Фото в студию!!!

Я вот только вернулась с ихнего спиннинга (занятия на спец.великах)Чуть ихний Луис не загнал вашего ТРНЕРа в могилу. Ну и звери же они там!Ели на педали жала когда домой ехала

Иринка, привет!
Как ты, шоколадка наша?

Как всегда, после Аквы отвес порадовал 74,0(-1000), но до следущей тренеровки обычно все возращается
Опаздываю на ра боту.... Пока-пока, всем до вечера...

Ирка, привет! У меня мало того, что вес тот же, тат еще и спину скрутило, сейчас только оклемалась немного, на работу не пошла, учеников отменила. В четверг буду точно дома, на акву не пойду, реши с записью: отменять твою, или нет. Я бы на твоем месте сходила. А вот на своем, увы, пас.

Я пойду обязательно... Меня не отменяй...
Четверг в 6 вечера?
Лечи спину... Наверно продуло... Может в метро после сауны-то?

Спасибо. Лечу. Завтра, наверное, выйду на работу.

Привет, Ирусь! Как прошел рабочий день? У меня отвеса пока нема

Ирка, привет! Зайди в топик команды!

Позвонила, свое занятие отменила. Перестраховываюсь.

А почему... как думаешь?

Светик,
Не знаааааю........
Лисанька, заходила, отписалась, что думаю...
Ленок-Тренерок, весь рабочий день дома спала... Вроде не усекли...
Чот меня на сон пробивать стало...
По питани вроде все нормально...
Поужинала в 4 вечера, один грешок -блинчики с медом в обед (сынуля напек)...
В школу вызывали (сынуля напортачил)....

Ага, вот он блинчиков и напек. Маму задобрить

Ой, лен, я такая психопатка стала в последнее время...
Меня никакими блинами не задобришь...

Сам напортачил - сам напёк! Молодца!

Приветик))))) Я куратор самой активной недели по борьбе за красоту и здоровье
Ну,что-начнем

Если ты не эскимос. Тест для тебя.



Он поможет больше узнать о витаминах, какую роль они играют в питании, и правильно ли ты их употребляешь.

– Откуда эскимосы получают необходимые витамины:

из рыбы;

рыбьего жира;

мяса белых медведей;

мяса тюленей;

– В шпинате витамины лучше сохраняются, если его употреблять:

в свежем виде;

замороженном;

консервированном;

– В какое время года содержание витаминов в молоке увеличивается в два раза?

– Если ты станешь вегетарианкой, то один из четырех необходимых витаминов будет отсутствовать. Какой?

Витамин А, Д, В2, В12?

– Действие солнечных лучей позволяют организму выработать один витамин.

Какой?

Витамин Д, А, Е, В6?

– Зимой необходимо компенсировать отсутствие солнечных лучей. Чем?

Овощами, яичным желтком, лимонами, фруктами?

– В каком из продуктов питания содержатся разнообразные витамины и в самом большом количестве?

В хлебе, свежей капусте, печени, молоке?

– Что в большом количестве содержится в шоколаде, грибах, яйцах, арахисе?

– Что нужно есть, чтобы покрыть ежедневную потребность в витамине С?

1,5 кг помидоров;

1,5 кг телятины;

1 кг апельсинов.

Сравни свои ответы:

1. Все четыре.

2. В сыром виде. Причем, мыть шпинат надо как можно быстрее. Заморозка также

хорошо сохраняет витамины, но с ней не надо тянуть. Консервированный шпинат богат витаминами, если консервировать непродолжительно. Кроме того, его необходимо варить в закрытой кастрюле и тоже недолго.

3. Летом. Молоко – очень важный продукт питания, оно содержит кальций, витамины.

4. Витамин В12, который содержится в овощах и мясе.

5. Витамин Д. Он предупреждает развитие рахита.

6. Яичным желтком.

7. В печени. Сто граммов печени достаточно, чтобы покрыть ежедневную потребность взрослого человека в семи видах витаминов: А, С, витаминах

группы В.

8. Биотин. Он хорошо воздействует на состояние кожи и волос.

9. Любой из этих продуктов.

Подсчитай очки за правильные ответы.

1. 2 |

2. 3 |

3. 3 |

4. 4 |

5. 4 |

6. 4 |

7. 3 |

8. 4 |

9. 3 |

Менее 10 очков. Твои знания о витаминах недостаточны. Значит, ты используешь их слишком непродуманно и рискуешь ухудшить свое здоровье. Твой режим питания неудовлетворителен. Роли витаминов в питании ты должна

придавать большее значение, это крайне важно.

От 10 до 19 очков. Тебе еще придется приложить усилия, чтобы твой режим питания был полноценным. Но в принципе ты на верном пути.

20 и более очков. Витамины и их значение – не тайна для тебя. Ты питаешься рационально. Правда, знакомая фраза – «лекарства человек принимает, когда он болен, чтобы выздороветь. Витамины человек должен получать постоянно, чтобы не заболеть».