Если ты его уговоришь.... горечь несусветная....Нам прописали, чтоб вода не застаивавлась и запретили на ночь пить много воды....
У меня в планах: 7 вечера - Бодискульпт, 8 вечера -Аква, в 9 - 30 приду домой, здесь потусю и баиньки

Да, вспомнила про глицин. Стоит копейки. Эффективен, безопасен. Я его пила как успокоительное, когда у меня старший разбился, а вообще его назначают детям.

Аква, климакс и девочка отменяются. КД настали.

Мой отчет по питанию...
осталось выдержать только ужин

#77

Аленка, спасибо за инфу... Надо купить!

О! ошибка с тефтельками в обед 300 гр=>300 ккал...
Итого:1062 47 43 116
По-моему вполне.... По жирам и белкам вписалась в корридор, по углям - недобр, что меня вполне устраивает...

Ир, обрати внимание, глицин не глотают, толку не будет, а кладут под язык, там он рассасывается и впитывается, а так теряется в желудке. Косо объяснила, но главное: рассасывать под языком, а не глотать.

Все поняла, спасибо!!! Мы так от гриппа что-то рассасывали...

Ир привет
Молодец что взяла себя в руки Так держать

а потому что потом до сна меньше времени остается. Меньше времени на соблазны что-нить стрескать.

Ир ты читала мой рекламный проспект нашим похуделкам, как он тебе ? В теме весело живем Согласна на подарки ?

Ирка, привет! У меня тоже вес, сволочь такая, стоит... Что делать - не знаю. Возьму на вооружение твою горбушу. Белков добавлю.
С сыном - держись. Только твое терпение поможет через все пройти. Ты, кстати, очень грамотная мама

Итак продолжаем занятия спортом!
Предлагаю слудующие упражнения:

Для стройности

Прежде чем начать выполнение каких-либо упражнений, специалисты советуют сделать потягивание. Исходное положение - упор присев, стопы вместе, на носках. Медленно встаньте, не опускаясь на пятки, потянитесь руками вверх, сохраняя равновесие, напрягите мышцы. Максимально вытянитесь вверх от носков до макушки: стопы, голеностопные суставы, икры, передняя и задняя поверхность бедра, ягодицы, мышцы живота, талия, грудная клетка, плечи, шея, руки до кончиков пальцев. Удержите

это положение в течение секунды. Опуститесь на пятки, расслабьтесь и примите исходное положение.

Синдром Венеры — таким термином определяют образование жировых подушек, снижение упругости мышц на бедрах и талии. Этот недостаток фигуры можно исправить с помощью ежедневного выполнения специального комплекса гимнастических упражнений.
1) Сесть на пол, ноги выпрямлены. Захватив руками ступню, щиколотку или голень, поднимать ногу вверх и снова опускать. Проделать упражнение 20 раз каждой ногой.
2) Встать прямо. Вытянув руки, медленно наклонять туловище вперед, отставляя одну ногу назад, задержаться в наклоне 5 секунд и медленно вернуться в исходное положение. Проделайте упражнение по 10 раз для каждой ноги.
3) Встать на колени, руки скрестить над головой. Сесть на левое бедро, затем выпрямиться и сесть на правое. Повторить упражнение 10 раз в каждую сторону.
4) Сесть на пол, подогнув одну ногу под себя. Захватив руками голень другой ноги, поднимите ее вверх. Задержаться в таком положении 5 секунд и опустить ногу. Проделать то же самое другой ногой. Повторить упражнение 5 раз каждой ногой.

Для снижения веса

1)Встаньте лицом к стене на некотором расстоянии от нее. Ладони вытянутых рук прижмите к стене на уровне плеч. Сгибая и выпрямляя руки, отжимайтесь от стены. Следите за тем, чтобы спина была прямой.
2)Встаньте лицом к стене, ноги вместе. Поднимите сначала правую руку, стараясь кончиками пальцев дотронуться до стены как можно выше, затем левую, потом проделайте это упражнение двумя руками.
3)Стоя лицом к стене, обопритесь об нее руками. Попеременно резко поднимайте в стороны то правую, то левую ногу.
4)Упражнение похоже на предыдущее, только ноги попеременно с силой отводите назад, прогибаясь при этом.
5)Тесно прижмитесь спиной к стене. Выдохните, подтяните живот, напрягите мышцы спины. Задержите дыхание, сколько можете, затем толчкообразно выдохните воздух, постепенно расслабляя мышцы тела.
6)Встаньте лицом к стене. С силой обопритесь об нее прямыми руками, согните сначала правую ногу, подтянув колено к животу, затем левую.
7)Стойте прямо, лицом к стене, на некотором расстоянии от нее. Поднимите ногу и упритесь ступней в стену. Наклонитесь вперед, обхватите руками лодыжку, лицом коснитесь колена. Опустите ногу, поднимите голову и выпрямитесь. Упражнение выполняйте попеременно левой и правой ногой.
8 )Лягте на спину, вытянитесь. Согните ноги в коленях, ступнями упритесь в стену. Максимально высоко переступайте ногами по стене и выпрямляйте тело, подпирая руками ягодицы.
9)Лягте на спину перпендикулярно к стене и делайте ногами "ножницы". Стена помогает удерживать ноги на определенной высоте, мешая им опускаться.

Все упражнения выполняете, прислоняясь к стенке. Однако они требуют значительных мышечных усилий. Осваивайте их постепенно, повторяйте каждое упражнение по 10 раз.

Я больше тунца люблю, но в холодильнике тока горбуша осталась и сегодня мне её на ужин не захотелось... заменила на огурец с кефиром. Сегодня я умничка, на полдник ток накосячила - Баунти слопала...Его-то родимого мне и не хватает...Это с чего такие выводы? Мне наоборот кажется, что много ошибок наделала в воспитании...
oksask, дорогая, спасибо за инфу!
Упры со стенкой очень понравились, только стенки у меня все заставлены... да и лентяйка я дома заниматься...

Короче вот мой правильный отчет...

#77

И ещё "Диетаонлайн" пишет, что сожгла я 694 ккал...
Уж не знаю, насколько этому можно верить... Но мне нравится такой расклад...
Ждю отвеса

73,5 (-900)

С двухсотой страничкой тебя:) Скоро меня догонишь

#77

Спасибо за стих:)