Три
Кругом одни алкоголики!!!!

Мы тож на даче отрывались. Правда куриными шашлыками, но маринованными в майонезе. Но я вроде без потерь, но и без побед.

Сегодня посетила Interval training.
Оказалось, это такая веселая тренировка, на которой вначале тебя заставляют долго прыгать, а когда твое лицо по цвету сравнивается с красным знаменем, ноги деревенеют, а дыхание становится ожесточенным сопением, тебе говорят: отлично, хватит. А теперь гантельки в руки и махать! Помахала? Прыгать! И так повторяется до тех пор, пока не задеревенеет уже все тело. И, наконец, когда это происходит, остается всего лишь пару минут подержать позу планки – и все, можно отползать в раздевалку.
Кайф!

Да, знаю такую. Мы сначала на степе прыгаем 10мин, потом приседаем без остановок 10 мин с баром, потом прыгаем, отжимаемся, прыгаем, пресс мучаем. Очень хороший результат дает. И жир жжет и форму придает.

Только это и утешает!

Доброе утро!

ну, а как же ты хотела? тебя бы еще на микс-файт ко мне в фитнес-центр загнать, там просто смерть....


это точно!
#77

Расскажи поподробней.

рассказываю: микс-файт - очень интенсивная тренировка (по крайней мере у нас в фитнес-центре ), по сути напоминает аэробику, только вместо танцевальной связки различные приемы восточных единоборств (удары, прыжки, нырки и т.д.)
все они также разучиваются в связку, постепенно. т.е. во время тренировки ты все время в движении, бежишь, выполняешь удары руками и ногами, прыгаешь и т.д. нет тебе покоя, короче!
после того, как связку разучили, цикл силовых упражнений - отжимания на мышцы груди и на трицепс, пресс.
затем связку снова несколько раз прогоняем с утяжелителями уже.
в итоге лично у меня после тренировки - минимум минус полкило, а бывало и 800 г! нуи стойкое желание скорее оказаться дома на диване

Доброе утро, Pola!

ну что, где отчеты по питанию и фитнесу??

#77

Organza, привет!

Питание у меня каждый день примерно одинаковое, даже и не знаю, стоит ли выкладывать одно и то же Калории считаю на Dietaonline.ru.
Вот, например, отчет за понедельник, 20.07:

завтрак
тост с сыром плавленным, 50.0×грамм 105
Яйцо отварное, 50.0×грамм 79
Сыворотка с соком, 300.0×грамм 138

обед
Курица отварная , 140.0×грамм 342
овощи для жарки (не жарила), 200.0×грамм 114

ужин
Курица отварная , 140.0×грамм 342
Салат из свежих помидоров с перцем, 250.0×грамм 165
Всего: 1284

А вот за вторник:
завтрак
тост с сыром плавленным, 100.0×грамм 210

обед
шоколад "российский", 10.0×грамм 52
Макароны отварные, 200.0×грамм 196
Зразы рубленые, 100.0×грамм 244

ужин
сибирская смесь (овощи), 300.0×грамм 174
Сыворотка с соком, 150.0×грамм 69
Всего: 945

Что касается фитнеса, то вчера снова была на Allround Training. Как ни странно, сегодня роботом себя не чувствую . Но все равно сделаю перерыв на восстановление, так что сегодня отдыхаю.

Organza, а тай-бо-это не то же самое? Я под кассету раньше дома занималась.

насколько я видела по каналу ЖиВи, примерно то же самое просто у нас в фитнес-центре это называется микс-файт

Сейчас кто во что горазд называют.

ЁЁЁоооо, забыла спросить: что там делаете и как успехи????