Ничего себе!!! Мои пока на такое не способны.

А вот это мы левой пяткой! Неужели аква такой отвес дает, Ир?! Вот удержать бы еще!!!

Это у Ирки, у меня после того же занятия по нулям.
Ирка, держись!

Сегодня вечер ЗОЖа И так, вот коротенько об основных заповедях ЗОЖа
1-я заповедь ЗОЖ: Питайтесь правильно. Ешьте не много, но и не мало. Потребляя вместо привычных 2500 калорий, 1500 вы окажете разгрузку своим клеткам и активизируете их, вследствие чего они будут быстрее обновляться и организм в целом станет более устойчив к заболеваниям.

2-я заповедь ЗОЖ: Соблюдайте диету. Напомню истинное значение этого слова, которое означает правильное питание, а не некое ограничение в рационе с целью сбросить лишний вес. Например пресловутое правило не есть после 18.00 может решить и проблему лишнего веса и нормализует работу пищеварительного тракта, а так же следует употреблять больше определенных продуктов в соответствии вашему возрасту:например после 50 необходим кальций для костей, а селен для сердца, да и в целом желателен баланс.

3-я заповедь ЗОЖ: Занимайтесь любимым делом. А лучше, если вы совместите это с работой или займетесь бизнесом в той сфере которая вам по душе. Самореализация и постоянное совершенствование придаёт тонус и сохраняет активность.

4-я заповедь ЗОЖ: Найдите вторую половинку. Любовь и нежность лучший рецепт от старения, занимаясь любовью дважды в неделю вы продлеваете молодость, и при этом организм выделяет эндорфин - гормон счастья, который так же укрепляет иммунитет.

5-я заповедь ЗОЖ: Живите осознанно. Большое значение имеет стиль мышления, позитивное естественно лучше чем наоборот, будьте уверены в себе, верьте в свои силы, мечтайте и осуществляйте мечты. Не плывите по течению, имейте свою точку зрения на всё.

6-я заповедь ЗОЖ: Движение - жизнь. Больше двигайтесь. Мне как-то на глаза попалась информация: для того чтоб поддерживать в нормальном состоянии суставы ног, необходимо в день делать несколько тысяч шагов. Полезно пользоваться лестницей вместо лифта, и конечно же зарядка, даже 8 мин в день продлевают жизнь.

7-я заповедь ЗОЖ: Сон в прохладном помещении. Сон при температуре 17-18 градусов продлевает жизнь, это связано с тем что обмен веществ зависит от температуры среды и возрастных особенностей.

8-я заповедь ЗОЖ: Поощряйте себя. Балуйте себя, особенно после успешного выполнения какой либо задачи, вы обязаны ощущать свой успех. И замените "я не могу себе этого позволить" на "что мне сделать, чтоб я смог это позволить".

9-я заповедь ЗОЖ: Откажитесь от вредных привычек. Следует чётко понимать и исключать из своей жизни факторы которые негативно отражаются на вашем здоровье: отказаться от алкоголя, курения и т.д...

10-я заповедь ЗОЖ: Тренируйте мозг. Разгадывайте кроссворды, учите стихи, играйте в "города","имена" и т.д. Заставляя мозг работать, вы тормозите умственную деградацию и одновременно активизируете работу сердца, кровообращения в следствие этого обмен веществ. Здоровый образ жизни - это стиль жизни - ЗОЖ...Здоровья вам и позитива.#77

Ооооооооо я точно не по ЗОЖ живу....... Мне не похудеть никогда...
У меня чот 6 раз в год получается (муж подсчитал)

Ира, вы это дело прекращайте!!! В смысле, начинайте чащее! Для нашего здоровья эт плохо!
Как сынуля? Выздоровел? А в школе чего натворил?

Иринка, привет!

Пока болеем, но справка до понедельника уже на руках, так что в понедельник - должны победить все простуды и вирусы...
А что натворил, даже язык не поворачивается сказать...
Мне так стыдно, но я во всем виновата.... Очень мало времени ему уделяла... Работа, работа, а дома не до него было
Вчера всю ночь проревела....
Может еще не все потеряно и я смогу вытянуть его из той грязи в которую он влип...

Вот ты тоже, кто ж ночью плачет - надо при нем!!! Шучу.
Ириш, не плачь, все хорошо будет!! В церковь сходи с ним. У меня у самой порой руки просто опускаются и так страшно делается, кажется - прямо ненавижу, как мой ребенок вообще мог такое сделать?! потом все проходит. Потом вспомни - мы намного лучше были? Не переживай и не кори себя, подруга, лучше слова подходящие ищи - на мальчишек это пока еще действует.
Пока, Ирин, удачи!

привет Ир

походу я тож не по ЗОЖу у меня конечно больше но точно не 2 раза в неделю, дай бог 2 раза в месяц

ну конечно у тебя все получиться, ты главное не отчаивайся, как говориться слезами горю не поможешь, все мы такие, как говориться пока рак на горе не свиснет... ну ты знаешь и сынуля у тебя дай бог все осознает, короче не реви, все будет ОК

Ир, как я тебя понимаю...у самой сын (скоро 14), а я так же как и ты - то на работе, то в институте, то сплю, то жрать готовлю
Иногда становится жалко его..., начинаю стараться больше уделять времени - но понимаю, что я ему уже не нужна... у него свои интересы, свои друзья, я отошла на задний план... вот так и живём - я к нему, а он к друзьям...

Девчонки спасибо за поддержку... Я сегодня с ним разговаривала спокойно и много.... Решили с ним в школу на новый год поделок-игрушек наделать и совместный классный час провести...
Учительница идет на встречу... Вот ищу идейки в нете...
Нужна Светусь, ой как нужна... Нам они кажутся взрослыми уже, а на самом деле им нашего тепла не хватает, а мы вечно в заботах... Вот и бегут они на улицу и глупости творят, чтоб наше внимание привлечь своими "подвигами"...

Ох, Иришка! Сочувствую. Эмоции не надо, мне кажется, от сына скрывать. Он должен знать, что ты ужасно огорчена, что ты его любишь, что ты уверена, что он может все преодолеть и готова помочь. Но виноват он, не надо на себя брать его ответственность. Он виноват, но люди меняются, а когда они меняются, то и отношение к ним меняется, они начинают видеть мир по другому, обстоятельства вокруг них начинают становиться совсем другие, откуда ни возьмись вдруг появляются шансы. Может эти шансы и раньше были, но ведь их еще заметить надо.
Пусть подумает, что из того , что он сделал непоправимо, а что поправимо. Как поправить поправимое и загладить вину за непоправимое? Ты поможешь, но решение и исполнение должно быть его.
Переживает он, это ясно. Иначе с чего бы блинами стал подлизываться.

Нда, "чужую беду руками разведу"
Не переживай, все перемелется.

Он на мои эмоции вчера насмотрелся, что сегодня я уже боятся начала, не натворил бы еще чего-нибудь... Думала - сбежать может...
С работы отпрасилась, чтоб с ним без свидетелей пообщаться...
Так он весь вечер около меня терся...

#77


Почитала тут...Я конечно не советчик, мелкая еще. Но у меня брат. Когда ему было 10, отец ушел к другой. Мать нас вытягивала - работала сутки на пролет, а по ночам я слушала ее рыдания. Я повзрослее была, поответственнее. А вот брателло....Мамка с ним повидала. Не переживай. Все наладится. Главное вовремя понять и начать исправлять.
Как и с весом.