Девочки, всем привет и добрый вечер!
Сегодня весь день провела с сыном в психологическом центре...
Сказали, что все у нас нормально, только внутричерепное давление повышено... Будем снимать листьями брусники....
Ну а психолог сказала то, о чем я и сама знаю... Своим поведением он привлекает к себе наше родительское внимание, которого ему очень не хватает....
На тренировки на этой неделе еще не ходила... Нет денег...
завтра посмотрю сколько муж принесет и может оплачу часть абонемента.

Расскажи подробнее.

Очень редко бывает иначе

Я, может быть, в субботу пойду.
Держись!

Оой, забыла как называется процедура, когда на голову типа сетки с проводами и электродами надевают и по компьютеру типа кардиограмма видна, но только мозга... Врач по ней все-все мне рассказал... И то что во сне разговаривает, и то что хулиган, и то что водохлеб... Рекомендовал ограничить в питье нАночь и попить отвар из брусничных листьев, чтоб снять давление...
Через месяц - показаться снова...

#77

#77

Приветик!!! Я вернулась в нашу большую дружную команду и веду спортивную недельку!
Итак,
Бывают ситуации, когда посещение фитнес клуба невозможно. Например: вы заболели, но уже поправляетесь - сильные физические нагрузки противопоказаны, а мышцы просят тренировки вы уехали погостить к друзьям в маленький городок, в котором найти фитнес клуб не представляется возможным у вас на этой неделе ну совсем нет времени, чтобы съездить на тренировку (работа, дом, дети и т.д.) закончились деньги и нельзя купить абонемент в любимый фитнес клуб, а другие вам не “катят” Не стоит огорчаться и откладывать тренировки в долгий ящик! Ведь есть ещё порох в пороховницах! Да?

Упражнения без гантелей для укрепления мышц рук и груди

И.п.— сидя на бедре, руки на полу чуть шире плеч.

Пальцы рук направлены вперед (мышцы рук); пальцы рук направлены в стороны (мышцы рук и груди); пальцы рук направлены друг на друга (мышцы рук и груди); ладони стоят рядом друге другом (большие пальцы соприкасаются), пальцы направлены вперед (трицепс).

Сгибать и разгибать руки. Повторить 10—20 раз.

Обязательно нужно сесть на другое бедро и повторить все упражнения, так как в данном исходном положении на одну руку приходится несколько больше нагрузки, чем на другую.

2. Второй по сложности вариант отжиманий рекомендуется среднестатистическому человеку.
И. п. — упор стоя на коленях, руки на ширине плеч или немного шире. Пальцы рук направлены вперед, руки чуть уже ширины плеч, при сгибании обязательно локти прижимать к туловищу (трицепс); пальцы рук направлены в стороны (мышцы рук и груди); пальцы рук направлены друг на друга (мышцы рук и груди).

Сгибать и разгибать руки. Повторить 10—20 раз.

Можно выполнять отжимания на 4 счета: "раз" — согнуть руки до половины возможной амплитуды, зафиксировать положение; "два" — согнуть руки до максимального значения, зафиксировать положение; "три" — выпрямить руки до половины возможной амплитуды, зафиксировать положение; "четыре" — полностью выпрямить руки.

3. Самый сложный вариант отжиманий рекомендуется только очень подготовленным людям, с сильными мышцами рук.
И. п. — упор лежа, руки на ширине плеч или немного шире. Пальцы рук направлены вперед, руки чуть уже ширины плеч, при сгибании обязательно локти прижимать к туловищу (трицепс); пальцы рук направлены в стороны (мышцы рук и груди); пальцы рук направлены друг на друга (мышцы рук и груди). Сгибать и разгибать руки. Повторить 5—15 раз.

4. И.п.— сидя по-турецки, плечи расправлены, локти подняты до горизонтального положения, ладони вместе, прямые пальцы направлены вверх.
Медленно давите ладонями друг на друга. Задержитесь в этом положении на 15—30 секунд. Расслабьте мышцы груди и рук. Повторите 4—5 раз. (Мышцы груди).

Аналогичное упражнение можно повторить, когда руки подняты чуть выше головы, или когда руки ниже данного уровня и пальцы направлены вниз.

5. И.п.— сидя по-турецки, плечи расправлены, локти подняты до горизонтального положения, основание одной ладони давит на основание другой, пальцы согнуты и направлены в разные стороны.
Медленно давите ладонями друг на друга. Задержитесь в этом положении на 15—30 секунд. Расслабьте мышцы груди и рук. Повторите 4—5 раз. (Мышцы груди).

Давить ладонями друг на друга можно без остановок и попеременно (2—3 секунды сильное напряжение + 2—3 секунды расслабление, локти не опускать и так чередовать 30—60 секунд).

Девчонки, ну это уже не плато!!! Что со мной???
Ну не худеется, ну хоть тресни... Что делать?
Начинается депресняк

Ирка, ты это брось!
Ты уже столько скинула, дай ему постоять. Порадуйся, что твой организм решил принять наконец-таки твой новый вес. Постой спокойненько, наберись сил и новых мотиваций - и вперед!

Да не стоит он, а вверх прёт зараза...Еле сдерживаю...
Ща перечитывала свой дневник... Ё-маё, я так мало ела... И по 2 кг за неделю сбрасывала...
А щас жру как лошадь... Вчера на одних углеводах проторчала...
Зима чтоль так на меня подействовала?
Все с завтрашнего утра опять начну отчеты делать...

Утренний вес 74,4... На 2 кг отстала от второй линейки
З - кофе с молоком, отвар брусничных листьев
О - что нибудь из фарша ( наверное в микроволновке тефтельки сделаю)
У - либа рыбная консерва ( у меня горбуша), либо салат из огурца
Сегодня пойду на фитнесс и акву...

А когда он только родился, этого же не говорили? У меня у дочери с самого рождения такой диагноз

Катюшенция, мы никогда и не проверялись на это дело...
Может и с рождения... Насколько это страшно?
И что вы предпринимаете?

Ну вот настрой пошел!!! Давай давай!! Не вешай нос!!!!
Правильно тебе говорят. Ищи новых мотиваций и лови кайф от аквы. После аквы не ешь. Старайся ходить на нее вечером и не есть. Тогда сразу вес сдвинется, вот увидишь!!!

#77

А почему вечером надо ходить на Акву?

Привет! У меня у мужа с детства повышенное внутричерепное давление.
Помогают визиты к остеопату. Теперь ещё брусничным листом буду поить. Почему-то не знала.
В раздумьях про акву. Пойти сегодня? Отложить до субботы?
Наверное, отложу. КД мои где-то заблудились. Может, уже зря жду. Как говорила моя соседка по палате:"Думала климакс, оказалась девочка"