Pie,
sny,
Нэна, добрый вечер девочки!

Да нет, просто у вас, наверно, группа продвинутых фитнесисток собралась, а новичкам такие нагрузки, на мой взгляд, чрезмерно тяжелы. Я вот сходила пару раз на степ для продвинутых, в плане нагрузки мне не сложно: по ступенькам скакать я привычная, но вот повторять довольно сложные связки у меня не получается пока, но это дело времени, а вообще мне степ очень нравится.
Сегодня на занятия не пошла - ноги болят (даже по ступенькам ходить больно), но завтра планирую пойти на пилатес, а если получится удрать с работы пораньше, то и на степ еще успею.

Я вот тоже читала, что она довольно специфическая на вкус, а вот с сахаром она вообще не чувствуется, а половинки чайной ложки вполне достаточно на чашку чая, мне нравится.

А я не против! Только вот что-то пока все никак...

Умница. Катя! Я тоже дома больше года занималась. На самом деле домашние занятия ничем не хуже фитнес-клуба, да и времени свободного больше остается. Просто многие не могут себя заставить самостоятельно заниматься. Я вот тоже, когда лень в клуб идти, то дома занимаюсь.
Дык это праздник вчера был, я после "обеда" пообедала

Это точно, поэтому мне особо не худеется в последнее время... Что-то я так постепнно перешла на более вольное питание и вернуться к прежнему режиму не получается... А может и не очень я к этому стремлюсь? Одним словом, что есть, то есть...

Рацион на сегодня:
1-й завтрак: каша из гречневого продела на молоке 1,5%, чай, 1 хлебец, 30 гр. сырв;
2-й завтрак: 100 гр. зерненого творога Данон 3%, 1 ст. кефира, яблоко;
Обед: рыбный суп, плов из коричневого риса и грурогрудки, салат овощной, заправленный зерненым творогом, чай, 2 ч.л. джема, 2 хлебца;
Перекус: яблоко, груша;
Ужин: квашенная капуста, креветки, кофе с молоком, яблоко.
На ночь: стакан кефира.

На весы сегодня не вставала, завтра посмотрим, что с весом.

Здравствуйте.
Я тут новенькая, но ваши результаты впечатляют и вдохновляют.
Если бы кто-то рассказал - ответила бы - не верю!
На фотографиях выглядите замечательно. Мне кажется вы уже достигли цели. Неужели еще есть что сбрасывать?

Донна Роза
прочитала весь ваш дневничек точнее ДНЕВНЕЧИЩЕ!!!(не поленилась)
Я всегда знала,что женщины-это божественные создания!!!Вы-показатель!
Когда я читала ваш дневник,с каждой вашей строчной восхищалась вами! Какие же все таки у нас женщины...СИЛЬНЫЕ,ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННЫЕ,УМНЫЕ
вы просто молодец.... я расстраиваюсь,потому что ни как не могу подобрать слов,что бы описать,какое у меня сложилось мнение о вас!

Ваш дневник теперь "БИБЛИЯ ПОХУДЕНИЯ" для меня!
#77


#77

Вкусненько и сытненько.

Наташенька, доброе утро!
О, как я хочу на степ! Мой любимый-ненаглядный степ с кучей связок и больными мышцами после него
Для меня клуб все-таки предпочтительнее - я люблю командные тренировки. Но сейчас банально нет времени - либо клуб, либо общение с дочкой. Я выбрала второе
Может, это у тебя затишье перед бурей? А потом как обзаведешься мощной мотивацией

Кстати, хотела спросить - у вас на работе на НГ какое-нибудь праздничное мероприятие намечается?

Что-то я так постепнно перешла на более вольное питание и вернуться к прежнему режиму не получается... А может и не очень я к этому стремлюсь? Одним словом, что есть, то есть...

привет донна роза, рад твоему возвращению.
ты кажется достигла желаемого веса.
так что твое питание естественно изменяется.
если больше не собираешься худеть,то это нормально.
а контролль за весом вести придется естественным образом.
успеха

Дашута,
Tan-you-wa,
Нэна,
_/\Ен@_,
stamp, добрый вечер, дорогие мои! Спасибо, что заглянули ко мне на огонек!

Дашута, спасибо тебе за комплимент! Мне очень приятно!

Дашута, вопрос конечно интересный...Сама еще не решила стоит двигаться дальше или нет. Сейчас у меня выбрано немного другое направление - я усиленно занимаюсь фитнесом с целью приведения в порядок тела. Результаты не выдающиеся, но они есть! И это очень радует и стимулирует на дальнейшие действия.

Ого!!!! Вот это да!

Ой! Tan-you-wa, ты меня засмущала прямо! На самом деле я ничего такого выдающегося не совершила, просто немного подтолкнула сама себя в правильном направлении и покатилась, подгоняемая правильной мотивацией и приличными результатами.

Катюша, я тоже полюбила степ! Такой драйв получаю от ритмичных движений под музыку!


Кать, ты же понимаешь, что это дело времени, вот подрастет дочурка и опять начнешь заниматься в клубе. А у нас многие мамочки с маленькими детками приходят, 2-х- 3-х-летних детишек оставляют в игровой комнате и вперед на групповые занятия! Или у тебя еще совсем кроха?

Ты имеешь ввиду вечеринки? Нет, у нас это не принято... Если только отделом, да и то все очень скромно.

Не знаю, Кать, что тебе на это сказать... Поживем - увидим...

Вот, Кать, stamp, кажется, ответил за меня.

Сегодня вечером выпал снег... Так красиво! Только из-за снега все движение в Москве остановилось в одной огромной пробке. С трудом добралась до дома.

У всех завтра выходной, а мы работаем, у нас сейчас перед Новым годом самая работа - конфеты для новогодних подарков выпускаем.

Вечером сходила на степ и пилатес. Оба занятия вела замечательная тренер Вероника - очень обаятельная, прямо зажигалочка! Хожу на ее занятия с огромным удовольствием.

Рацион:
1-й завтрак: каша молочная из гречневого продела, яйцо, чай и кусочек тортика ;
2-й завтрак: кефир с кукурузными хлопьями, сливы 4 шт;
Обед: капуста квашенная, плов из курогрудки, свежие овощи, хурма;
Перекус: сливы 2 шт., чай;
Ужин: 100 гр. 0% творога, обезжиренный йогурт с отрубями, чай, клубничное варенье.

#77

Донна Роза, Наташ, привет!

#77

_/\Ен@_,
Светл@на, добрый субботний вечер, девочки!

_/\Ен@_, котяра просто класс!
Светл@на, спасибо за открыточку!

Суббота пролетела в трудах праведных, правда, удалось уйти с работы на полчасика пораньше. Вечером зашла в магазин, купила тыкву, только чуть не забыла ее на кассе . Сегодня меня пробрало на готовку: заквасила банку капусты, испекла творожную запеканку с яблоками, тыкву, а еще лепешек напекла из гороховой муки. Пару кусочков тыквы съела, а вот запеканку на завтрак буду завтра лопать

В фитнес-клуб сегодня не ходила, планирую завтра пойти.

Погода сегодня жуткая, вроде тепло, но сыро и пасмурно как-то... ноябрь одним словом.

Донна Роза
А как ты тыкву готовишь,просто у меня тоже есть,так я ее в сыром виде поглощаю.

Наташик, привет!

#77

Привет, Наташ.

А про гороховые лепешки расскажешь? Что это за зверь?

_/\Ен@_,
Светл@на, прифффет, девчонки!


Лена, я ее нарезаю кусками прямо с кожицей, но без семян и запекаю в духовке до готовности, еще варю кашу пшенную и плов тыквенно-фруктовый, тертую тыкву добавляю в творожную запеканку (перед выпечкой естественно), а еще обожаю тыквенный суп-пюре (готовится элементарно: тыкву, морковь, лук, стебли сельдерея, можно еще картошку нарезаю произвольными ломтиками, тыкву и морковку для быстроты можно на крупной терке натереть, заливаю водой чуть ниже уровня овощей и варю до готовности, затем измельчаю блендером, соль и специи добавляю по вкусу и довожу до кипения, 5 минут варю и готово). Вот вроде все...

Светл@на, спасибо тебе за розу, тв как всегда меня радуешь приятными открытками!

День сегодня пролетел как стрела, хоть и встала в 8 часов. Утром приводила свою обувь в порядок, потом к 12 часам пошла в фитнес-клуб, позанималась 2 часа на групповых занятиях (штанга и пилатес), потом потушила капусту с грибами, привела ноги в порядок и день пролетел.

Вроде не заметно, но форму спортивную я постепенно набираю. Посмотрела на силовом занятии с каким трудом со штангой справлялся молодой и крепкий парень-новичок, а вес у него был в 1,5 раза меньше, чем у меня, и поняла, что я уже тетка продвинутая

Так, что у нас сегодня с рационом?
1-й завтрак: каша пшенная молочная с тыквой, запеканка творожная с яблоком и изюмом, чай;
2-й завтрак: кофе с молоком и гороховые лепешки домашние (вместо хлеба вчера напекла) с творогом;
Обед: овощной салат, рыбный суп, хлеб бородинский 1 кусок, печеная тыква, чай с творожной запеканкой;
Перекус: груша и яблоко;
Ужин: 2 маленьких картофелины отварных и 100 гр. запеченой скумбрии, половинка огурца, половинка граната, киви, чай.

Привет!


У меня так тоже первое время на этом уровне степа было, а потом ничего, разобралась. Теперь основная проблема - чтобы дыхание успевало А то отдельные тренера такой темп музыки ставят, что у меня дыхания не хватает


А мне кажется, что это абсолютно нормальное состояние в твоем случае. Учитывая, СКОЛЬКО твой организм сбросил (не устаю восхищаться ), ему нужно время закрепить вес и подтянуться. Вот он этим и занимается.
А у тебя уже обратной дороги нет, ты встала на путь ЗОЖ и все будет ок! Думаю, что в долгосрочном плане ты сбросишь еще кг-шки (сколько посчитаешь нужным), но теперь это уже не главное. У тебя нет излишней критической массы, поэтому теперь все можно делать размеренно.