хороший рацион, хорошо что яйцо добавила- вкуснее и лишним не будет

Привет, Иришка! Как твои дела? Как отвесы? Смотрю питаешься правильно Молодца!

Ты посмотри формат, там нужно исправить 400 пикселей

что до сих пор не видно????????????
приветик)))дела хорошо))завтра на работу)))да мне тут мозги то вправили

Иришечка, приветик!
ой, как ты здорово похудела!
я вот тоже мечтаю..да, и не только, конечно, мечтаю. стараюсь для этого но все ка-то не очень удачно..
подскажи, пожалуйста, свои основные правила, благодаря которым ты добилась таких успехов в нашем нелегком деле??
и много времени у тебя это заняло?

Слава богу! Я тебе тоже говорила, что ты перебарщиваешь с едой в обратном смысле.

приветик)0приятно познакомитья))да тебе не мечтать а рукой подать)))ты вон уж какая умничка 4 кг сбросила
начала я в январе похудела за 4 месеца с 91 до 74))потом забросила себя))в итоге набрала до 82)))теперь начала худеть и за неделю с 82кг сбросила до 77,3

да правила одинковы))1 раз в неделю разгрузочные дни исключила хлеб))ходила в бассейн каждую неделю не ела сладкое))
а вот неделю наза начила пить теплую воду за 20 минут до еды)))вот как я худею))

да уж))) завтра боюсь привеса

а какой твой последний прием пищи?

ну, да, сбросила. на диете посидела 6 дней. вот они и ушли. потом выходила из нее постепенно. сейчас наращиваю количество ккалорий (мне их нужно 900 в сутки, чтобы худеть и 1200, чтобы не набирать) и объемы пищи. но все равно мало получается есть..
а такое ощущение, как будто 1кг, как минимум, уже обратно вернулся..
я после 20:00 max не ем. сладкое только утром (варенье в кашу или творог). у меня еще фитнес и танцы 2 раза в неделю по вечерам. так что за 2 часа до и 2 часа после стараюсь не есть. все, вроде, в норме, и тем не менее..
подскажи мне что-нибудь, плизззз!!..

Ирина, привет!
Зашла с ответным визитом познакомиться Смотрю, тут вовсю твое питание обсуждают. БЖУКи не пробовала считать?

привет Иришечка зашла познакомиться!!! да результат у тебя хороший, я тоже придерживаюсь таких же принципов похудения здоровое питание и активный образ жизни, занимаюсь спортом

и что действительно помогает? а почему именно теплой воды?
заходи в гости

Приветик

#77

И мне твой рациончик нравиться Привесов не бойся, с правильным питанием все будет ОК

првиетик))вот это ты правильно сделала!
не расстраивайся ты его быстро скинешь!
да главеное за 3 часа до сна)0у меня тоже получаеться пол ))
а утром конечно можно варенье)))
Ух ты какая молодец)))а мне вот к сожелению нельзя(((только плавать))а бассейн наверно в ноябре начнется))
Я даже незнаю что))попробуй как и я за 20 минут до еды выпить теплой воды ))

Приветик))очень приятно))
Это самое главное))в похудении как говориться Движение-это ЖИЗНЬ))да мы с тобой почти одинакового веса))скоро будем 60 да даже незнаю)))у моей мамы подруга худеет и говорить что так надо пить))может чтобы меньше влезало
приветик))я их как быы считаю))смотрю сколько ккал в продукте если слишком ккал то не ем))
Приветик))сегодня даже не ожидала))опять отвес -200грамм)))каждый день так))очень рада))
Сегодня ела
Утром-(Запеканку с вареньем)
Обед-(овощное рагу с помидоркой)
перекус-апельсин)
Ужин-салатик(помидоры,перец,яицо,лук)
и всё))ещё наверно виноград поем

Праздравляю! Умничка!!! Вот что значит сбалансированное питание!