Если в 5 часов утра вы увидите не в меру упитанную женщину, стоящей в короткой майке и трусах на балконе, которая развешивает с десяток тренировочных бриджей и маек, то знайте - это я!

Все, кроме ровного загара

Первые 3 пункта да, а последний категорическое НЕТ. Лета нет и кайфа нет. То холодно, то дожди

Балую себя: Huawei Band 8 на смену моему Сяоми предыдущего поколения.
Основное различие (для меня) - не будет системы мотивации PAI. Впрочем, она все равно не мотивация после первой недели тренировок.

Каефф, короче

П.С. В ВК сегодня показали рекламы - 30 дней безлимита в местный фитнес-клуб (+бассейн) - всего-то 18 000 рублей. Сижу-думаю - может, опечатка?

Какое счастье: за час очень активной аэробной работы новый браслет насчитал мне всего лишь 273 Ккал. Видимо, производители взяли курс на более реалистичные показатели расхода калорий у браслетов!

Сон уже тоже посчитал (я спала в районе 11 часов вечера).

Выбрала в качестве циферблата заполнение полосок активности, по типу, как у Apple Watch. Все же скучаю по PAI от Сяоми, но нервы оно всё равно прилично мотает и заставляет все время спрашивает себя - вот точно я сейчас работаю так, чтобы мне засчитали баллы PAI?

П.С. В новой бесплатной книге Зингилевского есть таблица по коэффициенту активности. Очень удобно.

05.52. Встретили с кошками рассвет.
Закончила две тренировки. Одну кардио с акцентом на кор, и это было вполне убойно. Потом была силовая, и я думала, что она лёгкая, но она оказалась по спец.упражнениям чуть ли не убойнее, чем кардио, которое я боялась делать года два, наверное

К этому часу натопала уже 3100 шагов.

Браслет продолжает радовать
Но ещё больше в такой час радует душ освежающий и приятная книжка

09.56. Еще не спала, но уже вспотела аки красный конь на речке.
Надвигается жара...

У нас сегодня +33, завтра +34 моя любимая погода!

Олюня
Господи, Всемогущая Женщина, как ЭТО можно терпеть?! ))))

Привет)
Какой дневничок у тебя активный, так интересно читается

- успели побывать на речке? да и еще в Абхазии были в начале июня, отлично отдохнули))
- получить загар? - да
- искупаться? - да
- кайфануть от лета? - и снова да, мне в отличии от Оли нравится прохладное лето, раньше жару обожала, а последние года 3 как-то перестала ее любить.

Нусик1983
Привет! Спасибо )

Я тоже голосую за прохладное лето )

Закрыла сегодня 4 тренировки. Одна из которых - частично силовая кардио.
1 - на грудь и спину + элементы энимал флоу
1 - на плечи + элементы энимал флоу
1 - силовая на всё тело

Всего оттренила - 142 минуты. И ведь ещё хотелось потренить.

Не иначе - новая шаурма у меня суперски зашла для тренек
В Giros теперь делают смокер ролл. Мняка! Наконец-то они кладут в шавуху не свежие, а соленые огурцы!

День получился сегодня ужасно нервный какой-то. Психоаналитиком поработала, техподдержкой поработала (ну тут вместе с мужем уже). 15 000 шагов за день не наработала, получилось около 7000 шагов.

Но довольна аки розовый пони новым фитнес-браслетом.

В награду мне за старания сегодня - поздний ужин из куриного филе по-купечески (с грибами, сыром и мазиком) + белый отварной рис с маслом (божественная весчь, тащусь от нее со времен школы, когда брала две порции белого риса и 1 здоровый ломоть черного хлеба).

Ну да, ну да... Спрашивается: откуда ж тащатся пищевые привычки, да?

Завтрак: 200 гр. протеинового шоколадного пудинга
Обед: 30 гр. молочного ломтика с мёдом + 460 гр. смокин ролла (фри, капуста, соленые огурцы, курица гриль, соус, лаваш)
Ужин: 155 гр. отварного риса + 34 гр. плавленого сыра + 210 гр. куриного филе, запеченного с грибами, сыром и майонезом + 30 гр. молочного ломтика с лесными орехами

КБЖУ: 2290 Ккал (119/ 128/ 164)

Вот это ты молодчина))

Я вчера 2 часа на танцах была, там кондюка нет, был вентилятор, но сломался, в ремонте сейчас, и то пот с меня градом катился и после двух часов ничего больше не хотелось.

А ты вон оттренила сколько и жаждала продолжения

Нусик1983
А что за танцы???