Итак, наела я сегодня 1302 ккал, из них 23,6% белки, 10,5% жиры, 65,8% углеводы. Вполне даже ничего.

З-каша греч. с мол, кофе с мол, сушки, хлебец с сыром 29% жирн.
Перекус -яблоки, груши, арбуз
Обед-курин. грудь, салат из перца, помидоров, огурцов и кефира, чай черн., хлеб черн 1 кус
Перекус-компот без сахара, морковь, виноград
У-яйцо всмятку, кальмары отварные 100г, помидор, арбуз, кофе с мол. 1 сушка.

Вкусненький рацион! А 15 г жира не маловато?

Ой, я неправильно написала. Это проценты от веса съеденного 2168 гр.
Б-68гр., Ж-30г., У-190

С нетерпением жду завтрашнего взвешивания. Что меня ожидает?

Ага, я смотрю, вроде ж все красиво должно быть...
Ну тогда вдвойне классный рацион!

Привет!
Да, рацион аппетитный. Кстати, вот замечаю у многих (и у себя в том числе), что при ведении ЗОЖ и подсчете калорий редко кто включает в свой рацион жидкое - супы и т.п. А это на ЖКТ не лучшим образом отражается, на своей шкуре почувствовала Все пытаюсь придумать, в какой бы таре таскать на работу супчики - из обычных контейнеров проливаются, а из банки есть неудобно
Ух ты, это Паджеро, что ли? Хорошая мотивация
А можно задать нескромный вопрос - а почему так категорично? Муж против женщин за рулем?

#77

ну давай уже колись - не томи

Kisania
Нэна
Анжелика и все-все, привет.



Вес 63 как и был. Странно очень. Замерилась есть результаты. Даже после временной прибавки веса, которую я наела в сентябре кое чего ушло в см.

01.09.09 30.09.09
вес 63.7 кг 63 кг
ОТ 74 см 74 см
ОБ 98 см 98 см
ОЖ 94 см 94,5 см
ОНог_над
коленом 40 см 40 см
ОН_вверху 56 см 55 см
ОИ 36 см 35,8 см
ОБиц 29.5 см 28,5 см
ОГ 96 см 94 см
Озапястья 15,5 см


Оля (Kisania) спаси меня: как таблички из ворда и экселя сюда забацать?



Согласна. Буду вводить супчики. Тем более имею кучу низкокалорийных рецептиков. Потом поделюсь. А посчитать сколько калорий в супе можно здесь http://edimka.ru/



Есть такая зпмечательная посуда http://tupperware.ru/. Из нее ничего не проливается. Проверено мной. Я на дачу готовые блюда вожу, чтобы не готовить на выходных. Супы не проливаются.

Я ем на ужин (если не поздно домой приезжаю) и в выходные. По БЖУКам супчики очень симпатичны и вполне вечерни (если на курогрудке и без обжарки)...

А я никогда и не обжаривала ничего. Просто долго томлю. Очень вкусно.

Ир. Ты вредного ничего не ешь? Тогда успокойся. Рано тревогу бить. Вот если бы ЖРАЛА, тогда другое дело. Вес пока не понял наверно ... думает )))))))))))))
#77

Точно.

Вредное я ела, когда срыв был. Сейчас контролирую все по калориям. Сегодня ела горький шоколад. Взвесила - 13г=70 ккал. Сегодня тренировка -степ. Так что можно.

Pie, обычное дело - встала на плато. Ты уже много сбросила суммарно, дай телу привыкнуть. Главное - не останавливаться и не опускать руки!

Да это не плато. Я в весе 64 уже с июля месяца. Я просто в сентябре сорвалась и с 62,9 дожралась до 66. Чуть не плакала. Потом стала считать калории и быстро все (до 63) скинула. Теперь видимо организм привыкает к переменам. Я думаю, что завтра будет отвес. Я тренируюсь вечером и после тренировки уже не ем. После такой тряски есть не могу. Молока стакан выпью перед сном и все.

Блин я тоже летом дошла до 70 и потом, то 71, то 70, то 69, и опять 70 ... вот и 68 было, а щас опять 70. Наверно не надо спешить после таких колебаний. Вес привыкает.