а я сегодня на тренировку не попала на дороге авария случилась
ага

Надеюсь, не с твоим участием?.....

неее, слава богу. просто все траллейбусы встали, а до трамвая идти було ну ооочень долеко и до ватобуса тож, так что облом у меня сегодня получился

Значит, не судьба...

Сегодня вечер ЗОЖа И так, вот коротенько об основных заповедях ЗОЖа
1-я заповедь ЗОЖ: Питайтесь правильно. Ешьте не много, но и не мало. Потребляя вместо привычных 2500 калорий, 1500 вы окажете разгрузку своим клеткам и активизируете их, вследствие чего они будут быстрее обновляться и организм в целом станет более устойчив к заболеваниям.

2-я заповедь ЗОЖ: Соблюдайте диету. Напомню истинное значение этого слова, которое означает правильное питание, а не некое ограничение в рационе с целью сбросить лишний вес. Например пресловутое правило не есть после 18.00 может решить и проблему лишнего веса и нормализует работу пищеварительного тракта, а так же следует употреблять больше определенных продуктов в соответствии вашему возрасту:например после 50 необходим кальций для костей, а селен для сердца, да и в целом желателен баланс.

3-я заповедь ЗОЖ: Занимайтесь любимым делом. А лучше, если вы совместите это с работой или займетесь бизнесом в той сфере которая вам по душе. Самореализация и постоянное совершенствование придаёт тонус и сохраняет активность.

4-я заповедь ЗОЖ: Найдите вторую половинку. Любовь и нежность лучший рецепт от старения, занимаясь любовью дважды в неделю вы продлеваете молодость, и при этом организм выделяет эндорфин - гормон счастья, который так же укрепляет иммунитет.

5-я заповедь ЗОЖ: Живите осознанно. Большое значение имеет стиль мышления, позитивное естественно лучше чем наоборот, будьте уверены в себе, верьте в свои силы, мечтайте и осуществляйте мечты. Не плывите по течению, имейте свою точку зрения на всё.

6-я заповедь ЗОЖ: Движение - жизнь. Больше двигайтесь. Мне как-то на глаза попалась информация: для того чтоб поддерживать в нормальном состоянии суставы ног, необходимо в день делать несколько тысяч шагов. Полезно пользоваться лестницей вместо лифта, и конечно же зарядка, даже 8 мин в день продлевают жизнь.

7-я заповедь ЗОЖ: Сон в прохладном помещении. Сон при температуре 17-18 градусов продлевает жизнь, это связано с тем что обмен веществ зависит от температуры среды и возрастных особенностей.

8-я заповедь ЗОЖ: Поощряйте себя. Балуйте себя, особенно после успешного выполнения какой либо задачи, вы обязаны ощущать свой успех. И замените "я не могу себе этого позволить" на "что мне сделать, чтоб я смог это позволить".

9-я заповедь ЗОЖ: Откажитесь от вредных привычек. Следует чётко понимать и исключать из своей жизни факторы которые негативно отражаются на вашем здоровье: отказаться от алкоголя, курения и т.д...

10-я заповедь ЗОЖ: Тренируйте мозг. Разгадывайте кроссворды, учите стихи, играйте в "города","имена" и т.д. Заставляя мозг работать, вы тормозите умственную деградацию и одновременно активизируете работу сердца, кровообращения в следствие этого обмен веществ. Здоровый образ жизни - это стиль жизни - ЗОЖ...Здоровья вам и позитива.#77

точно
кукла спасибо за заповеди ЗОЖа

Наталь, декупажем же занимаешься? Я про клей и лак хочу спросить...
Ты какими пользуешься? В тырнете мудреные какие-то рекомендуют...
А у меня идейка - Фикс возникла...

Natale
Привет! Редко заглядываю...

Кому что, а я наоборот прыгать не люблю и с удовольствием расстяжкой занимаюсь...
И еще...девочки да не спешите вы деток в детсие сады отдавать...наслаждайтесь этим временем...я со своими до 3-х лет сидела....правда последние пол года они стали ходить в детский сад, но стали болеть и мы часто сидели на больничном, но я все равно на работу выходить не хотела...я бы вообще не работала... если бы такая возможность была...или вернее мне бы такую работу на 3 дня в неделю по 4 часа самое то ...тогда и дом и дети в шоколаде..
Не спеши, Наташа, наслаждайся моментом...

#77

ПРИВЕТ,НАТАЛИ!!!!!!!!!!!!!
УДАЧНОГО ДНЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
МНОГО ДЕНЕГ!!!!!!!!!!!!!!!!!
БОЛЬШОГО ОТВЕСА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ЗДОРОВЬЯЯЯЯЯ!!!!!!!!!!!

#77


чем я только не занимаюсь

Лак вот такой (матовый и глянцевый есть)
#77
А клей вот такой, но можно на ПВА клеить или сразу на лак
#77
А с солфетками мне не навиться, они слишком тонкие и растягиваюстся, рвутся и складки образуются когда клеишь. Я покупаю декупажные карты, там бумага поплотнее и все идеально полчается

что хочешь отдекупажить, колись

привет Любань, главное не забываешь

ага, буду
Prelest6 и тебе доброе утро

привет, спасибо за пожелания и тебе всего хорошего

Итак, все, взялась за себя
позавтракала хлопьями кукурузными мез сахара с молоком, кусочек сыра, 1/4 груши, чай зеленый мез сахара пока все ОК
Правда взвеситься сегодня забыла, но не суть важно

не расколюсь пока не сделаю Вдруг не получится...
А где такие специальные клеи купить можно? У художников чтоли....

привет Natale я не помню писала тебе про новый конкурс "Платья моей мечты!" жду твоего участия!:)

Как успехи в похудении?