Всем привет!
Отчет за вчерашний день.
Завтрак: фруктовые мюсли с кефиром, чай.
Обед: кускус, запеченная с лимоном семга, помидоры.
Ужин: арбуз.
Итого БЖУК: 37/29/115/870 при норме 90/40/200/1200.
Отвеса нет, вес на утро - 77,8. Судя по всему, мой организм твердо решил, что ему хорошо и в этом весе и не желает расставаться с оставшимися килограммами. Я утром, взглянув на весы, малость подрасстроилась, но потом собралась и напомнила себе, что за плечами у меня уже 15 кг и негоже расстраиваться из-за временного сбавления темпа. Так что я полна сил и решимости продолжить начатое
Да. вчера еще подключила домашние занятия по журналу Shape. Нашла себе 40-минутный комплекс силовых упражнения на все группы мышц с использованием фитбола и гантелей и ударно позанималась В качестве заминки покрутила 5 минут случайно найденный обруч

Вчера сбросила фотографии с фотика, решила показать вам
Это мой красавица помогает маме с домашней работой:
#77
#77
Она же на шоппинге :
#77
Делаем суши:
#77

Нэна
Такая девочка красивая.... На радость маме!

Не расстраивайся, пойдет вес вниз, просто дай организму привыкнуть к весу нынешнему.

А это специально для Лайли и Катюшки-Green Apple
#77
Вчера пекла это печенье для мужа. Называется ""Мимоза". Простое в приготовления и вкусное в поедании
Все, что надо - это просто тщательно смешать в миске 100 г масла, 100 г сметаны, ваниль, 3/4 чашки сахара, соду на кончике ножа, 3 яйца и наполнитель (1 стакан крупно рубленных орехов (я брала фундук)+ 3/4 ст. изюма без косточек + 3/4 ст. нарезанной кубиками кураги). Я еще экспериментировала с черносливом, кусочками шоколада (белого и черного), сушеным ананасом и клюквой - все получается удачно. В общем, наполнитель брать по своему вкусу. В конце добавить примерно 1,5 ст. муки - должно получится густое мажущееся тесто. Размазываем его в выстеленной бумагой для выпечки форме и выпекаем до готовности. Разрезать ромбиками в теплом виде.

Надеюсь, вы не обижаетесь на меня, что я тут не совсем ЗОЖевскую еду выкладываю Я заметила, что во время ограничения себя в питании я получаю от готовки какое-то психологическое удовольствие То есть я не ем сама то, что готовлю и пеку для мужа, но как-то внутренне успокаиваюсь от контакта с едой Может, мне с этим уже к психиатру пора?

Нэна, доброе утро!


Катя, я вот часто наблюдала картину, что у тебя белка маловато. Хотя бы грамм 60 все-таки должно выходить. Если регулярно мало белка кушать, то это означает потеря веса в том числе и за счет мышечной массы, а это ведет к снижению обмена веществ и замедлению темпов снижения веса. Точно твоя картина.
Попробуй увеличить потребление белка. Сразу вес может вниз и не скакнет, но это заложит хорошую платформу на будущее.

Анка так на тебя на фотках похожа!

вот это правильно! Молодец

фотки здоровские просто Анечка красотка!!!! а платье вообще шик!


Аааааааа!!!!!!!! Опять ))) Я, в отличии от тебя, не обладаю такой силой воли если я что-то пеку, то ем и сама ))))))


так радоваться надо!!! не многие могут похвастаться такими реакциями своего организма

Привет, Катенька!
#77
Как давно у тебя не была, соскучилась, прочла все новости, на фото просто залюбовалась, какая доченька у тебя красавица, а в платье просто куколка Все таки красивая одежда преображает женщину, даже такую юную

Герой, да и только, просто нет слов, особенно если учесть за какое малое время ты достигла таких результатов

Ох, вкусно, наверное.

ПриветЙЙЙ Вы со своей крошкой просто сказка... а от твоего печенья я в обмароке легком... очень хочется его с чайкой опробовать

#77

Алл, а что можно высокобелкового, но при этом низкокалорийного, кроме обезжиренного творога, кефира и бобовых? Куриную грудку? Посоветуй, пожалуйста. Я одно время пробовала завтракать творогом, но как-то не наедаюсь им. Другое дело каша. А вечером ем только фрукты, поэтому и не добираю белков, видимо. В обед у меня одна порция белкового - рыба или мясо, не больше 150 г.



Девочки, спасибо большое, так приятно, когда твою кровиночку хвалят А платье нам крестная привезла (моя сестра). Она племянницу вообще шмотками заваливает Говорит, получает такое удовольствие, подбирая крестнице очередное платье
А мне кажется, что это у меня психологическая зависимость от еды
Не знаю, не пробовала Но муж и сотрудники на работе похвалили - значит, вкусно

Я же говорю - стоическая ты личность

Извините, что лезу куда не просят, но все таки - каши они тоже разные бывают, например:
чечевица Б=25 Ж=1,1 У=53 К=322
овсянка Б=11,3
Рис Б=7
Гречка Б=12
А к фруктам вечером можно и творог добавить грамм сто, это в каллориях всего то +80-90 ккал, да и рыба разная бывает, вот в тунце вообще все кроме белка по нулям и каллорий в нем кот наплакал
А недостаток белка, он не только на скорости похудания сказывается, но и на состоянии нервной системы, волос, кожи и т.д. и т.п. Короче да здравствуют хищники
А еще хорошая вещь - сыр, но там жира много, и с нам надо поосторожней, зато там много кальция, а это тоже оченно полезно для похудания Вот, пардон за многословие

Марусик, ты что, я всегда рада добрым советам
Ты гений Я тебя просто люблю! Обожаю чечевицу, намного больше, чем овсянку
Ооо, не напоминай. Я сыр люблю, как Рокки из "Спасателей". Но сейчас ОЧЕНЬ редко позволяю себе его, только в моменты зажора

Такая милая пусямочка! Такая красотулька!


Ммммм....Как красиво и аппетитно смотрится! Шедевр во всех смыслах!


Оказывается, начинка вон какой должна быть. Какой румяный пирог!


Еще бы! Надо будет мне как-нить еще попробовать.


Не переживай, ты будешь худеть дальше, просто не так стремительно.

Катюш, доброй ночи!

красавица несравненная, а помощница какая

#77

Нэна, приветик!

Ну вот, тебе уже все про белок практически рассказали.
Я вот тоже творог не очень в чистом виде любила, а сейчас у меня завтраки чередуются кашки и творог. Вопрос в том, чтобы к творогу добавить то, что тебе нравится. Я вот люблю банан добавлять, или курагу и орехами и медом. Ну и заправляю натуральным йогуртом или кефиром.
Полюбила салаты с тунцом, даже курицу стала есть (я была к ней крайне спокойной). Также попробовала чечевицу, и мне понравилось! Только имей ввиду, в чечевице (да и других бобовых) помимо белка еще много углеводов. А если говорить практически о чистом белке, то это все-таки творог, курогрудь и тунец.


Можно низкожирный покупать. Конечно, 5%-ного я не встречала, а вот найти 15-17 г жира на 100 г легко (вместо стандартных 30 г).


Ну почему же? Найди себе альтернативу с небольшим содержанием жира и наслаждайся в меру. Я вот помню, как баловалась чайком с десертом из сыра, кураги, орехов. Так красиво все разложу на тарелочке и уплетаю

Девочки, всем привет!
Отчет за вчерашний день.
Завтрак: овсянка на молоке с курагой и коричневым сахаром.
Перекус: яблоко.
Обед: кускус, запеченная с лимоном семга (доедала вчерашние остатки), салат из помидоров, огурцов и зелени с ложкой растительного масла.
Ужин: арбуз, 3 орешка фундука.
Итого БЖУК: 37/32/153/1120 при норме 90/40/200/1200.
Белка опять маловато, поэтому с сегодняшнего дня стараюсь набирать нужное его количество, не превышая общую суточную калорийность.
Вес на утро 77,0 кг, отвес 800 г. Много. Скорее всего, в основном ушла вода. Посмотрим, что будет завтра.

Это в общем-то печенье. Но у меня дома его тоже все почему-то называют пирогом
Эээ, только сейчас поняла, что ты, наверное, имела в виду ореховый пирог, рецепт которого я давала у Лайли в дневнике. Так это другой рецепт
Да, я, в принципе, морально готовилась к тому, что когда-нибудь настанет тот момент, когда расставаться с килограммами и сантиметрами станет сложнее, но все равно как-то не по себе первое время было. Теперь уже привыкла чуток
Ага, каждый раз, убирая после Анкиной "готовки" кухню, я про себя твержу, что это все мелочи, главное, что ребенок интересуется домашней работой и старается помочь
Да, наверное, попробую куриное филе почаще есть - я его люблю. Сегодня вот на завтрак сварила гороховую кашу - по калориям вышло на хороший завтрак (316 ккал), но и белка сразу аж 21 г получилось.
В общем, спасибо всем за советы, буду стараться тщательнее контролировать свой рацион.
Алла, это у тебя на завтрак или как перекус?