Сегодняшний рацион:

завтрак: йогурт, хлопья, кофе с молоком, 1ч. л. мёда
перекус: груша
обед: салат (огурец, перец, 0,5 ч.л. масла подс.), гречка, сыр
перекус: йогурт, хлопья, кофе с молоком
ужин: молокочай
Всего 1400 Ккал, бжу 50/45/191

Посмотрим, какой вес будет завтра!

Завтра будет РД - Морепродукты с тушеными овощами. Креветки не стала покупать...купила рыбу кету (500 гр) и цветную капусту (500 гр). По моим расчетам получается 700 Ккал, бжу 108/30/21. Попробуемс!

Бамбинка
Катюша, до черверга.
Статья серьезная. заставляет задуматься.
Вся от любопытства изведусь до черверга, как твой РД)))



Канечно)))) Она-то не в РД вешала. А просто так)))

А на шоколадке еще никто не разгружался, я буду первооткрыватель шоколадных разгрузочных дней! Гламурненько...

Поделюсь конечно!
На 1 штрудель:
200 г муки
50 г сливочного масла 1 щепотка соли 75 г сливочного масла для смазывания теста сахарная пудра для присыпки
Для начинки:
1 кг яблок
2 ст. л. лимонного сока 1 ст. л. рома
100 г панировочных сухарей
125 г сахара
1 стручон ванили
1 ч. л. корицы
100 г изюма
50 г рубленого миндаля
Время приготовления: 40 .минут В одной порции около 300 ккал/ 4 г белков. 32 г жиров. 44 углеводов
1 Муку просеять на рабочую поверхность. В центре сделать углубление. Положить кусочки сливочного масла, вымесить. Добавить соль и 5 СТ. л. теплой воды и быстро сделать тесто. Несколько раз хорошо промесить. Накрыть и поставить на 20 минут в теплое место.
2 Тем временем очистить яблоки, удалить сердцевину, нарезать их кубиками и сбрызнуть лимонным соком и ромом. Смешать сахар, ваниль и корицу, добавить изюм, предварительно промыв его горячей водой, и миндаль. Все осторожно перемешать с яблоками.
3 Посыпать Кухонное полотенце мукой. Раскатать на нем тесто. Слегка смазать сливочным маслом. Растянуть руками в четырехугольник (50х?0 см), тесто должно стать почти прозрачным. Смазать его 2/3 сливочного масла. Посыпать тесто панировочными сухарями, оставив свободными края в 3 см. Разогреть духовку до 220 "С (с циркуляцией воздуха-до 200 вС).
4 Распределить яблочную массу по панировочным сухарям. Края теста завернуть внутрь. Тесто свернуть с помощью полотенца, начиная со стороны, где лежит начинка. Концы штрууделя хорошо прижать. Штрудель несколько раз проткнуть вилкой.
5 Выложить штрудель швом вниз на смазанный сливочным маслом противень. Выпекать около 40 минут. Посыпать сахарной пудрой.

Это классический рецепт. Но здесь можно корректировать, уменьшить сахар, убрать панир.сухари, изюм и т.д.

Интересно меня кто-нибудь, кроме Любимки, поздравит сегодня с тем, что я единичку на весах увидела..ну никто не заметил(((((

Спасибки за рецептик накануне РД

УРРРЯЯЯЯ!!!! Таешь на глазах прямо!
Не боись! Тесто тонкое, яблок побольше и ничего страшного в двух порциях! Тем более что тесто там простое, не бисквит, не песочное...

Cпасибо!!!
Подумаешь 600 Ккал....а масла там сколько ого-го....

Я ж говорю!!!!Можно редактировать!!!! И калорийность будет меньше намного!!!!

клевоооооо!!!! молодчинка ты моя!!

ничего себе! ты крутая!! у меня вечно наоборот!

да ничего подобного! я всю эту диету вообще на унитазе подолгу не задерживалась!

не знаю. я не отбросила. как видишь, жива!
но одно знаю точно, что сидеть еще когда-либо на ней - никогда и ни за что не собираюсь!!

ой, спасибо большое! такая вкуснотень!
только вот не знаю, когда решусь попробовать..
надо будет маме приготовить!

а меня так не колышет!

Спасибки!!! Садишься на РД завтра точно?
Завтра у тебя никакого отмечания выходного дня не намечается?

Точно...наверно и выходить то нечему было!!!
Вот и правильно!!!

конечно, конечно! как же вы без меня? одну среду и так уже со своей гречкой пропустила!
молокочай! он самый, любимый! молоко и зеленый чай меня к завтра поджидают уж вовсю!!

а на "Стройности" падают???

не, нам этого не надо! значит, этот вариант отпадает.

класс!!!




как же? заметила-заметила! Просто я вошла только сейчас... Читаю у тебя...

я не падала, но самочувствие было никакое..а, вот, правда на фитнесе чуть не упала тогда