффективной работе всего организма.
Однако женщины должны составлять меню завтрака с особой осмотрительностью, чтобы избежать резких перепадов уровня глюкозы в крови.

Вот лишь некоторые полезные свойства завтрака:
* Завтрак обеспечивает организм питательными веществами, необходимыми для того, чтобы начать день
* Ежедневный завтрак помогает поддерживать здоровый вес тела.
* Ежедневный завтрак уменьшает потребность в перекусах в течение дня, тем самым регулируя аппетит
* Завтрак уменьшает вероятность переедания в течение дня
* Завтрак уменьшает вероятность возникновения диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний
* Завтрак помогает стабилизировать гормональный фон и уровень сахара в крови
* Завтрак уменьшает утреннюю усталость и сонливость
* Завтрак повышает уровень энергии и улучшает настроение
* Завтрак улучшает концентрацию внимания и стимулирует мыслительную деятельность
* Завтрак помогает успешно похудеть и поддерживать здоровый вес
* Завтрак улучшает восприимчивость
* Завтрак улучшает здоровье и самочувствие

Продолжение следует! Ждите в гости!
Кстати, ты сегодня завтракала? Чем?

Я вернулась, как и обещала.
Завтра у меня длинный день. Убегать буду рано, боюсь не успею сделать рассылку утром.
Так что принимайте вторую часть.

Ну как, убедила я вас, что завтрак необходим?
Ах, вы это и без меня прекрасно знали?
Ну что ж. Завтрак – штука почти сакральная. Он способствует окончательному пробуждению и поднятию настроения тех, кто пребывает на границе сна и реальности. А для многих утренний прием пищи становится едва ли не единственным временем дня, когда можно принадлежать самому себе.
Как правильно завтракать?
Народная мудрость (на сей раз в виде национальных традиций завтраков) и в этом случае нам не слишком поможет. Национальные завтраки, мягко говоря, все очень разные. Классика жанра – французский завтрак (его же часто называют континентальным): круассан, масло, яйцо, апельсиновый сок, конфитюр, кофе. Турецкий завтрак – это традиционная лепешка с овечьим сыром и зеленью, брынза, маслины и кофе. А вот английский завтрак – это не столько «овсянка, сэр», сколько очень жирная и сытная пища: яичница с беконом, колбаски и печеные бобы. Впрочем, как признаются сами англичане, сегодня большинство не то что не употребляет английский завтрак, но даже разучились его готовить. Побаловать себя традиционным английским завтраком можно разве что в туристических кафе, да и то не каждый день: это удовольствие для крепких желудков. Еще один типично северный завтрак – норвежский. Он состоит из картофеля в мундире со шкварками и рыбы, приготовленной на сливочном масле.

Что мы видим? Калорийность национальных завтраков в изрядной степени зависит от климата (чем он холоднее – тем сытнее должна быть еда). Ну и набор продуктов имеет значение: нелепо было бы кормить норвежца оливками.

А потому, дело не столько в наборе продуктов, сколько в сбалансированности завтрака.
Диетологи считают, что идеальный завтрак должен содержать 1/3 суточной нормы белка, 2/3 нормы углеводов и меньше 1/5 нормы жиров. Ну, и витамины с микроэлементами, конечно.
Твой завтрак удовлетворяет этим требованиям?

Белок дает чувство сытости на весь день. Его источники: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобы, фасоль, орехи, семечки и грибы.

Ненасыщенные жиры усваиваются быстрее, чем насыщенные, и считаются более полезными. Источники ненасыщенных жиров – авокадо, миндаль, арахис, подсолнечное масло.

Углеводы – чистая энергия, которая необходима для утреннего «оживления» организма, но есть нюанс: предпочтение желательно отдавать не «быстрым» углеводам, а «медленным». Не тем, которые в сахаре и плюшках, а тем, которые в крупах, жидких молочных продуктах, овощах и фруктах.

Также организму нужны неперевариваемые углеводы – клетчатка (пищевые волокна). Они также дают ощущение сытости, а, кроме того, нормализуют жировой обмен, стимулируют работу кишечника, замедляют всасывание углеводов в желудке и обеспечивают более стабильный уровень распада глюкозы. Лучшие «утренние» источники клетчатки: овсянка и хлеб из муки грубого помола.

Примеры здоровых и легких завтраков:
- овсянка, льняные семечки, черника и миндаль
- цельнозерновой тост, яйцо всмятку и свежевыжатый морковный сок
- смузи или творожно-фруктовый салат: смешайте нежирный творог и ломтики арбуза, дыни, апельсина, яблок, груш, бананов, винограда, ягоды – выбирайте то, что нравится. Сверху хорошо побрызгать соком лимона или лайма.
- яйца (омлет, яичница, всмятку, вкрутую) с овощами: помидор, лук, сладкие перцы, сельдерей, брокколи, травы.
- буррито с мясной/овощной начинкой и свежевыжатый апельсиновый сок
- гречишные оладьи с натуральным йогуртом/джемом
- рисовый пудинг/каша с яблоками и горячим шоколадом/какао

Приятного аппетита
#77

Наташа, приветик, Давай иди к цели к 70, не робей..и я также тоже бы 3 кг сбросить нафиг, в общем -й срыв у меня-налопалась в воскресенье...в общем с сегодняшнего дня села конкретно на жидкую диету на 4 дня.У меня написано.Всё не лезет гречка вааще.Тебе успехов.

Я не отчиталась в пионерочках... Блин! Да простят они меня! Просто было некогда вообще, даже в инете то сидеть!
2 дня я практически ничего не ела... Но за то вчера было выпито мною огромное количество алкоголя!!! Рассказываю!
С начала сидели в четвером с подругами, выпили 2 бутылки мартини!
Затем нас пригласили в гости! Мы приехали, а там 8 парней, 2 почти полных ящика пива, и литр водки!
Пива я выпила там наверное бутылки 4! Потом ещё водки немного выпила! Было весело! Я наконец то нацеловалась от души! ))) Началось всё с того, что как только мы вошли в комнату, он начал на меня смотреть постоянно, даже подруги заметили. Мне он тоже понравился больше всех остальных, высокий, стройный, симпатичный, я его наметила для себя! ))))
Сначала он сел рядом, потом курить со мной бегал. Затем предложил сесть ему на коленки (места не было). В первый раз я отказалась, ещё один парень предлогал, тоже отказалась! Потом я уже во всю сидела у него на коленях... Потом поцелуй! Потом он утащил меня в ванную ... Но я ему сказала сразу, что мне просто нравится целоваться... ничего больше у нас не будет! В общем всю ночь мы были вместе, целовались, обнимались. Подруги мои тоже не теряли времени... В 8 утра мы уехали... самое смешное было, когда они нас не отпускали. Мы уже в прихожей, уже одетые, а они нас обняли (каждый свою девочку) и не отпускали! Подруга даже свой шарфик на память оставила, ей сказал парень, если сама уезжаешь, хотя бы шарф свой оставь!
И кстати катал нас сначала в один конец города, потом к парням в другой, Саша!!! Мне его так жалко... он меня ждал, что бы ещё отвести домой после всей этой тусовки! А у меня телефон сел, он звонил, писал! А я там с парнем развлекалась!
В 8 утра мы были дома! Теперь похмелье! В глазах всё плывёт!
Думайте что хотите, но мне было хорошо! И парни, все которые нас знают, нас уважают! Уж это я знаю.

Не удивительно! =) Я готова, продолжать свой путь! =)
Сил тебе... терпения!