Да с трудом! К тому же я не уверена, что шейпинг - это то, что мне надо для достижения цели. Моя цель - сила. Не пойму пока то ли это занятие...Может просто с гантелями самой заниматься...Что более рационально и быстрее даст резалт?
Ты-то как, Феечка?

Фрось, привет! всегда зачитывалась у тебя в гостях...
рада тому, чему ты скорее всего не совсем рада.... Я рада твоему возвращению... Даже если будешь как Барби, ну пожалста, не пропадай...
Сразу с вопросом...

Всегда считала, чты это одно и тоже ...
Чты Аэробикой называли Шейпинг в 80-х-90-х...
В чем разница?
Ленки - ТРЕНЕРА щас нет, поэтому все вопросы к тебе как к луччей ученице... Не абессудь...

Привет Ирка!

Рада, что наведываешься в мой дневничок!


Если я пропала - это сигнал, что у меня зажор, либо я достигла всех целей. Скорее всего, будет первое....



Ленка-тренер - это профессионал, а я - только ученица, так что любую инфу от меня дели на 250, с поправкой на собственное состояние и здоровье!



Шейпинг, который я имела ввиду - это групповое занятие, где прыгают с гантельками, гимнастическими резинками, качают на матрасиках ноги и пресс. Все это в довольно быстром темпе. Думаю, - это сочетание и аэробной и силовой нагрузок. Повторов много, веса легкие.
Аэробика - это чисто аэробная нагрузка (бег, велик, лыжи) без силового компонента.

Как-то так. Я пока не разобралась подходит ли мне шейпинг для достижения цели - укрепиться и стать сильнее....

14 сентября Понедельник

утро - кофе

СПОРТ: шейпинг (1 час)
7 виноградин
дорожка час (ср.пульс 139) (бег - 16 минут)

перекус - иогурт фрукты гранула - 250 кал максимум

обед - рыба и овощи и 2 куриные ноги (нижняя часть!), грам 40 хлеба

кофе + кусочек дочкиного пирога (грам 30 не более) + ползефирины голые

ужин - мясо 50 грам

Сегодня испытала в первый раз потрясающее ощущение: минуте на 40 на дорожке, было ощущение полета - легкость и неизвестно откуда взевшиеся силы! Хотелось прибавить скорость, но пульс не дал сполна испытать этот кайф - пришлось чуть притормозить...Муж грит, что это сигнал, что я набираю форму! Ура.

frosia-burlakova,привет!
Я тобой восхищаюсь,сколько же в тебе упорства и терпения для достижения цели!! Помнишь,совсем недавно ты метила на 65 кг и теперь вот уже достигла невероятных высот! Честь и хвала тебе!!
Знаю,ты не любишь выставлять свои фотки,но покажись хоть без лица,так хочется увидеть тебя в новом облике!!
Как твоя дочурка,занимается танцами? А моя на хип-хоп записалась,не знаю,на сколько её хватит

мурена привет! Спасибо тебе огромное за теплые слова -
это очень помогает!!! И ужасно приятно!



Дочка в этом году танцы задвинула, видать еще с прошлого года сыта - у нее были: балет, джаз, модерн и фламенко. 2 раза в неделю спаренные уроки.
Вообще-то она у меня певица - поет с садика, условно-професионально - в прошлом году записала первый диск А танцы - это фитнес - для фигуры!

Насчет хип-хопа - это классно! Ей должно понравится! Как раз для ее возраста! Особенно если это близко от дома!

Насчет фотки, вот такая я сейчас

#77

frosia-burlakova
Систер,фотка - супер)))вся такая подтянутая,прям ням) а зря ты лицо не показываешь) мо ты какая то московская знаменитость)))))))

Феечка не останавливается на достигнутом))) точнее пытается исправить ошибки отпуска)
еще феечка бросила курить))
еще феечка ходит в тренажерку три раза в неделю на индивидуальные занятия с тренером)))
и еще Феечка не может никак найти работу,потому что у нас в этом году полный писец в журналистике,если раньше с руками и ногами отрывали,то теперь вот мучаюсь)))

frosia-burlakova, приветик!
вот и я к тебе заглянула.
Так.. никакого зажора! Ты уже почти у цели!
Я вот за тебя переживала, что слишком амбициозные цели ты себе ставить, а вот глядя на тебя на фотке понимаю, что у тебя все супер. Сказать, что ты дистрофик в таком весе, не скажу. Самое то!

frosia-burlakova,привет!

Отличная фигура!!!! Правда,кофточка с напуском и не совсем очерчена талия в ней(хотя можно предположить,что она там,где держишься рукой) Уверена,она у тебя осинная!!

Вот поэтому мне и хотелось посмотреть фотку.Просто себя прикинула при росте 158 на 48 кг(как ты при 170-60кг),мне казалось,я бы была тощая.Да,действительно,никакого истощения у тебя нет,просто очень стройная,грациозная фигурка
Думаю,оставшиеся на линейке 800г для тебя уже не актуальны,если только для круглого числа(или на прозапас )просто не набирай лишнего и все дела

У нас городок небольшой,всё относительно близко,но всё равно прийдётся возить и привозить.Вот только время не совсем подходящее для ребёнка в таком возрасте,занятия заканчиваются в 22 ч.

Всем привет!!!!!!!!!!!! И пасибки за комплименты! Приятно - прям жуть!



Вот это дааааааа! Я в восхищении! Уважаю.



Ого! Индивидуальный тренер!Круто...



А какое напрвление в журналистике тебе нравится? Что в идеале хочела бы получить?



Что ты, Фиалочка, какой дистрофик!!!!!!!!!!!!!! С моим аппетитом-то?!!!!
Не встречала более прожорливой личности! Например, я могу (точнее раньше могла) плотно пообедать, и сразу после обеда спокойно пообедать еще раз!!!!!!!!!



Скорее шмелиная!!!!!!!! Пузо надо убирать!



в 22!!!!!! Мы уже 10й сон видим в это время!!!!
А сколько дочечке сейчас лет? 10-11?

Сдобная особа

Привет! Пасибки тебе! Заходи еще!

Тааакс. Сегодня делала замеры.

BMI - в норме.

А жирок лишний еще имеется. 4 кг, чтобы быть на точной середине нормы.

Говорила с консультантом. Прописано мне 4 трени в неделю:

по системе:

разминка - сила - аэробика 40 мин.

Сила - не зал с шейпингом, а тренажеры...

Так что здравствуйте железки!!!!!!!!!!!!!!

frosia-burlakova, приветик!


Могу познакомить )) Я такая же была И считала, что у меня обмен веществ плохой, и именно он во всем виноват


Я вот просто с собой сравниваю. Я бы в 60 кг при своем росте 171 см была бы дистрофиком. У меня сейчас утренний вес 66.5, и мне намеряли всего лишь 3 кг лишнего жира )) А идеальный вес 64.4 кг, при условии, что я еще 1 кг мышц наберу

Фросечка, я блин не люблю журналистику, работаю в ней потому что кушать надо и на тренажерку зарабатывать! я прессовик. пишу статьи,в принципе хорошо разбираюсь в косметологии, музыка,ветеринария,медицина,потребительская тематика, а так же я автомобильный журналист - с этой тематикой больше всего связана[/code]

frosia-burlakova,опять линейка новая!! Точно,маникенщицей станешь А зачем ещё худеть,ты же можешь просто лишний жирок на мышцы заменить.Или я чего-то недопонимаю?

Ей 8 лет,2-й класс.Одна надежда,сформируют детскую группу и занятия назначат пораньше,а сейчас она в подростковой.