Хорошая фраза, надо запомнить

Приветик и приятных выходных!!!



Да я что-то всё стараюсь побольше полезностей прочитать, потом выбираю то, что подходит для меня.

приветик! Вот несколько простых правил при подсчете калорий. Проверено мной и многими другими, вычитаны в умной литературе и это основа "Славянской клиники" для похудения. Я сбросила в свое время 12 кг за 3 месяца и абсолютно легко. Сложно только первые пару недель и то только из-за того, что надо привыкнуть взвешивать и считать калории.
Итак: В зависимости от роста, возраста и активности определяется кол-во кал. В моем случае при росте 160, возраст 30, сидячий образ жизни - это норма 1600 и при похудении: верхний предел 1200, нижний 1100. Выше и ниже нельзя!!! Если раз получилось, не страшно - главное, чтоб не было нормой. Кушать 3-4 раза в сутки. Между приемами пищи примерно 4 часа (можно больше, меньше не желательно). За один прийом пищи не более 700 ккал. Пищи в сутки потреблять 1,2-1,5 кг (супы входят, чаи и соки нет).Обязательно кушать все продукты и мясные и углеводные. Ограничить или отказаться от майонезов и всяких магазинных соусов и кетчупов, от газировки. В принципе все. Удачи!!! Если что, таблицы калорийности с у меня есть.

Anygirl, приветик!
это тебе для отличного настроения и настроя на выходные деньки!!
#77
у нас с тобой примерно похожие линеечки будем дружить и вместе расставаться с лишними кг?..
меня Даша зовут. буду рада знакомству!!

Добрый вечер, девочки!!!

oksask, спасибо! Большинству принципов стараюсь придерживаться

У меня появилась ещё одна мотивация для активной борьбы с килограммами: я таки купила сантиметровую ленту, сделала замеры... Как говорится, рыдать всё равно бестолку, а вот "похвалиться" есть необходимость.
И так:
грудь - 90
талия (искала долго ) - 67!!!!!
бедра (скорее попа в наиболее широкой части) - 94!!!
Рост примерно 163-164.
Жалко, что так поздно получилось сделать замеры. Надо бы было в начале моего тут появления...

Сегодняшний день - день похуденческого разгильдяйства. Застолье жуткая штука. Однозначно съела лишнего. Алкоголь действует жутчайшим образом. Всего один стакан мартини, а после него еду начинаешь метать только так
В общем завтра проведу РД, надо поубавить лишние калории



Полностью ЗА

а я, когда в последний раз делала замеры, у меня было: 89-67-90. обхват бедра 50см. много, короче..
так что будем работать!

что правда, то правда! я вообще не пью уже со второго августа. не хочу больше..пока не косячу в этой области

вот и отлично!! вместе гораздо легче!

Вот и умничка! Я тоже пью очень редко. Пиво, например, вообще терпеть не могу. Когда с друзьями собираемся, чтобы чувствовать себя комфортно - пью молоко в стеклянной бутылке))))
Даш, а сколько тебе лет, если не секрет?

Завтра РД наверно жесткий будет, ибо весы ща 58,1 показали. Заварю в термос травы всякие (иван-чай, ромашка, мелисса и т.д.) - буду пить в течении дня. Ну и зеленый чай без сахара.

конечно, какой тут может быть секрет в моем-то возрасте!
20 лет мне

а я, когда разгрузочные дни устраиваю, то всегда пока на молокочае! нравится он мне вкусно и сытно! а чай зеленый с листочками малины и молоко - отличное сочетание
у меня, кстати, тоже вес скачет в последнее время..КД скоро..
но РД и фитнес неплохо его сгоняют
а спонедельника я на гречке сидеть буду. еще кефирчик мне позволительно будет. пока планирую дня 3-4, а потом, как покатит..хотелось бы в идеале недельку просидеть..
главный стимул - мой ДР через три недельки! хочу быть в форме. причем, которая бы меня устраивала..

Привет девчонки! Удачных разгрузов

Ну это прямо подарком будет)))
А ты через 3 недельки значит моей ровестницей будешь?)))

Спасибочки, дорогая!!!!
Только вот у меня сегодня разгруз поднакрылся...
Выходные какие-то провальные у меня получаются периодически...
Со вчерашнего дня там осталось много вкусных бесполезностей


Вот может к тебе присоединиться?.. Вместе проще будет. Ты с гречкой чего делать будешь? Просто сварить стаканчик без соли и кушать в течении дня?..

так точно! полное совершеннолетие, по американским меркам

конечно, давай!! я обеими руками за!!

значит, так. с вечера (если будешь, то уже сегодня) заливаешь стакан гречки двумя стаканами крутого кипятка и оставляешь на ночь. можешь больше брать. смотря сколько за день съешь ее. с утра лишнюю воду сливаешь и ешь порциями в течение дня. количество не ограничивается. еще можно кефиром ее заправлять или так запивать. но не более 1л в день. гречку не солить, естественно.
т.е. гречка не варится, а вот таким образом настаивается. так действеннее получается!
сидеть на гречке можно максимум неделю. потом, если захочешь повторить, то только через месяц.
я расчитываю сбросить кг 3-4 минимум..
ну, не знаю, как выйдет.
еще можно на морковке посидеть, если ты ее любишь, конечно
за три дня можно потерять 2-3 кг
на средней крупности терке натереть морковь (сколько хочешь в принципе, но больше одной средней морковины за раз врядли съешь). обязательно выжать туда лимонный сок, можно добавить мед (но так, чтобы в общей сложности в день получалось не больше 1 ст. ложки). с каждым приемом пищи можно добавлять один фрукт: яблоко, киви, грейпфрут, апельсин, гранат. яблоко можно потереть туда же, а можно и так. вместо последнего раза, на ужин, можно съесть грейпфрут.
пить как можно больше воды или чая.
на 4-й день можно добавить немного запеченного картофеля и кусочек хлеба, а на пятый - перейти на привычный рацион.
так смотри сама!

хотелось бы не одной посидеть..с поддержкой всегда легче..
так что присоединяйся!!!

Значит так)))
С тобой я со вторника. Хочу просидеть до воскресенья включительно (потому что в выходные косячу постоянно, а тут хоть альтернатив не будет).
На завтра уже сварила суп. 500 г кабачков и 2 зубчика чеснока который. Только не на воде, а с бульоном от куриной грудки. Овощи растолкла в пюре, грудку туда же покрошила. Завтра буду есть в течении дня.


Как-нибудь надо попробовать

Приветик! А мне гречка с кефиром больше по душе, думаю дней 5 запросто можно посидеть . А в выходные многие косячат! К стати я не исключение. Я завтра рд планирую

о`к! присоединяйся во вторник! а я тебе завтра вечером скажу, каково это, кушать гречку с кефиром целый день!

а у меня он сос ливками был! вкусно было..

ага, я после гречи планирую испытать! в режиме нон-стоп

Июля, мне вот тоже сказали, что дней 5 я в легкую отсижу! а я недельку хочу! надеюсь, меня на 7 дней хватит