а как ты выбираешь продукты(кстати ничего что я на ты), что в них много белка? и как мне организовать например питание на день?
извини что у меня столько вопросов

Очень тебе рада и, конечно, на "Ты" Белковые продукты - мясо любое, рыба, творог, сыр, морепродукты, яйца. Я кушаю то, что содержит минимум углеводов или полное их отсутствие. Вот тебе таблица - просто посмотри и все поймешь. http://kremldiet.com/forum/showthread.php?p=15#post15 Там же написан и принцип этой йдиеты. В ней подсчитан процент углеводов (грамм) на 100гр продуктов. Я кушаю те, которые не превышают 5 гр углеводов на 100гр (из овощей это огурцы, капуста,тыква, кабачки, зелень всякая, редиска и прочее). Грибы можно - в них тоже минимум углеводов. Яйца - только осторожней с желтками - от них холестерин поскакивает. Я в день могу по 2-3 скушать смело, но и раз в пол года кровку на холестерин проверяю, все под контролем А вот кефир и молоко, сливки, йогурт, ряженку, ацидофелин, айран и прочее лучше поменьше - раз в неделю по 200гр разово. Молочка только тормозит рпоцесс снижения веса, тоже проверяла неоднократно. Так отвари себе рыбку, курочку, индюшку. И чередуй это с неуглеводными овощами(фрукты низя, как и орехи из-за большого содержания углеводов, насчет жиров ничего страшного, от них не толстеют.

А еще полно сайтов с рецептами Кремлевской диеты, глянь в инете. А еще зайди в нашу Кулинарию и там есть мой дневник с рецептами для Кремлевки, посмотри.

спасибо, щас приду домой, всё внимательно посмотрю

Светик, привет!
Зажор прошел? ты уже в норме! Молодца!
Удачного начала недели!

К великому сожалению Не прошел зажор Меня колбасит перед КД ( Часов в 6 как давай точить, вроде и белковое питание, но такое количество А в конце еще и кусочек пряника схомячила По углеводам за день вроде и ничего получилось, а вот по калорийности!!! Даже страшно считать...лучше не буду. А час назад вернулась из бассейна - жуткий сушняк напал - выпила почти литр воды...Пипец, какая я красотка проснусь, про весы вообще скромно так помалкиваю... А ведь только сегодня попросилась выбыть из групповых похуделок. Завтра буду кушать весь день рыбу - пусть из ушей полезет, а вот послезавтра перейду на курицу. У ТРЕНЕРА Леночки вес хорошо побежал от белковой пищи, а я буксую. Неужели стопор? И чего теперь делать? Только не голодать, однозначно!

[quote Только не голодать, однозначно![/quote]

Это верно! =)))

В начале твоего дневника писали, как делать домашний йогрурт для протасовк. Для приготовления используется закваска. Так вот закваска - это действительно любой йогурт ДАнон???? Или я что-то не так поняла?))))
и еще вопрос))) Если сидела на ней, то как переносила кефир вместе с какими-либо овощами?)) Я как прдеставлю кефир с огурцами....Как-то страшно становиться)))))))))))))

Да, любой живой йогурт. Если нарвешься на покупной проваренный - молоко от него не закиснет.
У меня никакого эффекта не было. Многих слабит. Скорее всего это особенность кишечника. Меня от любого кефира крепит. Не пью его, хотя, очень люблю.

Вес утром 60 кг, подкрадываются КД, поэтому увеличение веса из-за жидкости - пью как слон и ведь еще хочется. Завтракала 3-мя вареными яйцами, сырком кисломолочным. На обед варю курочку. Перехожу на исключительно белковое питание на 2-е недели. Майонез дней 5 не ем. Закуплюсь говяжьи фаршем - буду котлеты жарить и точить...точить

а при белковой жаренное можно?) Приветик

Привет Конечно, можно Но лучше поменьше жирного. Я леплю котлеты из яйца и фарша, солю, специи и укладываю в форму для запекания и в духовочку. Вкусные котлетки получаются, делаю на несколько дней и убираю в контейнер в морозилку. Разогреваю в микроволновочке и все дела

блин, а скоро на кремлёвке вес уходить будет? я бы попробовала на недельку сесть для пробы, через недельку будут результатики?

Результаты видны практически на второй день, если накануне не налопаешься шибко углеводного. Этим диета и хороша - результат практически сразу. Только первые две недели самые трудные - непривычно новичку без сладкого, у многих даже типа ломки наступает, головокружение. Но лучше потерпеть и каждый день по утрам взвешиваться - самая лучшая мотивация - уход веса!
Попробуй, дело хорошее. Я сама себя уже ломаю сегодня - хочелось печенюшек слопать на работе - сотрудники ведь точат и точат их, но я отказалась. Вот и ломка внутри меня А так сытая и довольная Присоединяйся. А еще поняла, у кого первая группа крови, тем проще питаться белковыми продуктами - лучше усваиваются.

ну я вот уже два дня без сладкого нормально, а если очень хочется незя черного шоколада квадратик?

а ты не могла бы мне помочь с первой неделей, если тебе не трудно, написать рациончик не очень сложный просто я готовить плохо умею, вот

А он тебя спасет? Меня - нет...слопаю и остальную часть шоколадки Лучше себя не провоцировать - нельзя и все тут! Первая неделю переломная, терпи, боец за стройную фигуру. В первую неделю ты должна дорваться до мяса, вернее, оторваться на нем как следует!
Варишь курочку или отдельные части и в течении дня половинку уговариваешь со свежим укропом, петрушкой. Или без зелени-на твой вкус. Вечером можешь скушать пачку-другую творога любой жирности - лучше 5-9%. Обязательно пить воду по мере желания, но 1,5-2 литра обязательно!Во второй день купи творога пачек 5 самого вкусного или весового, но там точно не подписано нигде количества углеводов. В идеале - до 2гр на 100гр. Замешиваешь творог с 2-мя яйцами, щепотку соды пищевой. И выпекаешь в духовке - ей предварительно смажь растит маслом. Никакой манки, муки не добавляй. Получаются очень вкусные, сочные сырники! А кушать их можешь так: сверху на них положи кусочки сыра и поставь в микроволновку на минуту-полтора, чтобы сыр расплавился - мне очень нравится! На третий день приготовь рыбу - хоть отвари, хоть запеки в духовке с сыром. Как хочешь, но чтобы никакого лука, моркови и прочего, где содержатся углеводы. В четвертый день отвари грибов грамм 400 -опят, шампиньонов. Утром разжарь на завтрак с яйцами. В обед разжарь с курицой, или сделай котлеты их фарша любого на твой вкус с обжаренными грибами. Вечером лучше творог кушать.