rozaolya
Ты - молодец в любом случае - потому что вернулась! И не нужно себя ТАК ругать)))
От меня сегодня тебе малюсенький подарок - кот в короне - к счастью))))):wink:
#77

AngelCat
Привет! огромное спасибо!! котяра прям лапка!!! ну очень хорош

Приветик! да, я представляю... для мужиков, это очень болезненно... это единственное от чего они могут плакать нестесняясь ...

приветик, неааааа не купила.. и не хочу пока. я пошла тут за штанами, и не одни не налезли ... вот ща не много приду в форму и куплю и штаны и весы...

теперь я тож решила буду писать то что ем за целый день.. а то мне то кажется, что мало, а оказывается, что ведрами употребляю....(пусть мнеже будет стыдно)
сег уже съела :
ЗАВТРАК
200 гр . селедки под шубой
2 шт. сырника
ОБЕД
стакан каши овсяной из пакетика
1 шт. сырник
и чай с печенюшкой творожной

rozaolya, пищевой дневник - это очень правильно! Я его веду всего 10 дней, и уже навела некоторый порядок в еде. Выявило столько скрытых жиров - просто жуть! Вот и у тебя - селедка ведь с майонезом? плюс сырники и творожная печенюшка - это ты уже раза в два норму по жирам превысила, а по белкам и хорошим углеводам еще и половины не набрала! На ужин рекомендую гречку без масла, обезжиренный творожок и овощи-фрукты, чтобы утро-день компенсировать

Midori
СПАСИБО, тебе огромное! я вот сколько не пыталась, что то расчитать скока жиров, скока углеводов, ну не умееею яяяяяяя! сколько таблиц не пересмотрела, сколько не пересчитала, все бестолку. не получается! на ужин я съем немного слив и все!!! ну и если совсем прижмет, то еще яблочко заточу

rozaolya, не плачь Я тоже мучилась, пока девочки не подсказали анализатор рецептов: http://edimka.ru/
Я туда ввожу через запятую все съеденное, например, за обедом, ну там, горбуша 100 гр., рис 50 гр., (это крупа имеется в виду), огурец 50 гр., помидор 100 гр. - и нажимаю кнопку. Он выдает баланс БЖУ и калории. Теперь пробую с вечера планировать еду на след. день, заранее рассчитывая с анализатором БЖУ и калорийность... Попробуй, здорово помогает!
А свои потребности в БЖУ ты легко узнаешь здесь http://www.calculator.estetik-s.com/
Только они завышают потребность в белках - мне насчитали 96 гр., а это не съесть никак... Ну, это откорректируешь по самоощущениям...

Midori
СПАСИБО, тебе огромное! завтра обязательно попробую!

Midori
а чай,кофе,тоже выходит очень калорийные продукты,что-то у меня слишком много выходит?

ты, наверное, вводишь - чай 200, или кофе 200? Он тебе считает калорийность сухого продукта. Реально в чашке кофе без сахара около 8 ккал, чай можно не учитывать. Загружай в анализатор только сахар и молоко, которые кладешь в чай и кофе - и все будет как надо

сегодня я ела.
ЗАВТРАК:
салатик из помидор и огурцов, с подсолнечным маслом.
ОБЕД:
каша гречневая, с мясом и подливой!
УЖИН
яблоко и питьевой йогурт!
вот так!

сегодня я ела
ЗАВТРАК:
мясо с овощами в лаваше, типа шаурма
ОБЕД
салат из капусты, ветчины и языка
Ужин......
время уже 18,44 а я еще не ужинала и даже не знаю, чаво я хочу... может яблочко заточу.. а мож и просто чайку попьюююю
хотя сегодня все будут пиво пить, ведь сегодня мы болеем за РОССИЮ.
короче пока идет евро2008, мона спиться

привет, на сомом деле ПОЗОРИЩЕ! расстроили они меня очень и очень
зато по завтракала сегодня хорошо, съела два голубца