Ну ничего себе
Ты молодец! Думается мне, что после такого отвесик должен быть не менее кило, а тог и полтора.

Точно! Эт тебе,Басюньчик!
#77

Ой , спа-а-а-сибо!
Ну какая красота-а-а!
Вот только боюсь отвеса не будет, т.к. излишества все-таки были , не спас меня даже приезд младшего брата на велосипеде (25 км в одну сторону) и его скептический взгляд на мои потуги

Ой, Бася, даже не знаю, как тебя подбодрить и чего присоветовать. У тебя такой избалованный нагрузками организм, которому все мало и мало....
У меня б уже давно и крепатура была, и вес летел бы как неугомонный....
Попробуй подойти к нему со стороны питания. Может с этой стороны его можно "взять"?

MakArinочка
это молокочаем его донять??? Боюсь, ты опять права! Праздники пройдут - попробую ещё раз.
Думаю даже, в понедельник линеечку подвинуть

Сегодня 10.05.08 катаем и катаем, 15 км в три приема 4+6+5.
Наела, наверно что-то лишнего . Утром посмотрим, что весы скажут .

Нус...с юбЯлеем тебя что ли???

с каким юбилеем???

Бася, я думаю, чтоМальвина тебя поздравила с тем, что вчера был месяц, как ты на форуме

Да! Именно это

Ой, спасибо, не врубилась сразу!!!!

Ну и??? Юбилей есть, а плана нет! Даешь план срочно!!! (И в смысле плана действий и результата ввиде отвесов)
1. Даешь дыхательную гимнастику с втягиванием живота по утрам!
2. Выпивать стакан воды утром.
3. Норма в день 1000 ккал - потребить и не меньше 600 ккла - сжечь, контролировать разбивку БЖУ.
4. Раз в неделю - молокочай.
5. Срочно купить тяжелый обруч и крутить.
6. Добавить упражнения на пресс и "верх".
7. Сладкого не есть, хорошо бы и кофе не пить....


Личный комплексный план в работе, постоянно дополняется и исправляется.....

Ну что, план худо-бедно накропала, а результаты где??? Пока не густо с разультатами
Вчера-сегодня даже на велосипеде почти не ездила, т.к. вожу детей в Москву, в поликлинику - то одного, то другую. Казалось бы - все рядом, а из-за пробок все время приходится варьировать. То выезжать сильно рано, то ехать долго. Да и приезжаю, как выжатый лимон........

Семь золотых правил обретения и сохранения фигуры мечты 1. Научиться разделять понятия голода и аппетита (к избыточному весу приводит повышенный аппетит)
2. Научиться реализовывать эмоции, которые раньше вы «заедали»
3. Найти новые способы получения удовольствия, вместо переедания
4. Научится больше любить и уважать себя
5. Осознать пользу от лишних килограммов и дать себе отчет, что стройная фигура принесет вам большую выгоду
6. Составить цели, ради которых вы нормализуете свой вес
7. Сформировать привычку следить за весом.


Нужно помнить, что жалость к самому себе и низкая самооценка – это базис, основа зависимого состояния, которое как раз и является способом защиты от проблем.
Когда мы идем к стройной фигуре, мы кое в чем себе отказываем, потом нам хочеться этого, мы смотрим на других, кто это ест и жалеем себя.....и.........срываемся

Аэробные нагрузки - длительные нагрузки в невысоком темпе, развивающие выносливость - ходьба, бег, лыжи, плавание, гребля, велосипед. Выполняют аэробные нагрузки без пауз и отдыха от 5 мин. до нескольких часов. В течение этого времени организму предъявляются требования, заставляющие увеличить потребление кислорода, в результате чего происходит структурная перестройка в дыхалельной, СС системах и в работающих мышцах. Кислородный долг при этом не нарастает. Помимо тренировочного эффекта появляется способность предотвращать или ограничивать развитие атеросклероза. Нагрузки аэробного характера используют в качестве энергетического субстрата жир, после 20 мин. работы, когда запасы углеводов расходуются. Аэробные тренировки не ведут к нарастанию мышечной массы, с ростом аэробных способностей повышается устойчивость к инфекционным заболеваниям, есть данные об уменьшении заболеваемости раком.
Однако даже при хорошей функциональной подготовленности длительный бег противопоказан при выраженном ожирении, остеохондрозе, моче- и желчекаменной болезни, опущении органов.

Вот так, пока своих результатов нет - занимаемся теоретизированием