Ириш, фу какая гадость. Бррррр! Если мне такую повесить, я точно долго есть не буду. Это идея. Меня глядя аж затошнииииило.

Это наша общая проблема. Сначала пыхтим стараемся, а потом чуток себя балуем и ищем этому оправдание.А получается, сегодня кусочек тортика, завтра конфетку, потом булочку и т.д. В итоге постоянно едим вредное. так мы никогда не победим свой вес.


Одно издевательство над организмом. А мы никак не научимся питаться правильно. Вывод только один-исправлять питание. Чем мы сейчас и занимаемся. Удачи тебе в этих попытках!

Отчет за сегодня:
З-гречка с кефиром, кофе с молоком, 4 сушки
Перекус зел.чай, 4 сушки
Обед-фасолевый суп на курином бульоне 100гр., кофе с мол., помидор
Перекус-бутер: черн. хлеб, помидор, курогрудь 2 шт., огурец, грейпфрут, чай с вяленой грушей.
Ужин-овощной коктейль (огурец, помидор, зел. лук, петрушка, укроп, сельдерей, кефир 1%-все в блендер), чай зел., 4 сушки.

Отжалась от ванной 10 раз на грудь, 10 раз на трицепсы.
Собираюсь пресс покачать.

Простуда вроде отступила. Горло уже не болит.

http://www.eat-to-live.ru/?p=161

http://fatburning.ru/post_1217150339.html

Интересная инфа про размер порций. Это оттуда.

Как визуально оценить размер порции:
90-100 г мяса = колода карт или пачка бумажных платочков
Средний фрукт (150-180гр) = теннисный мяч
Средняя картофелина (100гр) = гусиное яйцо
30 г сыра = спичечный коробок
Стакан фруктового сока = 200 г
Порция брокколи = лампочка
Полчашки риса = размер вашего кулака или сотового телефона
Две столовые ложки соуса = шарик для настольного тенниса.
30 граммов белого хлеба = карточка на метро
60 граммов кекса = маффин из Макдональдса
четверть чашки сухофруктов = Большое яйцо
1 чашка зелёного салата = Кулак взрослого человека
30 граммов орехов = мячик для пинг-понга
30 грамм чипсов = небольшая горсть, помещающаяся на ладони
10 граммов семечек = полная горсть, помещающася в зажатом кулаке

...причем как дома , так и на работе... ... и в цвете
Ирочка, как здоровье твое?

Да, и сколько ведь нам надо времени, что бы все это осознать, а потом еще и предварять в жизнь

Ирочка, это тебе!

#77

#77
анимационные картинки

Ребека
Swet-Lana
povh
Привет девочки!
Погода в Москве не радует. Облачно и собирается дождь.
Но это пустяки. Я только что пришла с пилатеса. Несмотря на слабость, получила удовольствие и почти не чувствую недомогания. Был силовой урок. Пришлось тяжело. Особенно тяжело даются позы планки

#77
#77
#77

Последнее фото-упражнение, в которое надо войти из второго. Т.е. согнуть руки и постоять так как в 3. Удалось ровно на 3 секунды.

Почему-то хочется РД, но может это с утра, а потом начну хотеть есть?

Сегодня посмотрела на себя в купальнике и пришла в ужас: шлепок майонезный. У нас в группе есть девочка полнее меня и формы хуже, но позагорала и смотрится здорово. Поэтому я пошла сегодня в солярий на 5 минут. Потом намазалась кремом для сухой кожи (говорят солярий очень сушит кожу) и сделала маску (из баночки фирмы Мирра люкс). Пришла вот домой и есть пока не хочется.

как здорово! день любви к себе прям! правельно надо за собой ухаживать и любить! я тоже белая как смерть... но салярии меня не берут наверно автозагаром придется!

Ирочка, привет!
И как у тебя время находится на себя, любимую...
У меня вот всегда наоборот, всё для других, а сама на последнем месте
Хорошего настроения тебе и поменьше дождичка!

Автозагар очень плохо ложится (пятнами) на сухие локти. До автозагара нужно подержать 10 мин локти в половинках лимона, потом в ванной потереть жесткой руковичкой и смазать кремом. Я лимон просто намазывала. Высыхает я еще намажу и так полчаса. И смотри, чтобы переходов резких не было. А то у меня остались полосы на шее и запястьях. Под коленками и в сгибах локтей в складках полосы. А почему ты думаешь, что солярий тебя не возьмет? Надо понемногу загорать и прибавлять постепенно время.

Swet-Lana, я сейчас дома работаю. Тренировки-это единственное время, потраченное на себя. Вот теперь солярий еще 5 мин. А маска-это в процессе домашней работы. Хотя, говорят, что нельзя с маской ходить, нужно лежать, а то кожа растянется.

#77

Иришка, приветик!

Рада, что тебе уже получше!

согласна, что если достаточно много заниматься спортом, но при этом есть все подряд - навряд ли похудеешь

айййй!

Pie,у меня везде и всегда загорает только лицо ну руки немного... кожа аткая! еперед свадьбой я раз 20 в салярии была и нифига... морда была черная вес остальное такое же ох терлась я скрабом что б это отошло...

А ты у моря когда-нибудь загорала?



Точно не похудеешь. Мной в прошлом году проверено.

Питание. Не РД. Это точно. Я поняла, что в день интенсивных занятий РД не получится. Да и говорят вредно. Надо силы восстановить.
З-гречка (продел) с кефиром 1% полстакана, 1 ч.л семечек, 4 сушки, кофе с молоком.
Перекус-клубника 100гр, 2 абрикоса, зел.чай
Обед-запечен. курица, помидорка с брынзой, 2 ч.л. сметаны 20% , чай зел., 6 небольших фиников
Перекус - клубника 100гр, 2 абрикоса, полгруши, чай
Ужин 18:00-отварная курица 100гр, 4 дольки маринованного чеснока, чай, половинка вяленой груши, 6 фиников

Вечером кофе или чай.

Что-то много сладкого, по-моему.