Привет. Пришла знакомиться. У меня тоже мелкий. В сентябре будет 3 года. Спасибо за ссылки. Очень полезные.

Ты очень много сладкого ешь. А белка мало в твоем рационе.

название темы очень правильное !
верное и правдивое

Девченки, привет! Спасибо, что зашли на огонек
А сладкое -даааа... у меня от него эта... зависимость, психологическая Кстати, вот в такие дни, как сегодняшний, понимаю, что и от еды у меня зависимость скорее психологическая, чем физическая. Вот например, в разгрузочный день, мне не столько физически тяжко, как психологически - прям ломка какая-то
Ээээээх... пошла я в симоронские форумы - мож придумают мне какую считалочку от ломок

А это мне и вам для хорошего настроения - маленькие комментарии на тему моды известного историка моды Александра Васильева:
http://www.youtube.com/watch?v=ytEfB3aS ... re=related
там уже почти целый сборник его роликов. Кстати, если в интернете еще его видео встретите, поделитесь ссылкой пжста.

Ладнаяя, от такой зависимости надо избавляться. Пока будешь лопать столько сладкого, не похудеешь. И главное не закрепишь вес, если все-таки похудеешь. Я думаю это вопрос самодисциплины. Ты себя жалеешь и утешаешь сладеньким. Надо себе внушить, что жалеть себя нет причин. Как у тебя с сухофруктами? Переходи на них. С/ф много не съешь.

Да, с самодисциплиной в еде у меня плохенько... Причем, чем больше себя самодисциплинирую, тем больше вероятность срыва. Но ничего не поделаешь - надо учиться владеть собой, сколько бы это не потребовало бы времени - поэтому я тут ругайте! ругайте меня!
А сухофрукты - да! это идея.

Девчата, вот вам мой любимый интернетовский мультик:
http://www.youtube.com/watch?v=f6Zqpf0FELM
смотреть от начала до конца

Такс, самоконтроль - наше все!
Завтрак:
2 бутика с хуммусом
кусочек Рокфора
Обед:
картошка с селедкой и огурцом
Полдник:
2 бананово-молочных коктейля
ягоды
Ужин:
картошка с курицей
гречишная галета
Всяко-разно:
кофе со сливками
3 конфеты

Забыла про активность отчитаться - она была, как и всегда - бодифлекс. Было лениво, но я себе сказала: "Ну как тебе не стыдно! Если за ртом уследить не можешь, так хоть физической активности ты можешь ведь 15 мин в день посвятить!" Я устыдилась и сделала это

Молодец. Скоро втянешься и будешь удовольствие получать от тренировок.

Сегодня:
Завтрак:
2 булки
Обед:
Курица на гриле с рисом (стекшим жиром полила рис )
Ужин:
То же, что и на обед - доедала
По мелочи:
кофе со сливками
пару кусков белогохлеба
несколько долек ананаса
долька шоколада.
Сейчас наверное пойду еще бананового коктейля выпью - кусать хоцца.

Активность - опять лень хотела меня придушить - ан нет! не вышло! Сделала несколько упражнений из бодифлекса и из Ниши.
Вообще в чем сложность бодифлекса для меня - заниматься нужно перед завтраком, а я пока не позавтракаю, не чувствую прилива сил, а дышать там нужно оооочень энергично и интенсивно. Ну да ничего

Значит завтракай. Для тренировок нужна энергия. Чтобы получить нормальную нагрузку (чтобы и сердце, и мышцы поработали) необходимо выложиться. А натощак это невозможно.

Рациончик у тебя отвратительный. 2 булки, жир от курицы. Жуть.

Да намана... Собственно, я и не рассчитываю на быстрый результат. Для меня на данный момент вообще большой шаг вперед, что я хоть начала фиксировать и записывать чего и сколько я съедаю. Так сказать, позволяет увидеть реальное положение дел, потому как обычно мой рацион состоит из небольших многочисленных и бесконтрольных перекусов.
Второй шаг - ввести в рацион больше щелочных продуктов и уменьшить порции.
Так что все пока идет по плану
А насчет тренировок - бодифлекс можно делать только на пустой желудок, иначе смысла в нем нет - живот не втянешь...

Кстати, с физ.нагрузкой у меня и сегодня не получилось. Вчера было очень душно и низкое атм.давление и у меня на первых же упражнениях закружилась голова. Я честно два раза начинала - утром и вечером, но неудачно. А сегодня с раннего утра поехала нашу старенькую машинку продавать. Может вечером получится позаниматься.

У Юлии Высоцкой прочитала, что она разгружается следующим образом - обедает, а затем нмчего не кушает до ужина следующего дня. Так гораздо проще разгрузиться, потому что во-первых, не ложишься спать совсем голодной, во-вторых - легче психологически, зная, что вечером следующего дня ждет ужин.
Надо будет попробовать