Pie
Ю-ю.
Baia
Romashka
Мальвина, девочки, дорогие, добрый вечер!

Вот и пролетел мой первый рабочий день после отпуска! Правда, я сегодня только в курс дела входила, впечатлениями отпускными делилась с коллегами, фотки свои показывала, сувенирчиками всех одаривала, одним словом, настроение совсем нерабочее было. Вес мой пока стоит на месте.
Рацион:
Завтрак №1: каша ячневая, хлеб, сыр фета, чай;
Завтрак №2: творог 0% 150 гр., кефир 1%;
Обед: салат капустный, хлебец, рыба пикша, запеченая под овощами, рис, кофе с молоком; 2 кус. шоколада;
Перекус: капустный салат;
Ужин: бабагануш (печеный баклажан), суп фасолевый на курином бульоне, бутерброд с икрой, клубника, абрикосы.

Физ. нагрузка: прогулка 1,5 часа, подъем на 17 этаж за 2,5 мин.

ой, и не говори совсем не работаеться, да пока со всеми пообщаешься

вижу у вас тоже грустно Наташ, а помнишь ты про повышение возможное говорила чем все закончилось?

думу думает

если бы у меня был смайлик - падающий на колени я бы его здесь вставила
Наташ, а ты в хорошей форме

Pie
Ю-ю.
Baia
Romashka
Мальвина, девочки, дорогие, добрый вечер!




Ира, я знаю и занимаюсь - только дома. А еще я читала что именно сечас вес уходит особенно хорошо.

Спасибо, Катюша, обязательно почитаю дневничок Ягодки-Лены. Правда, я уже почитала сайт Е. Стояновой и поняла, что оказывается, частично я время от времени соблюдаю ее диету (часто делаю коктейль себарита на завтрак или ужин).

Катя, я до отпуска как раз достигла этой цыфры 70, а вот за оптуск опять 5 кг. вернулось. Вот теперь опять сбрасываю.


Нормально, вот отработала первый день после отпуска.

Baia, спасибо за открыточку!


Спасибо, Людочка!

Обязательно посмотри!

Что-то я совсем запуталась со своими сообщениями, прошу прощение за двойное приветствие


Люда, на самом деле это не повышение было, а таким образом хотели, чтобы я место освободила, но я вовремя в отпуск ушла...


Спасибо, Люда! Я стараюсь, очень стараюсь

Наташа, добрый день! Сижу открыв рот... Подвиг!
На то он и первый день! Наташа, скажи пожалуйста, 0% творог это который в ванночках? Я в пачках такой не видела.
и ещё: как ты запекаешь баклажаны? В духовке? Соль добавляем?
Спасибо заранее!

ничего - бывает у меня вчера каламбур в дневничке еще похуже получился
Маленькими постиками отвечала на написанные вами за день и в это же время в онлайне общалась с находившимися на форуме - теперь и сама без 100 гр. не разберусь в своих постиках

вот С***
Наташенька очень рада, что для тебя все обошлось

Тот же вопрос.



Во загнула.

Наташ, еще хотела спросить: фета и брынза-это одно и то же?

Привет,Наталья!!!
А что с весом? Наеденное уходит???

Наташа, привет!
Уж не помню отписалась я у тебя, когда ты фотки вывешивала, но повториттся не грех ! Замечательно выглядишь, и я просто не нахожу слов, КАКАЯ ты молодчина!!!!! Как я поняла , Питер погодой не порадовал?!

И у тебя 5 кг лишние, и за какое время? У меня почти 3 кг, за пару недель, сразу депрессуха начинает давить...кошмар НАСКОЛЬКО оказывается мы всё-таки зависимые люди, и от еды, и от настроения....такс...меня опять потянуло в психолгию...пошла я в калуары, подумаю!)))

#77

Ну ты даешь, Наташа! Я на двенадцатый этаж еле-еле доползаю (сейчас уже, правда, полегче и энергичнее, но все же, 12 - это не 17). Я в восторге!

17 этаж!!! . Я тоже тихо офигела. Я прыгаю на своей аэробике, но тут к подруге пришлось на 6 этаж бегом бежать-думала помру.

povh,
Romashka,
Ю-ю.,
Настырная,
Baia, девочки, приветик!


0% творог покупаю разный (каждый вкусный по-своему): мягкий в ванночке "Домик в деревне" или в виде "колбаски" (целофановая упаковка), а еще нулевой обычный творог весовой (мне очень нравится Дмитровский). Считается, что в мягком твороге более низкое содержание белка и за счет этого он менее калорийный, чем обычный творог. Обычный творог больше подходит тем, кто занимается фитнесом.
Баклажаны я делаю так: запекаю целиком в духовке 2-3 баклажана (проткнуть обязательно ножом, чтобы не разорвало), 2 болгарских перца и 2 помидора (помидоры можно положить в салат и свежие), но можно и без перца с помидорами - просто одни баклажаны. Затем горячие овощи кладу в кастрюлю и накрываю крышкой, чтобы потом легче было снять кожицу, и когда станут теплыми очищаю. Крупно все рублю ножом, добавляю мелко нарезанный красный лук, зелень (очень хорошо идет базилик), чеснок мелко рубленный, соль, лимонный сок и оливковое масло. М-м-м-м! Пальчики оближешь. Можно кушать как теплым, так и холодным.

Pie, я насчет 17-го этажа правду написала: уже дважды засекала, первый раз получилось за 3 минуты подняться (2 месяца назад), а в этот раз еще быстрее. Я на работе каждый день поднимаюсь пешком на 5 этаж, который приравнивается к 10 этажу в жилом доме (потолки в производственных помещениях 6 метров). Тренировка как никак.


Да, Ирина, одно и тоже. Очень вкусно фету (брынзу) нарезать кубиками и смешать с дольками помидора, посыпать сушеным базиликом и сбрызнуть оливковым маслом. Попробуй, не пожалеешь!


Спасибо, Людмилочка!


У-гу! Сегодня утром весы показали 84,9 - отвес за 2 дня 1,5 кг.!


Спасибо, Светик!

Всякое бывало, но в основном нам с погодой в Питере повезло!


Света, за 12 дней наела, правда не отказывала себе ни в чем. Не прессуй ты себя так по поводу этих 3 кг. Уйдут они также, как и пришли! Гони их в шею. Мне после таких зажоров даже легче вес сбросить, кэгэшки уходитят быстрее. Т-Т-Т-Т-Т.

Баечка, это дело времени, я тоже раньше на 2-ой этаж на лифте ездила. Главное стараться каждый день хоть что-то в плане нагрузки физической выполнять.

Привет Донна Роза!!! Отличный рецепт!!! А как, кстати, баклажаны с точки зрения БЖУ? Их можно смело уплетать?

Вчера вечером ездила на акваэробику, приехала очень поздно, времени зайти на форум не хватило. Так что у меня прогул. В ес мой, как уже написала в предыдущем постике сегодня утром 84,9, до доотпускного веса осталось меньше 1,5 кг.
Рацион:
1-й завтрак: каша пшенно-тыквенная с изюмом (на воде) с 1 ч.л. льняного масла, бутерброд с красной икрой, чай с 1 ч.л. меда;
2-й завтрак: 100 гр. творога 0% и 1 ст. кефира, 2 маленьких яблока;
Обед: свекла с оливк. маслом, рыба телапия отварная 100 гр., рис отварной 100 гр, фасоль стручковая 150 гр.;
Перекус: кофе с молоком, черешня 150 гр.;
Ужин: салат из баклажанов, коктейль из творога с кефиром и яблоком.
Вечером: зеленый чай с 2 абрикосами.

Сегодня вечером пришлось задержаться на работе, поэтому физ. нагрузки не было. Завтра я выходная, поэтому с утра иду на фитнес.

Всем спокойной ночи!

frosia-burlakova

Абсолютно! Даже не сомневайся. Они ценны тем, что низкокалорийны и в них содержится много клетчатки. Главное их правильно приготовить! Естественно, если ты их будешь жарить в масле, калорийность подскочит до небес, т.к. они очень хорошо масло впитывают, а вот этот рецепт самое то!