какие мучения-я опять ничего не выдержала
но сегодня больше не ем-только пью воду и чай это я оптимист в 5 вечера-посмотрим как я буду держаться ближе к ночи

Купила я себе джинсы-и поняла-худеть надо в старой одежде я к себе привыкла-а тут без слез смотреть не могу Попа выпадает -они еще и стрейчевые полностью в облипон-в общем я постаралась-чтоб наглядно было видно,что НАДО ХУДЕТЬ!!!!!!!!!!!

Вот это не прядок!

согласна-но одну гречку я есть не смогла-успокаивает-что они маленькие(относительно )
Но больше я не ем-уже 18.37-пока нормально

капец-как только это написала-сразу захотелось сырокопченой колбаски -пью чай-давлюсь слюной

никакой колбасы) вот это точно надо исключить, желательно навсегда! Мало того что она калорийная, так ещё вредная! Смотрела "острожно, еда"? Хотя сейчас мало, что не вредно))

мне ,если честно,лень себе готовить отдельно мясное каждый день-курогрудь эту.как же не есть колбасу и сосиски -хоть иногда
Вообщем я пока не смогу от этих продуктов отказаться

Это же не долго! Мне вот даже приятно себе готовить)
А отказаться от этой гадости мне тоже не сложно. Мне вообще легче, я не наркоман еды, как многие тут! =)

Приветик!!! Я вернулась в нашу большую дружную команду и веду спортивную недельку!
Итак,
Бывают ситуации, когда посещение фитнес клуба невозможно. Например: вы заболели, но уже поправляетесь - сильные физические нагрузки противопоказаны, а мышцы просят тренировки вы уехали погостить к друзьям в маленький городок, в котором найти фитнес клуб не представляется возможным у вас на этой неделе ну совсем нет времени, чтобы съездить на тренировку (работа, дом, дети и т.д.) закончились деньги и нельзя купить абонемент в любимый фитнес клуб, а другие вам не “катят” Не стоит огорчаться и откладывать тренировки в долгий ящик! Ведь есть ещё порох в пороховницах! Да?

Упражнения без гантелей для укрепления мышц рук и груди

И.п.— сидя на бедре, руки на полу чуть шире плеч.

Пальцы рук направлены вперед (мышцы рук); пальцы рук направлены в стороны (мышцы рук и груди); пальцы рук направлены друг на друга (мышцы рук и груди); ладони стоят рядом друге другом (большие пальцы соприкасаются), пальцы направлены вперед (трицепс).

Сгибать и разгибать руки. Повторить 10—20 раз.

Обязательно нужно сесть на другое бедро и повторить все упражнения, так как в данном исходном положении на одну руку приходится несколько больше нагрузки, чем на другую.

2. Второй по сложности вариант отжиманий рекомендуется среднестатистическому человеку.
И. п. — упор стоя на коленях, руки на ширине плеч или немного шире. Пальцы рук направлены вперед, руки чуть уже ширины плеч, при сгибании обязательно локти прижимать к туловищу (трицепс); пальцы рук направлены в стороны (мышцы рук и груди); пальцы рук направлены друг на друга (мышцы рук и груди).

Сгибать и разгибать руки. Повторить 10—20 раз.

Можно выполнять отжимания на 4 счета: "раз" — согнуть руки до половины возможной амплитуды, зафиксировать положение; "два" — согнуть руки до максимального значения, зафиксировать положение; "три" — выпрямить руки до половины возможной амплитуды, зафиксировать положение; "четыре" — полностью выпрямить руки.

3. Самый сложный вариант отжиманий рекомендуется только очень подготовленным людям, с сильными мышцами рук.
И. п. — упор лежа, руки на ширине плеч или немного шире. Пальцы рук направлены вперед, руки чуть уже ширины плеч, при сгибании обязательно локти прижимать к туловищу (трицепс); пальцы рук направлены в стороны (мышцы рук и груди); пальцы рук направлены друг на друга (мышцы рук и груди). Сгибать и разгибать руки. Повторить 5—15 раз.

4. И.п.— сидя по-турецки, плечи расправлены, локти подняты до горизонтального положения, ладони вместе, прямые пальцы направлены вверх.
Медленно давите ладонями друг на друга. Задержитесь в этом положении на 15—30 секунд. Расслабьте мышцы груди и рук. Повторите 4—5 раз. (Мышцы груди).

Аналогичное упражнение можно повторить, когда руки подняты чуть выше головы, или когда руки ниже данного уровня и пальцы направлены вниз.

5. И.п.— сидя по-турецки, плечи расправлены, локти подняты до горизонтального положения, основание одной ладони давит на основание другой, пальцы согнуты и направлены в разные стороны.
Медленно давите ладонями друг на друга. Задержитесь в этом положении на 15—30 секунд. Расслабьте мышцы груди и рук. Повторите 4—5 раз. (Мышцы груди).

Давить ладонями друг на друга можно без остановок и попеременно (2—3 секунды сильное напряжение + 2—3 секунды расслабление, локти не опускать и так чередовать 30—60 секунд).

у меня на это просто времени нет-т.к.кроме меня надо готовить мужу(а он мои диетические продукты не ест),малому-он тоже перебирает.
если еще и себе-я ваще умру ,а еще работа
т.ч.мне проще такое что можно по быстрому пожевать

пока мужу готовишь... забросила курогрудь в пострюльку... овощи покрошила и готово!

а рыбка (особено феле) вообще за считаные минуты готовится!

кукла
Мой тоже не хочет кушать приготовленное без жира. Зато говядинку запеченном ввиде (буженинку) за обе щеки. Делать ее не сложно и без заморочек - мясо шпигуешь чесноком, при желании можно морковью, натираешь солью и перчиком и в пакет для запекания или просто в глибокую посудину (только тогда немножко водички подлить, чтоб слишком сухая не была). Я предпочитаю пакеты. И в духовку. А там в зависимости от величины куска мяса запекаешь определенное время. Если в посудине делаешь, то периодически надо поливать выделяющимся соком. Вкусненько и диетично...

я тоже перебираю-и такое мне кажется не вкусным,хотя понимаю,что полезно т.ч.беда

Я тут вычитала, что чёрную краску с волос постепенно можно хозяйственным мылом смыть! Неужели поможет?! Надо срочно мыло купить такое!!! Это омя последняя надежда! Главное потом бальзамчик нанести, и всё будет ок!