С обновками. Хороших выходных (завтра уезжаю не смогу пожелать в пятницу).

#77

не, старые одену с добавлением нового кулончика:) Попозже забегай - я сфотаюсь, нужен совет:)

спасибочки и тебе того же:)

не прокатит:) поперечину то все равно видно - я купила - там сзади как то хитро сделано, можно заменять на прозрачную полосочку.

примерно так:

#77

Вот кстати, все меня вечно попрекают салом А я тут раскопала в своих дебрях:

По данным Института питания РАМН, 80% населения России испытывают дефицит селена. Всемирная Организация Здравоохранения считает, что в сутки женщине требуется 55 мкг, мужчине - 70 мкг, а детям - 1 мкг этого вещества на 1 кг веса. При этом нужно помнить, что микрограмм, которым меряют селен, в тысячу раз меньше миллиграмма - традиционной величины витаминных доз (1 г - это 1000 мг, а 1 мг - это 1000 мкг). Спортсмены, кормящие матери, беременные, курильщики нуждаются в бoльших количествах этого микроэлемента, им его требуется до 200 мкг в сутки. Так вот, селен в оптимальном (хорошо усвояемом виде) содержится именно в сале. Настоящим чемпионом по содержанию селена является чеснок, который всегда сопровождает употребление сала.

Сало - отличное желчегонное и если есть его в небольших количествах, граммов 30 раза два в неделю, будет только польза.

В сале 40% ненасыщенных жирных кислот. Такого рода кислоты, попадая в организм, связывают и выводят из организма токсины. Сало хорошо чистит печень. Кроме того, большинство канцерогенов растворяются в жирах, и после этого легко выводятся из организма, а значит это профилактика онкологических заболеваний.

А если есть сало с чесноком – от такого набора выводится холестерин из сосудов. Есть еще одна особенность этого простого продукта - сало не накапливает в себе радионуклиды, в нем не живут глисты.
Так что кушайте сальце но не забывайте о мере!!!

#77

#77

Оленька, какая ты все-таки стройненькая! Ой, хороша!

С добрым утром!

#77

Платье - отпад ! сама - красотка!

Хорошо тебе отдохнутьи повеселиться!

Кисанечка, привет!
Ну вот не зря я мечтаю о 56кг. - ты такая стройненькая!
Платье - это то что можно назвать - твое!!!
Подходит на 100%. Хорошо отдохнуть!!!

Оля, доброе утро!
Платье красивое, а ты в нём, ну стройнее некуда

Проспала все на свете:) Пишу уже с работы. Решила, что мне надо разносить босоножки, по этому поводу сегодня выпендрилась:) Мужики по дороге на работу головы сворачивали

Зацените:

#77

А вес утром - 54.8 - закрепляется и это радует, хотя я вчера косячила по черному:)

отекла сегодня из за того, что соленого на ночь наелась Так что на морду лица внимание не обращайте Оно не настолько страшное как кажется, просто фота такая получилась

статья от журнала "Секреты красоты"

Многие женщины в своем стремлении похудеть доходят до крайностей. И в результате получают заболевания не только пищеварительной системы, но и массу других болезней. Вместо того, чтобы посоветоваться с квалифицированным специалистом, многие просто записывают рекомендации из разных источников о здоровом питании. И потом пытаются следовать этим советам. А результат порой совсем не тот, что ожидался.
Рекомендаций множество. Есть среди них разумные, такие как много не есть после 6, уменьшить потребление сладкого и мучного и так далее. А есть весьма спорные.

Рассмотрим некоторые из мифов о здоровом питании.

Миф 1: Чем меньше ешь жирного, тем меньше объем талии. И нужно совсем отказаться от жиров.

Любой специалист легко опровергнет это утверждение. Известно, что жиры нужны для правильного обмена веществ, для усвоения витамина А и Е, для выработки половых гормонов. Недостаток жиров ведет к быстрому старению кожи и болезням печени. Нельзя отказываться от жиров, нужно просто отказаться от майонеза, колбас, сдобы и тортов.


Миф 2: Раздельное питание полезно и способствует похудению.

Этот миф на какое-то время прочно захватил первое место среди желающих похудеть. Но потом выяснилось, что причиной похудения при раздельном питании является не разделение продуктов, а их подбор, снижение калорийности этих продуктов.
И не надо забывать, что природа изначально запрограммировала пищеварительную систему человека на смешанное питание. Набор ферментов, которые вырабатывают желудок и поджелудочная железа, позволяет одновременно переваривать белки, жиры и углеводы.

Миф 3: Сливочное масло более калорийно, чем растительное.

Это утверждение спорно.
Растительное масло не содержит холестерина, оно полезно для сердца и сосудов. Однако калорийность многих видов растительных масел превышает калорийность сливочного масла.
Увеличить вес можно совсем не употребляя сливочное масло, но злоупотребляя растительным.

Миф 4: Черный хлеб полезнее белого.

Это утверждение работало лет 30-40 назад. Сегодня в черном хлебе могут быть карамельные красители, многие добавки, которые делают черный хлеб не менее калорийным, чем белый.
Наиболее полезен хлеб с отрубями. Можно есть и бездрожжевые хлебцы из цельного зерна, а также мюсли со злаками. Но далеко не всем по нраву такая еда.

Миф 5: Необходимо пить как минимум 2-2,5 л воды в день для выведения шлаков из организма.

Надо сказать, что до сих пор специалистам так и не удалось выяснить, что это за шлаки такие, которые рекомендуется выводить из организма.
Если это все токсичные вещества, которые выводит из нашего организма выделительная система, то их выведение от количества выпитой воды не зависит.
Если забыть о шлаках, то нужно помнить, в большом потреблении жидкости есть смысл. Замечено, что у тех, кто выпивает за день литра два негазированной жидкости, реже появляются камни в почках. Обильное питье уменьшает также вероятность запоров.
Только пить много на ночь (особенно чая, кофе и спиртного) не следует, ведь следствием этого могут быть мешки под глазами утром.

Миф 6: Съев за лето максимально возможное количество фруктов и овощей, мы полностью готовы к зимовке.

К сожалению, сделать запас витаминов в организме невозможно. Организм может накопить жирорастворимые витамины: В,К,D,Е,A. Фрукты и овощи поставляют нашему организму во основном витамин С и фолиевую кислоту.
И они не накапливаются в организме. Поэтому овощи фрукты надо есть круглый год, а ближе к весне добавлять в свой рацион и витамины из аптеки.


Миф 7: Чтобы исчезло желание поесть, можно перекусить яблоком или апельсином.

Сладкие, хоть и малокалорийные фрукты повышают уровень сахара в крови. Организм начинает выделять инсулин, сахар из фруктов быстро перерабатывается с его помощью. Но избыток инсулина, который остается, вызывает аппетит.

Чувство голода можно уменьшить с помощью чашки горячего несладкого зеленого чая. Можно пожевать несладкий кукурузный хлебец.

Миф 8: Нужно есть, как можно больше сырых фруктов и овощей и здоровье обеспечено.

Есть такие рекомендации, от которых немного становится не по себе. Например, совет съедать до 3кг сырых фруктов ежедневно.
Сырая клетчатка многими организмами усваивается плохо. А в результате: изжога, жидкий стул, вздутие живота. Большой объем пищи приводит к тому, что не вся пища обрабатывается в верхнем отделе кишечника. Лучшее соотношение вареных и сырых овощей должно составлять 3:2.Если у человека есть какие-то хронические заболевания желудка или кишечника, то доля сырых фруктов должна быть значительно меньше.
А для нужного количества витаминов в организме нужно принимать поливитаминные комплексы.

Не следует забывать, что экзотические фрукты хуже перевариваются и усваиваются, так как пищеварительные ферменты направлены на переваривание фруктов и овощей той местности, где человек родился и вырос.
Если учесть, что заморские фрукты и овощи обрабатывают для лучшей транспортировки специальными составами, или срывают их полузрелыми, не трудно догадаться, почему у некоторых людей после поедания их в больших количествах, возникает диарея или аллергия.
Относитесь к своему здоровью бережно. А, если собрались худеть, то посоветуйтесь с компетентным диетологом.

У нас свободно в плане одежды - я же практически в государственном заведении работаю - хоть в спортивном костюме ходи Мужики кстати обнаглевшие периодически так и приходят.

Блузка шикарная. Я люблю такие. Яркая, стильная. Откртые плечи. Ммммм....

Кисань привет. Я к тебе с просьбой У нас тут девочка Юлик половину линеечки прошла давно уже, может ей медальку дать , а то она у нас чет загрустила.
Платишко суперовое И наряд у тебя сеголня секси.
Как всегда инфы полезной куча. Спасибки

Привет Кисаня, пришла знакомиться. Вот только хотела похвастаться что осилила твой дневник целиком, а тут еще аж 4 странички появились, пришлось срочно дочитывать Вроде и не знакомы мы совсем, а за столько страниц ты мне уже как родная стала А еще я сама родом из Раменского(правда уж года 3 как к мужу в москву перебралась), и дача у мужа недалеко от Жуковского, в Ильинке, так что мы соседи Платье просто суперское, класс