Пиветик!!! Удачных выходных!!! Но отдыхая не стоит забывать о ЗОЖ и слишком увлекаться (сама грешна...каюсь...). Так что продолжаем!!!

Комплекс упражнений для мышц внутренней поверхности бедра

1. И.п.— упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога выпрямлена, перед собой, около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево. Такое положение стопы является обязательным, иначе будут работать мышцы не внутренней поверхности бедра, а передней. Прямая левая нога поднимается вверх на 20—30 см и опускается. Разворот стопы влево и на себя остается неизменным! Повторить 10—50 раз.
#77
2. И.п.— упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, отведена влево под углом 45 градусов (угол между левой и правой ногой), около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево. Прямая левая нога поднимается вверх на 20—30 см и опускается. Разворот стопы влево и на себя остается неизменным! Повторить 10—50 раз
#77
3. И.п.— упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, отведена максимально влево (угол между левой и правой ногой не менее 90 градусов), находится около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево. Прямая левая нога поднимается вверх на 20— 30 см и опускается. Разворот стопы влево и на себя остается неизменным! Повторить 10—30 раз.
#77
4. И.п.— упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, отведена максимально влево (угол между левой и правой ногой не меньше 90 градусов), около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево. Удерживать ногу в этом положении 10—60 секунд.
5. И.п.— упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, отведена максимально влево (угол между левой и правой ногой не менее 90 градусов), находится около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево. Прямая левая нога поднимается вверх, проходя как можно ближе к груди до того момента, пока левая нога не дотронется до правой ноги. Затем прямая левая нога опускается вниз в исходное положение (упор сидя, левая нога отведена в сторону). Нельзя опускаться вниз на локти, что облегчает выполнение упражнения. Стопу тянуть на себя. Повторить 10—20 раз.
#77
Повторить все упражнения для другой ноги.

Успешных занятий!!!

Да, он молодец. А однажды не он. а другой хахаль тоже решил этим методом воспользоваться. Влил в меня бутылку шампанского, а мне так поплохело... Что никакой романтики не получилось, а обнималась я преимущественно с унитазом. С тех больше, чем полбутылки не пью.

Класс!

кукла
Ну, как прошла тусовка ваша? ))

Приветик


Значит точно похудела ) Здорово

Ну как прошли выходные? Ты жива там? )))))))

Наверное, не совсем жива...

хорошо,что мама и вчера у себя малого оставила,спала за 2 дня 7,5 часов-а для меня это мало-мне надо 8 как минимум.
А вес ксатати без изменений-хотя я сама вижу,что худее стала
просто времени нет..вернее муж все время возле меня не возможно нормально пообщаться
потусили на славу..пила мало(2 чашки пива-это еще дома,2 коктейля и все )..поиграли в боулинг,правда на дискотеке я не танцевала ..сидели общались..рассматривали девушек

И еще по поводу бурной ночи... я хоть и не пила..но муж сказал,что такого еще не видел..просил еще повторить сегодня все болит..и еще самое смешное ..чего-то я ему ТАМ натерла и у него распухло но второй раз мужественно выдержал

А у нас снег правда с дождем..но красиво,жаль малой спит

ух не фига у вас ночки)))

Ну, кукла, ты мечта любого мужика.....

Ты превзошла сему себя Иногда случается такое! Скажу по секрету, у меня было такое однажды, а всё потому, что долго парня прождала, пока он друга выпроваживал. Я уже в постели лежала, а они в кухне пили, друг этот ещё там под гитару пел. Я часа 2 прождала. Пока ждала думала, " ну погоди, придёшь, я тебя затрахаю до смерти" Он был в шоке после этой ночи! Начали с постели, затем кухня, потом даже на балконе
Жееесть! )) И потом тоже всё болело! Он ещё долго мне это вспоминал!

ппц )))))))))))))))))))) Я просто валяюсь!!!
ты просто секс-машина )))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Это она нас тут начиталась... и решила "А что я то теряюсь?! "

вот я понимаю страстные девушки