пасибки. Пасибки бошое за поддержу

шоколадка
Твой темп снижения веса очень правильный - это планомерненько 100 грамм в день уходит, так? и без жесткой диеты - так здорово же!
и потом, главное - направление (идет-то в минус, не в плюс )

шоколадка
не нужно густить! а то мысли будут плохими и холодильник вдруг покажеться темлым и родным, а он холодный и с ним лучше сильно не дружить.... *подумала_о_своей_жизни*. У меня все однаклашки стройняшки и подруги тож, но унывать не стоит, зато добра в нас больше

вообщем у меня полдник. Дома заранее я сварила себе суп (капуста, морковка, фасоль стручковая, лук, зелень, маненькие фрикаделечки в размере 5штук, ложка томатной пасты. Все естеесно без масла минимум соли) Супика сварила чуть чуть, четвертинку 3х литровой кастрюльки, главное в нашем деле есть все свежее. Налила в банку 200мл и разделила на 2 порции. Вот одна порция уже ушла. Вторая попойзже так как работаю до 19.00
Итак полдник 25Ккал 10у.е.

Кстати мне очень нравятся разгрузки на молкочае. Сидела правда 1раз в этот понедельник Но так понравилось, держалась легко, молоко нашла ваще 0.5 жирности. но вот пришла домой, стала готовить ужин мужу, и не удержалась сделала себе салат из 2х баших помидор с луком и оливковым маслом. Обеьлась, пришлось тащить мужа через пол часа на прогулку. Ну вроде на утро -500гр. Надо ваще весы купить нормальные, а то у мну Икеевские

еще сеня первый день на велотренажер садиться. Прям не знаю хватит ли сил. Очень хотела после работы сходить в солярий, даже записалась. Потом ужин мужу гототовить, предварительно зайти в магазин. Вообщем уффф

шоколадка
Привет!!! 3 кг в месяц это очень даже хорошо, так что не думай что у тебя что-то не так. А на счет подсчета ккал. тут без кухонных весов и без тщательного записывания в тетрадку съеденного не обойтись. Сколько ты считаешь?

ой да я считаю весь меясяц. Записываю в свой "вошебный" дневничок, у меня на задней страничке записанны все таблички белков жиров и углеводов. А взвешиваю я в магазине когда покупаю, конечно понимаю что приготовленный продукт будет отличаться по весу, но не сильно, так как ем в основном все паровое а там увеличивается за счет воды.

ну что пришло время второго полдника а точнее вторая часть моего супца
полдник №2- 25Ккал и 10у.е
итог к ужину я наела 593 Ккал и 36у.е.
значит мне можно еще сьесть любое мясо, рыбу, птицу (в паровом виде) но не больше 200гр и сьесть замечательный салатик где меньще всегом углеводов и калориий, китайский салат 1лист 1 одно вареное натертое на терке яичко капельку майонеза самого легкого. ММм очень фкусно. Кстати всем советую поробывать. Сытно вкусно быстро. И как обычно за 3 часа до сна

Шоколадка, зато рядом ходит живой пример, к чему стремиться;)
главное, воля к победе! есть еще как минимум месяц до "купальников".. дерзай!)

шоколадка
У меня вес примерно такими же темпами как у тебя уходит и рост примерно такой же - 162:) Тоже как представлю себя в купальнике так чета и купаться неохота. Бум надеятся, что к июлю мы уже будем стройнее и наконец то принарядимся:) А вообще то допустимое снижение веса без вреда для здоровья - 900....1000 грамм в неделю, так что радуйся, а то что быстро уходит, так же быстро и возвращается, нам же этого не надо? Лучше медленно, но верно:)

если честно я не ставлю себе конкретный день или месяц, главное что б худелось плавно и без вреда здоровью. Я как и многие люблю красоту. Люблю свои длинные черные густые волосы, люблю свою нежную кожу, обжаю свою ноготочки хоть и наращенные. И очень очень этим всем дорожу.

Kisania
соверешнно с тобой согласна

вообщем побежала я загорать. Всем удачного ужина. Вечером обязательно выйду, еси не выдохнусь после тернировки))) хотела бы еще выложить свои фото, кака я щас . Ну вообщем до встречи

ну вообщем как я и думала. Я только закончила готовить мужу ужин. Себе на завтра голубцы ленивые на пару без соли, мужу солянку и котлеты с пюре. Ужинать не стала так как забит нос, не чувствую не запаха, не вкуса еды. Зато выпила уже литр фито чая. Так что на сопрт совсем времени нет :